Adnan Sami, care a fost un cântăreț indian popular, a slăbit aproape 130 de kilograme în doar 11 luni. Nu este uimitor?

Sunt sigur că majoritatea se întreabă dacă este o reușită realizabilă să slăbești atât de mult în mod natural!

Dar, da! Acest lucru este posibil dacă urmați o dietă adecvată și o rutină de antrenament fără greș.

Transformarea pierderii în greutate a lui Adnan Sami (călătorie)

Adnan Sami obișnuia să fie atât de obez și supraponderal încât nu-și poate vedea nici măcar încheieturile.

Situația a devenit și mai gravă când a suferit o intervenție chirurgicală pentru limfedem (la genunchi) și, ca rezultat, a stat la pat timp de 3 luni.

sami

În acea perioadă, a suferit de apnee în somn, deoarece grăsimea în plus i-a împins plămânii ori de câte ori se întindea.

Atunci, medicii l-au avertizat că nu va supraviețui mai mult de 6 luni dacă nu ar controla sau reduce greutatea în creștere.

Având în vedere forța tatălui său, Adnan a decis să renunțe la toate angajamentele sale de muncă timp de 6 luni și să aibă grijă de greutatea sa.

Atunci s-a mutat înapoi în locul natal „Houston”, unde și-a început călătoria de slăbire.

A fost atunci, A început călătoria de slăbire a lui Adnan Sami.

Pe 6 iunie 2006, el a mâncat după pofta sa, care a inclus o prăjitură uriașă cu brânză, piure de cartofi și o friptură de olar cu mult unt.

Începând de a doua zi (adică 7 iunie), el s-a dedicat strictului dieta saraca in carbohidrati saraca in proteine, urmat de antrenamente regulate pentru a slăbi în mod natural.

Adnan Sami a suferit o intervenție chirurgicală bariatrică?

Ei bine, Adnan însuși confirmă într-un interviu că nu a suferit operații de slăbire, cum ar fi chirurgia bariatrică.

Tot ce a făcut a fost o dietă adecvată și exerciții de ardere a grăsimilor.

Planul de dietă pentru slăbit Adnan Sami

Când Adnan a plecat la Houston pentru a-și începe călătoria de slăbit, a angajat acolo un nutriționist.

Expertul a aflat că Adnan a mâncat emoțional.

Mânca mereu, indiferent dacă este un moment fericit sau trist.

Această iubire necondiționată de a mânca a dus la creșterea extremă în greutate.

Nutriționistul său i-a sugerat să stea departe de orezul alb, pâinea, zahărul și uleiurile.

I s-a cerut să mănânce doar salate de legume, popcorn fără unt, pește tandoori și dal fiert, și asta fără a adăuga ulei la rețete.

Nu i s-a permis să bea băuturi alcoolice, deoarece acestea distrug rezultatele pierderii în greutate, dar sunt permise băuturi fără zahăr, bastoane dietetice (fabricate din ciocolată fudge), acadele de gheață.

Adnan Sami își începe ziua cu ceai fără zahăr.

Pentru Masa de pranz, el mănâncă salată de legume aruncată cu 1 linguriță de sos fără grăsimi și pește tandoori.

Pe parcursul masa de seara, a mâncat doar dal fiert simplu (fără orez sau roti).

I se mai permite să mănânce pui pentru proteine ​​în loc de dal, dar Adnan spune că nu-i place.

Rutina de exerciții a lui Adnan Sami

Deoarece era foarte obez, exercițiul nu era ceașca lui de ceai inițial și, așadar, depindea doar de un plan de dietă cu conținut scăzut de calorii.

Numai cu ajutorul dietei a slăbit în jur de 40 de kilograme.

Atunci a decis să încorporeze exerciții fizice în rutina sa pentru a spori rezultatele.

Apoi a ales Prashant Sawant din Mumbai ca antrenor de fitness.

Antrenorul i-a sugerat să facă mai întâi o cantitate moderată de mers pe jos, deoarece era încă greu să alerge.

După alte câteva kilograme în jos, lui Adnan i s-a permis să alerge pe banda de alergat și să efectueze o combinație de greutăți și exerciții cardio timp de 1 oră zilnic (cu 1 zi de odihnă pe săptămână).

Urmărind această rutină strict timp de câteva luni, rezultatele sunt uimitoare.

Și, potrivit lui Adnan, „ar putea să se întindă, să doarmă mai mult, să stea mai mult și să se miște liber”. În etapele ulterioare, lucrurile au început să se îmbunătățească.

Cât de repede a slăbit Adnan Sami?

Potrivit interviului său, Adnan Sami a pierdut în jur de 10,5 kilograme pe lună.

Desigur, aceasta este o cifră foarte mare și riscantă, dar, din moment ce el cântărea mai mult de 2 tonuri, ar trebui apreciat.

Poze de slabire Adnan Sami

Ei bine, călătoria lui Adnan Sami de la 200 la 70 de kilograme este cu siguranță apreciat.

Doar devotamentul și dorința sa de a se potrivi (supraviețui) sunt cele care duc la astfel de rezultate pozitive.

Deci, dacă vrei să slăbești kilograme în plus și să te formezi, atunci ar trebui să te inspiri mai bine de la cel mai preferat cântăreț al meu ‘Adnan Sami’. Ce zici?

Despre Sahantha

Sunt un pasionat de fitness care a slăbit personal 32 de kilograme urmând o dietă sănătoasă și o rutină de antrenament și a menținut greutatea pierdută de atunci. Aflați mai multe despre mine.