fundal

Jeanette Jenkins, care este unul dintre cei mai importanți profesioniști din domeniul fitnessului și antrenor personal pentru mulți sportivi și vedete, este creatorul Planului de slăbire a antrenorilor de la Hollywood.

Deși Jenkins este cunoscută pentru rutinele sale intense de antrenament, ea spune că planul ei este potrivit pentru oameni de toate nivelurile de fitness. De-a lungul cărții, Jenkins pune accentul pe îmbunătățirea nivelului de sănătate și stare fizică, mai degrabă decât pe concentrarea asupra pierderii în greutate ca obiectiv în sine.

Noțiuni de bază despre dieta Hollywood Trainer

pierdere
Înainte de a începe programul, veți efectua un test cuprinzător de autoevaluare, care vă evaluează starea fizică și emoțională actuală. Ideea este de a vă ajuta să înțelegeți unde vă aflați în starea de sănătate și fitness, astfel încât să puteți urma un plan adecvat și care vă va permite să faceți progrese.

Programul adoptă o abordare holistică, care oferă o atenție egală nutriției, fitnessului și factorilor psihologici.

Pentru fiecare zi a programului există o afirmare personală și un sfat zilnic. Jenkins spune că prea multe informații deodată nu sunt utile, deoarece nu veți putea să le absorbiți pe toate. În schimb, îi place să prezinte cititorilor fragmente mai mici și apoi, dacă doriți să aflați mai multe despre un anumit subiect, puteți citi întreaga secțiune legată de acesta în partea din spate a cărții.

Jenkins oferă dietelor un plan cuprinzător de nutriție și fitness pentru 21 de zile, care include rețete din propria creație. Deși programul este relativ strict, acesta conține o componentă puternică de inspirație care va ajuta la menținerea persoanelor care țin dietă motivați.

Alimente recomandate

Făină de ovăz, lactate crude, ouă, pui, curcan, pâine integrală, paste, iaurt fără grăsimi, proteine ​​din zer, brânză de vaci, somon, ton, spanac, broccoli, salată, roșii, măr, banane, nuci.

Exemplu de plan de dietă

Recomandări de exerciții

Cartea include ilustrații fotografice ale exercițiilor și vine, de asemenea, cu un DVD de exerciții. Programul de fitness implică o combinație de antrenament cardio și circuit și toate exercițiile au un impact redus.

Costuri și cheltuieli

  • Potrivit pentru toate nivelurile de fitness.
  • Convenabil și ușor de urmărit.
  • Se adresează factorilor psihologici implicați în gestionarea greutății.
  • Include un plan de masă de 21 de zile cu rețete.
  • Vine cu un DVD de exerciții bonus.
  • Oferă informații despre selectarea pantofilor de antrenament.
  • Explică conceptele științifice într-un mod ușor de înțeles.
  • Nu va face apel la cei cărora nu le place exercițiul.
  • Unele persoane care fac dietă pot avea dificultăți în digerarea meselor care includ o cantitate atât de mare de apă.
  • Nu include un plan de masă vegetariană.

Concluzii

Programul Jenkins oferă o abordare echilibrată a pierderii în greutate prin abordarea nutriției, exercițiilor fizice și a factorilor psihologici. Succesul ei dovedit în arena competitivă de la Hollywood poate oferi persoanelor care iau dietă asigurarea că urmarea recomandărilor sale ar trebui să producă rezultate pozitive.