planul

Dezvoltat de Dr. Mark Liponis, MD, Diet Hunter/Farmer este o soluție eficientă de slăbire. Programul de dietă a alocat practic persoanele care fac dietă în două categorii și anume vânători și fermieri.

Persoanele care tin dieta cu corp de vanator ar trebui sa se bazeze mai mult pe alimente pe baza de animale si plante, iar persoanele care tin dieta cu corp de fermier se vor baza mai mult pe cereale integrale si alimente rafinate.

Ce este soluția de dietă Hunter/Farmer?

Soluția de dietă pentru vânător/fermier este un program de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în grăsimi. Dr. Mark a studiat profund problema obezității cu care se confruntă oamenii și s-a străduit să-și dea seama motivul pentru care unii oameni rămân obezi, indiferent de activitățile lor fizice și de nutriție.

Și el a ajuns la concluzia că variația fiziologiilor lor este principalul motiv responsabil pentru greutatea lor corporală. Soluția de dietă pentru vânător/fermier este alcătuită din alimente sănătoase și exerciții care vor funcționa în conformitate cu tipul de corp.

Înainte de a merge împreună cu planul de dietă, persoanele care urmează dieta vor trebui să răspundă la un set de chestionare. Tipul corpului și regimul de dietă vor fi determinate pe baza răspunsului dvs. la aceste întrebări.

Cine poate urma dieta Hunter/Farmer?

Soluția de dietă fermier/vânător este una dintre cele mai realiste soluții de slăbire. Bărbații și femeile de toate categoriile de vârstă pot respecta programul de dietă. Funcția de a vă recunoaște tipul de corp este soluția de dietă.

Când corpul dvs. va obține o nutriție adecvată, care va fi perfect sincronizată cu tipul de corp, veți obține în mod natural un corp mai subțire și o sănătate mai bună.

Corpurile persoanelor care fac dietă, susținute de vânătoare, lucrează în același ritm în care lucrau corpul strămoșilor noștri vânători. Și corpurile de persoane care fac dietă susținute ca fermieri funcționează în același mod în care lucrau corpul strămoșilor noștri fermieri.

Cauza obezității

Dr. Mark Liponis susține că astăzi oamenii nu se străduiesc să-și identifice tipurile de corp și să hrănească în continuare alimente care declanșează de fapt reacții în corpul lor și le fac bolnavi și supraponderali.

Tipul corpului fermierului

În cazul în care aparțineți tipului de corp al fermierilor, dieta dvs. va consta în alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, proteine ​​bogate și cu conținut scăzut de grăsimi. Dieterii aparținând tipului de fermier au corpuri fragile, iar metabolismul lor nu este prea puternic.

În comparație cu dietele de tip vânător, corpul lor este destul de obișnuit cu alimentele procesate. Din acest motiv, în ciuda consumului de alimente procesate în cantitate enormă, unii oameni nu se îngrașă.

Acestea fiind spuse, vi se recomandă să verificați consumul de alimente procesate și rafinate, deoarece acestea au o mulțime de conservanți artificiali adăugați în ele, având efecte negative asupra corpului dumneavoastră.

Persoanele cu dietă cu tipul de fermier au, în general, corp în formă de pară, ceea ce înseamnă talie și șolduri și coapse puternice. Este mai puțin probabil să devină victime ale diabetului zaharat și ale bolilor cardiace.

Tipul corpului vânătorului

Dacă aparțineți corpului de tip vânător, vă veți baza mai mult pe alimente bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați. Persoanele cu tip de corp de vânător au, în general, un corp muscular și un metabolism puternic. Corpul lor are nevoie de grăsimi animale și proteine ​​pentru a funcționa în mod adecvat.

Vânătorii continuau să călătorească în zone sălbatice pentru a aranja mâncarea de la ei. Nu aveau mese foarte des și aveau doar una sau două mese mari într-o zi. Alimentele procesate nu sunt potrivite pentru acestea și s-ar putea confrunta cu dificultăți în digestia alimentelor procesate.

Dieterele cu corp de tip vânător au corp în formă de măr, adică talia rotundă și șoldurile și coapsele înguste. Este foarte probabil să devină victime ale bolilor cardiace și ale diabetului.

Antrenamente în tipul de corp Hunter/Farmer

Exercițiile sunt la fel de vitale pentru ambele tipuri de persoane care fac dietă. Ambele ar trebui să includă antrenamente cardio, cum ar fi jogging, ciclism, mers pe jos, înot etc. în regimul lor zilnic.

În plus, pot practica diverse posturi de yoga. Viața fizic activă făcea parte atât din vânători, cât și din agricultori, prin urmare, niciunul dintre tipurile de corp nu este compatibil cu stilul de viață sedentar.

Exersați antrenamente pentru minimum cinci zile într-o săptămână și treizeci până la patruzeci de minute într-o zi. Beți o cantitate suficientă de apă și mențineți un nivel adecvat de hidratare în corpul dumneavoastră.

Beneficiile planului de dietă Hunter/Farmer

Planul de dietă Hunter/Farmer are mai multe beneficii, să aruncăm o privire asupra unora dintre ele.

  • Programul de dietă nu este universal și este unul pentru toate tipurile de programe de dietă. Vi se va aloca un plan de dietă pe baza fiziologiei și a metabolismului. Persoanele care tin dieta au sanse echitabile sa obtina rezultatele dorite in timp ce se deplaseaza impreuna cu planul de dieta.
  • Veți obține un corp sănătos, deoarece soluția de dietă vă va elibera de nenumărate boli prin alimentarea cu alimente dense a nutrienților în corpul dumneavoastră. Aceste alimente vor aduce schimbări sănătoase în corpul dumneavoastră și vor continua să verifice alimentele care declanșează reacții inflamatorii și altele.
  • Afirmațiile formulate în planul de dietă sunt complet logice și practice de urmat. Toți sunt preparați cu fapte științifice și nu există absolut niciun scepticism cu privire la încrederea programului de dietă.

Dezavantaje ale planului de dietă Hunter/Farmer

Să aruncăm o privire asupra câtorva dezavantaje ale soluției dietetice.

  • Programul de dietă a eliminat mai multe alimente din regimul alimentar. Eradicarea acestor alimente vă poate elimina din prietenii și grupurile sociale.
  • Programul de dietă nu are un plan de masă organizat. S-ar putea ca persoanele care fac dietă să fie nevoite să facă brainstorming pentru a-și concepe planurile de masă.
  • Programul de dietă nu a definit limita de timp a programului. Persoanele care fac dietă trebuie să-și dea seama singuri cât timp ar trebui să rămână lipiți de ea.

Exemplu de plan de masă

Să aruncăm o privire la unul dintre exemplele de planuri de masă, atât pentru tipul de corp de vânător, cât și pentru cel de fermier.

Mic dejun

Vânătorii pot avea albușuri de ou cu roșii, spanac, lapte lactat cu conținut scăzut de grăsimi etc. la micul dejun.

Fermierii pot avea fulgi de ovăz cu lapte degresat, clătite, pâine integrală cu salată și roșii, ceai sau cafea neindulcită etc. la micul dejun.

Gustare de dimineață

Vânătorii pot avea bucată de pui la cuptor cu salată de legume în gustarea de dimineață.

Fermierii pot avea nuci, avocado, fructe proaspete etc. în gustările de dimineață.

Masa de pranz

Vânătorii pot avea pește fiert sau la grătar, cum ar fi somon, ton, piept de pui, slănină etc.

Fermierii pot avea sparanghel aburit, broccoli, slănină poșată etc. la prânzul lor.

Gustare de după amiază

Vânătorii pot avea fructe și legume crude, smoothie verde etc. gustarea lor de după-amiază.

Fermierii pot avea afine, căpșuni înmuiate în iaurt sau tofu în gustarea de după-amiază.

Masa de seara

Vânătorii pot avea spanac aburit, broccoli cu ierburi și condimente presărate peste ei la cină.

Fermierii pot avea tortilla de grâu integral, brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi etc. la cina lor.