Consumul unei diete antiinflamatorii este o modalitate de a reduce inflamația din corpul dumneavoastră. Avem un plan delicios de masă antiinflamator pentru familie, pentru a vă ajuta!

sănătoși

Ce face inflamația în corpurile noastre?

Inflamația ar putea fi responsabilă pentru mai multe probleme de sănătate în țara noastră decât ne dăm seama! Cercetările arată boli cardiovasculare, sindrom metabolic, hipertensiune, diabet, hiperlipidemie, Alzheimer, astm, eczemă (și, desigur, orice se termină cu termenul -ită) și multe altele, toate au o cauză care stau la baza: Inflamarea! Inflamația în sine nu este un lucru rău. Corpul nostru este modul natural de a răspunde la stres sau la particule străine. Problema este că atunci când acest răspuns este cronic, corpul nostru se deteriorează.

S-ar putea să vă întrebați ce legătură are asta cu copiii? Aceste probleme cronice sunt de obicei ULTIMUL simptom! Inflamația începe cu mult înainte de boală sau moarte. Și în cazul astmului și eczemelor, știm cu toții că mulți copii suferă de aceștia în timp ce sunt mici. Într-un viitor PBS special, Brenda Watson face legătura dintre dieta noastră, sistemul nostru digestiv și inflamația. Mi s-a părut foarte luminos, desigur, am crezut întotdeauna că dieta noastră are cel mai mare impact asupra sănătății noastre.

Ce alimente contribuie la inflamație?

  • ZAHĂR
  • Grăsimi saturate
  • Grăsimile trans
  • Consumul unei diete bogate în omega-6 și sărace în omega-3 este asociat cu creșterea nivelului de citokine - proteine ​​eliberate din celule care declanșează inflamația (sursă)
  • Hrana procesata
  • Cereale rafinate

Ce alimente ajută la reducerea inflamației?

  • Fructe
  • Legume
  • Peşte
  • Semințe
  • Nuci
  • Ierburi și condimente
  • Fasole

Fie că decideți să controlați inflamația este sau nu calea către o sănătate mai bună, ar trebui să fiți de acord că reducerea alimentelor despre care credem că contribuie la problemă și creșterea alimentelor vindecătoare este cu siguranță un lucru bun!

Plan de masă antiinflamator de o săptămână

Acest plan de masă include toate linkurile pentru fiecare rețetă. Dacă doriți să imprimați acest lucru, derulați în jos pentru versiunea imprimabilă!