1 pahar shake de banane

dietă

1 bol amestecă ovăz vegetal

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ orice fruct de sezon

+ chat de chana prăjit

Salată de legume (portie întotdeauna mare)

+ 3 chapaties (adăugați tărâțe de grâu sau utilizați missi atta)

+ 1 castron veg raita

+ 4 bucăți de pui la grătar

salata de legume/legume fierte

+ 1 castron supă de legume

+ 3 chapati cu legume de roșii de fasole

+ orice fruct care nu este citric

1 pahar de curmale se agită

1 castron salată de năut fructat (orice leguminoasă la alegere)

+ 2 Paneer parantha

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ 1 chat cu porumb dulce

+ half bowl caș/1 bowl veg raita

+ 1 castron mare pește curry

+ 1 castron moong sprout chat cu salată de legume tocate

1 castron supă de ciuperci

+ 1 castron amesteca fructe

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ 1 castron pomegrante cu 1 linguriță semințe de floarea soarelui

+ 1 castron pui masala

+ fulgi de orez veg nutella tikki (2buc)

1 castron supă de linte

Mai târziu 1 bol de ovăz/fulgi de porumb cu lapte

1 pahar suc de roșii morcov

1 castron legume cu quinoa vermicilli + shake de mere

+ 1 linguriță semințe de dovleac

+ 1 castron rodie

1 castron mare salată Veg

+ 1 castron pepite de soia curry

+ murmura chatpata cu salată

1 salată de legume cu castron mare

+ 1 castron veg raita

+ 1 castron pui biryani

1 pahar de suc de ananas

2 pâine prăjită franceză cu 1 linguriță semințe de chia

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ 1 banana, 1 musambi, 1 portocale

+ 1 castron de curry de pui

+ 2 bucăți de pește prăjit

1 castron supă de mazăre broccoli

+ 1 bol de paste vegetale

+ Fructe acoperite cu caș bătut atârnat și puțină miere

1 shake de pahar chikoo

2 omletă de ouă cu 2 pâine prăjită multigrain

+ 1 castron de legume sotate

+ 1 pahar de lapte degresat

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ 2-3 linguri de moong încolțesc cu salată de legume sau un fruct

+ half bowl caș/1 bowl veg raita

+ 1 castron de orez cu 1 castron de carne de oaie curry

+ 2 ouă amestecate cu ardei capia

1 castron supă de roșii

+ 1 castron chcken manchurian

+ 1/2 castron de orez prăjit

1 pahar de suc de morcovi de sfeclă roșie

Tei proaspăt/ceai de plante/ceai verde/apă de cocos

+ 2-3 linguri de moong încolțesc cu salată de legume sau un fruct

+ half bowl caș/1 bowl veg raita

ceai verde/ceai fara zahar

1 castron salată de legume

+ 1 castron palak paneer veg

de Dr. Geetu Gupta (dietetician, Centrul de specialitate super Kalpavriksh)