pentru
Să te potrivești acasă nu înseamnă întotdeauna să faci mult zgomot. Când împărțiți un complex de apartamente și pereți comuni cu mai mulți vecini, nu doriți ca rutinele zilnice de antrenament să îi deranjeze. Rutinele de antrenament silențioase te ajută să sări peste călătoria la sală, fără să renunți la obiectivele tale de fitness.

Sari peste exerciții de sărituri și alergare

Iubitorii de fitness care locuiesc în apartamentele noastre Flagstaff ar trebui să economisească exerciții de sărituri, sărituri și alergare în aer liber sau la sală. Saltele, sprinturile și chiar lunges sunt adesea prea zgomotoase pentru viața de apartament, mai ales noaptea târziu. Lipirea cu mișcări lente și deliberate cum ar fi Pilates, yoga și haltere ușoară poate arde calorii fără prea mult sunet.

Investiți într-un set ușor de greutăți libere

O bancă de dimensiuni mari creează o mulțime de răsunete și alte zgomote în timpul unui antrenament. Greutățile relativ ușoare, cum ar fi ganterele și kettlebells, sunt mult mai silențioase, mai ales atunci când le folosiți peste un tampon din spumă. Aceste instrumente mai ușoare de exerciții sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a vă deteriora podelele apartamentului dacă le scăpați accidental decât seturile de greutate mai mare.

Aflați noi tehnici cardio

Alergatul în loc sau săritul cu frânghia pot oferi exerciții cardio de interior, dar ambele metode tind să provoace un pic de zgomot vecinilor de sub tine. Antrenamentele cardiovasculare cu impact redus care se bazează pe genuflexiuni, răsuciri și lovituri sunt mult mai silențioase. Dacă trebuie să strângeți un antrenament acasă în apartamentul dvs. înainte sau după serviciu, cu siguranță va trebui să mențineți zgomotul și poate doriți să ieșiți afară doar pentru a alerga sau a alerga.

Încercați greutatea corporală și exercițiile izometrice

În cele din urmă, exercițiile care se bazează pe propria greutate corporală tind să genereze mai puțin zgomot decât echipamentele de exerciții. De exemplu, crunch-urile sau pull-up-urile pe o bară ușă simplă pot crește puterea în aproape tăcere.