Ce voi învăța?

pentru

Ce este figura de clepsidră?

Potrivit designerilor de modă, cifra Hourglass este o formă clasică a corpului veșnic verde. O cifră de clepsidră este foarte asemănătoare cu clepsidra reală. Femeia cu această formă a corpului va avea un bust lat, o talie îngustă și șolduri largi. Lățimea umerilor și lățimea șoldurilor vor fi foarte apropiate, în timp ce secțiunea din mijloc este îngustă în circumferință.

De ce bărbaților le plac femeile cu clepsidră?

Un experiment desfășurat în Georgia Gwinett College a constatat că privirea la o clepsidră a unei femei recompensează bărbatul la fel de mare ca și consumul de droguri. Studiul a indicat faptul că privirea unei doamne curbate va induce unele semnale cerebrale la bărbați, care este, de asemenea, asociată cu alcoolul și alte droguri. Într-un studiu social efectuat în 2012 pentru a determina cele mai de dorit măsurători ale corpului feminin, sa constatat că corpul feminin perfect avea un raport talie-șold de .70, o rație talie-piept de .67 și un IMC de 18.82.

Conform științei, sânii mari și șoldurile mari îți determină fertilitatea. Dimensiunea șoldurilor arată potențialul unei doamne de a concepe cu ușurință bebelușii și sânii mari indică faptul că poate stoca mai mult lapte pentru bebeluș. O cercetare efectuată în UC Santa Barbara a constatat că femeile cu fese și coapse groase au un potențial reproductiv mai mare. Grăsimile stocate în aceste zone conțin acizi grași omega-3 care ajută mamele și creierul bebelușului în timpul sarcinii.

Ce este măsurătorile de clepsidră?

În industria modei, măsurarea ideală a corpului este 36 24 36. Ceea ce înseamnă 36 inch pentru bust, 24 inch pentru talie și 36 inch pentru șolduri. Dar doar 8,4% dintre femei au măsurători corporale în realitate. Aveți forma corpului clepsidră dacă talia este cu cel puțin 25% mai mică decât umărul sau bustul și măsurătorile șoldurilor umărului sunt foarte apropiate.

Diferite țări, culturi, rase preferă fie limite extreme, fie media acestor calități. Există o mulțime de cercetări făcute pentru a afla forma ideală a corpului feminin și fiecare studiu a concluzionat că forma ideală este o clepsidră cu un raport mic talie la șold.

Principiile de formare ale antrenamentului cu clepsidră

Acesta nu este un antrenament tradițional de tip divizare corporală (un singur mușchi/zi). Conform științei, antrenamentul cu efect crescător durează doar până la 48 de ore (2 zile) după antrenament. Deci, dacă te antrenezi într-un mod tradițional (doar un singur grup muscular pe zi), pierzi 5 zile utile. Aici veți antrena fiecare parte a corpului de 3 ori pe săptămână, cu timp optim de odihnă între zilele de antrenament. Aici împărțim volumul total de antrenament pe parcursul unei săptămâni, deci nu compensați volumul de antrenament țintă definit pentru a realiza o rutină de antrenament cu frecvență mai mare.

Programul de formare a cifrei de clepsidră combină principiile de formare a hipertrofiei cu schema de progresie liniară. Deci, după fiecare antrenament, veți crește sarcina. Repetanții de antrenament vor fi schimbați frecvent pentru a preveni adaptarea musculară. După fiecare 2 săptămâni veți schimba reprezentanții. Planul de antrenament cu clepsidră este un plan de antrenament cu frecvență mai mare.

Pentru a face toate aceste lucruri posibile, ar trebui să faceți un antrenament complet. Prin antrenamente complete pentru băieți, puteți menține efectul de creștere al antrenamentului la un nivel ridicat pe parcursul săptămânii, deoarece antrenamentul complet al corpului vă permite să atingeți toate grupurile țintă de mușchi după fiecare 48 de ore.