Datorită dietei alimentare proaste, boala din corpul nostru poate fi corectată luând o dietă yoga echilibrată, mai degrabă decât luând medicamente. Ceea ce mâncăm, îl mâncăm pentru dezvoltarea corpului nostru. Deci, este necesar să facem o scală pentru asta, ce fel de mâncare ar fi benefică pentru noi? Câtă mâncare ar trebui să mănânc? Ce mâncare este sănătoasă? La ce oră ar trebui să mănânci? Etc.

O dietă bună are mult impact asupra corpului și minții noastre. Începerea yoga este în mod clar o parte importantă a realizării unui stil de viață sănătos, dar este important să ne amintim că, la fel ca yoga, o dietă sănătoasă de yoga este, de asemenea, o parte importantă pentru a obține un stil de viață sănătos. Trebuie să fii cu ochii pe ce tip de mâncare consumi. Așadar, pentru a vă ajuta, am scris acest articol complet despre cea mai bună dietă yoga pentru pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Dacă înțelegeți acest lucru, dacă luați mâncarea potrivită pentru yoga, atunci vă veți menține pe calea cea mai rapidă pentru a pierde în greutate.

Mai întâi să știm ceva despre Yoga Food.

Tipuri de alimente pentru yoga

Conform scripturilor hinduse, există trei tipuri de mâncare Yoga, adică Alimente Sattvic, Rajasic și Tamasic. Toate aceste tipuri de alimente yoga au caracteristici diferite și toate acestea ne afectează corpul în moduri diferite.

plan

Sattvic Yoga Food

O astfel de hrană care oferă viață, fericire și sănătate ființei și a fost obținută într-o formă mai simplă din natură. Acest tip de mâncare ne calmează mintea și creează un comportament echilibrat în corp și minte. Lintea, orezul, laptele de vacă, ghee, fructele, legumele etc. iar acele lucruri care cresc în copaci intră sub hrana sattvică.

Efectul dietei sattvice asupra minții

  • Consumul de masă satvic duce la gânduri și acțiuni veridice.
  • Astfel de obiceiuri alimentare au rezultate pozitive, cum ar fi adevărul, înțelepciunea, claritatea inteligenței, pacea, stabilitatea și seriozitatea minții, puritatea inimii, simplitatea minții, bucuria și fericirea.
  • Moderarea și dezvoltarea toleranței.
  • Corpul rămâne sănătos fără a avea vreo tulburare.
  • Există puritate în minte.
  • Planul de dietă yoga sattvic este, de asemenea, util în pierderea în greutate.

Mâncare Rajasică

Astfel de alimente care sunt acide, fierbinți, condimentate și prăjite în ulei, ghee etc. Condimentele fierbinți, tutunul, ceaiul și cafeaua se încadrează în categoria alimentelor rajasice. Acest tip de hrană face procesul corpului nostru intens intens, ceea ce determină circulația excesivă a Pranei în corp, ceea ce nu este bun pentru un yoghin și, de asemenea, pentru un om normal. Conform Bhagavad Gita, o dietă care conține săruri amare, acre, produce durere în corpul nostru.

Efectul mâncării Rajasic asupra minții

  • Rezultatul mâncării Rajasic este neliniștea minții, gelozia în comportament, introducerea urii și certurilor, rigiditatea și durerea, tensiunea și tristețea duc la vorbire.
  • Acest tip de dietă naște furie, emoție și dorințe.
  • Mintea rămâne jucăușă.
  • Există un sentiment de greutate în corp.
  • Mintea nu este capabilă să se concentreze.

Mâncare tamasică

Mâncarea care a fost gătită cu mult timp în urmă, nu este suculentă, este impură, se numește mâncare tamasică. Ceapa de usturoi intră și sub hrană tamasică. Produse alimentare care sunt învechite sau parțial putrezite. Carnea, peștele, ouăle, alcoolul, mâncarea învechită și alimentele ambalate apar, de asemenea, în categoria alimentelor tamasice.

Efectul alimentelor tamasice asupra minții

  • Consumul de alimente tamasice duce la efecte negative precum lenea, ignoranța, tentația, furia, greutatea etc.
  • Aduce rigiditate, cruzime și violență în gânduri.
  • Persoana devine afectată și intolerantă.
  • Comportamentul persoanei devine scurt și monstruos, ceea ce provoacă necazuri și tristețe.

Ce este un plan de dietă yoga sănătoasă

Pentru a menține corpul sănătos și mintea fericită, ar trebui să mănânci dieta vegetariană perfectă. Grâu, Cereale, Lapte, Ghee, Unt, Ghimbir uscat, cinci tipuri de legume, gram verde, apă proaspătă și curată, toate acestea sunt cele mai bune alimente yoghine.

  • Dacă doriți să mergeți mai departe pe calea spiritualității, faceți o listă dietetică a acestor alimente.
  • Mănâncă alimente curate și proaspete în fiecare zi.
  • Nu consumați același tip de mâncare în fiecare zi.
  • Mâncați cina seara (19-20) prin care mâncarea se digeră ușor înainte de somn. Dacă vă odihniți după masă noaptea, atunci pe tot parcursul nopții, mâncarea rămâne în interiorul abdomenului, ceea ce duce la lene.
  • Deci, pentru a face corpul frumos, puternic și sănătos și pentru a pierde în greutate, ar trebui să ne câștigăm existența, având grijă de dietă.

Ce este o dietă yoga nesănătoasă

Căutătorii nu trebuie să ia alimente amare, picante, sărate, frunze verzi, legume, vinuri, pește, carne, caș, usturoi, ceapă, susan, asafetida (Hing), lapte, gram de cal, nap, urad etc.

În Hatha Yoga, s-a scris că un căutător nu ar trebui să mănânce astfel de alimente care au fost gătite din nou (orez, leguminoase etc.). În Skanda Purana, s-a scris că căutătorul ar trebui să ia întotdeauna lapte evitând alimentele acide, sărate și stalate.

  • Persoanele care caută yoga ar trebui să abandoneze femeile, compania proastă, mai multe fructe, mai mult post, să transporte încărcături grele, să practice Surya Namaskar de multe ori etc.
  • Căutătorul ar trebui să lucreze cu discreția sa.

O dietă yoga echilibrată

  • Mâncarea noastră ar trebui să conțină vitamine, carbohidrați, proteine, grăsimi și săruri.
  • Pentru a menține echilibrul corpului, este necesar să aveți 75% alcali și 25% acid în dietă.
  • Aceeași dietă nu trebuie consumată în cantitate excesivă, ar trebui luate alimente care conțin multe proprietăți și sucuri.

Cel mai bun plan de dietă yoga pentru pierderea în greutate și o viață sănătoasă

Aici vă aducem un plan de dietă yoga de 2 zile pentru dvs. Puteți crea propria diagramă a dietei pe baza acestei diete yoga. Această dietă yoga a fost sugerată de Yoga Guru Nityanandam Shree. Potrivit acestuia, acest plan de dietă yoga este cel mai bun pentru practicienii yoga pentru pierderea în greutate și pentru o viață sănătoasă.

Ziua 1 Plan de dietă

Începeți-vă ziua consumând apă caldă sau apă stocată într-o ustensilă de cupru. Puteți bea, de asemenea, suc de Amla sau Aloe vera, acest lucru vă va ajuta să vă curățați stomacul. După ce ți-ai curățat stomacul și ai făcut yoga și pranayama, acum este timpul să faci micul dejun.

Mic dejun dimineața:

  • La micul dejun, puteți lua caș de fructe. Se amestecă o cantitate mică de sare și zahăr în caș pentru o aromă mai bună. Se amestecă 2-3 tipuri de fructe (banană, măr, cartof dulce etc.) în caș.
  • Nu amesteca citricele.
  • Nu mâncați-l prea mult, deoarece crește greutatea.
  • Se amestecă numai sare sau zahăr pentru scăderea în greutate.
  • Cu caș de fructe, puteți lua Poha (un tip de rețetă de orez).
  • Luați micul dejun între orele 9-10.

Masa de pranz:

  • Luați un amestec de legume și chapatis în funcție de foamea voastră. Împreună cu aceasta luați Tărtăcuță Raită (Lauki Ka Raita: Tăiați tărtăcuța, fierbeți-o în apă timp de 3-5 minute și amestecați-o cu caș, adăugați puțină sare la ea.
  • Luați această masă între orele 1-2.

Seară:

  • Puteți bea o ceașcă de ceai verde sau ceai ayurvedic seara între orele 16-17.
  • Dacă vă este foame, atunci puteți mânca niște fructe.

Masa de seara:

  • Luați Daal și orez brun noaptea. Da, puteți mânca orez noaptea.
  • Bea lapte în fiecare zi noaptea.
  • Cina între orele 19 - 20.

Ziua 2 Plan de dietă

Fiecare zi începe ziua cu un pahar de apă caldă, aloe vera sau suc de amla. Apoi practică yoga și pranayama.

Micul dejun dimineața

  • Luați caș de fructe și cu aceasta luați rețeta Murmura.
  • De asemenea, puteți mânca câteva fructe uscate, semințe de arahide.
  • Sucul de fructe este bun și la micul dejun.

Masa de pranz

  • Luați orez și dal la prânz. Schimbați dalul în fiecare zi, puteți găti mix dal.
  • Puteți lua și 1-2 chapati cu orez și dal.
  • Pentru scăderea în greutate luați orez și dal sau orez și chapati.

Seară

Dacă vă este foame, puteți mânca 1-2 mere. Bea ceai ayurvedic, dacă nu îți place să bei ceai ayurvedic, atunci bea apă caldă, detoxifică rinichii.

Masa de seara

Gatiti spanac + mazare si chapati la cina. Unii oameni gătesc spanac cu brânză de vaci (Palak Paneer). Aceasta este o dietă grea, care poate crește greutatea. Puteți lua palak paneer la micul dejun. Dacă spanacul nu este disponibil, puteți găti orice legumă de sezon.

Deci, acesta este un plan de dietă yoga de 2 zile care vă va ajuta să vă mențineți o viață sănătoasă și, de asemenea, să pierdeți în greutate. Puteți amesteca aceste alimente în funcție de dorința dvs.

Beneficiile dietei yoghine

Mâncarea care este absorbită de organism și produce fibre și energie, repară fibrele sparte, ajută la diferite funcții ale corpului, astfel de alimente sunt benefice pentru noi. Cantitatea de alimente consumate de o persoană este diferită, cantitatea de alimente pe care o consumă se numește doza sa. În funcție de vârstă, vreme, mediu social, dimensiunea corpului, se determină doza persoanei.

Efecte și efecte secundare ale alimentelor inadecvate

Dieta inadecvată aduce multe tipuri de tulburări în interiorul corpului nostru, prin care diferite tipuri de boli ne înconjoară și puterea corpului devine afectată. Majoritatea bolilor din epoca actuală sunt rezultatul unei diete greșite. Deci, este foarte important să gestionați o dietă adecvată.