Un nou studiu compară 12 dispozitive purtabile cu măsurătorile de calorii „standard de aur”.

calificatorul

Ne obișnuiam să ne întrebăm cât de exactă a fost numărul de calorii pe benzile de alergat și eliptice. (Răspunsul: nu prea.) Acum avem dispozitive mai sofisticate care ne urmăresc fiecare mișcare, dar întrebarea este aceeași: cât de mult putem avea încredere în cifre?

Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate și Nutriție din Japonia au realizat recent un studiu impresionant de detaliat pentru a compara 12 dispozitive portabile diferite, inclusiv Fitbit Flex, Jawbone UP24, Misfit Shine, Garmin Vivofit și Withings Pulse O2, cu două metode larg acceptate de estimare a arderii caloriilor. Rezultatele, publicate în numărul mai din JAMA Internal Medicine, oferă câteva perspective interesante.

Cea mai bună parte a acestui experiment, din perspectiva mea, este că cei 19 voluntari din studiu purtau toate cele 12 articole portabile în același timp. Există o imagine în articol despre cum arăta asta, care este destul de hilar. Erau șase brățări, patru dispozitive montate pe talie și două dispozitive de buzunar.

O parte a experimentului a implicat petrecerea a 24 de ore într-o cameră metabolică, în urma unui protocol standardizat care include „3 mese, birou, vizionarea televizorului, treburile casnice, banda de mers pe jos și somnul”, în timp ce cheltuielile calorice au fost măsurate monitorizând cu atenție temperatura camerei, gazul compoziție și așa mai departe.

În medie, subiecții au ars 2.093 calorii în această perioadă de 24 de ore. Iată cât de departe s-au deviat diferitele articole portabile de la această valoare:

Există diferențe consistente între dispozitive. De exemplu, dispozitivele Jawbone și Garmin au subestimat arderea caloriilor în medie cu câteva sute de calorii, în timp ce Fitbit și Misfit au supraestimat.

A doua parte a experimentului i-a scos pe subiecți din laborator și în câmp. Subiecții au băut „apă dublu etichetată”, care conține izotopi rare atât de hidrogen, cât și de apă; arderea caloriilor poate fi estimată urmărind cât durează acele izotopi să apară în urină.

Subiecții și-au petrecut următoarele 15 zile trăindu-și viața normală - în timp ce purtau toate cele 12 dispozitive tot timpul - și își colectau urina pentru o analiză ulterioară. Li s-a permis să scoată dispozitivele „atunci când se scaldă, activități speciale în care purtarea dispozitivelor ar fi dificilă sau când se încarcă bateria”.

Pe parcursul celor 15 zile, subiecții au ars în medie 2.314 calorii pe zi, conform apei dublu etichetate. Iată cum se stivuiesc articolele portabile, în aceeași ordine cu graficul anterior:

Din nou, Jawbone și Garmin produc valori mai mici decât Fitbit și Misfit, deci pare o constatare consecventă. În general, dispozitivele portabile par să subestimeze arderea caloriilor de această dată - dar nu este surprinzător, deoarece este mult mai probabil ca într-o perioadă de 15 zile să aveți o perioadă mai mare de timp cu dispozitivele oprite pentru încărcare, dormit și altele alte „activități speciale”.

Concluzia studiului este că „concluziile prezentate aici sugerează că majoritatea dispozitivelor purtabile nu produc o măsură validă a cheltuielilor totale de energie”. Din perspectiva cercetării, unde trebuie să cunoașteți numărul real de calorii arse, acest lucru poate fi adevărat.

Dar pentru utilizarea în lumea reală, unde cel mai important lucru este obținerea unor rezultate relative consistente, astfel încât să puteți spune dacă ardeți mai multe sau mai puține calorii comparativ cu o zi anterioară, rezultatele par de fapt destul de decente.

Nu doar că mediile au fost destul de apropiate: analiza statistică a arătat că majoritatea dispozitivelor au clasat corect participanții individuali (adică, dacă apa dublă etichetată a arătat că ați fost al treilea cel mai mare arzător de calorii dintre subiecți, la fel a făcut-o majoritatea dispozitivelor purtabile). Pentru auto-urmărire, probabil că este suficient de bun.

Discutați această postare pe pagina de Facebook Sweat Science sau pe Twitter, primiți cele mai recente postări prin e-mail și consultați cartea Sweat Science!