Recuperarea după diaree este posibilă urmând câțiva pași simpli.

Dacă suferiți diaree ocazional - sau recurentă -, este important să abordați cauzele și să faceți modificări pentru a minimiza frecvența suferinței. Acordarea atenției la ceea ce mănânci și bei este de o importanță capitală. Dacă sunteți predispus la diaree, urmați-mi dieta și stilul de viață pentru a minimiza șansele unui atac.

diaree

Dacă aveți atacuri regulate de diaree (x 10 = episoade zilnice) fără o cauză aparentă, atunci mergeți și consultați medicul de familie. Există o afecțiune numită Diaree cu acid biliar (BAD) care poate fi controlată numai de medicamente.

Alimente de evitat dacă suferiți de diaree

  • Evitați alcoolul, deoarece vă face să pierdeți lichid în loc să îl înlocuiți.
  • Evitați sucurile de fructe, deoarece acestea pot irita intestinul.
  • Evitați băuturile gazoase, deoarece acestea pot provoca și disconfort.
  • Evitați cofeina, deoarece aceasta este iritantă și deshidratantă.
  • Nu mâncați fasole, leguminoase, varză, broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles.
  • Nu mâncați prea multe fibre, deoarece poate irita intestinul.
  • Evitați alimentele murate și condimentate.
  • Evitați alimentele grase, grase și prăjite.
  • Evitați alimentele lactate - lapte, brânză, cremă de unt și iaurturi, deoarece acestea hrănesc orice bacterie care a prins în intestin.

Alimente vindecătoare de încercat

  • Sip (nu înghiți!) O mulțime de apă simplă la temperatura camerei pe tot parcursul zilei.
  • Mușețelul este cunoscut sub numele de „mama intestinului”, așa că beți ceai de mușețel pentru a vă calma și calma burta.
  • Bea ceai negru cu puțină stevie naturală pentru a-l îndulci. Ceaiul negru este un astringent, astfel ajută la reducerea inflamației intestinale.
  • Fenicul și menta sunt relaxante ale mușchilor netezi, așa că ajută la orice durere de apucare. Rădăcina de marshmallow transformată într-un ceai poate ajuta la calmarea și calmarea intestinelor, sau planta agrimonia transformată în ceai ajută la tonifierea intestinelor.
  • Odată ce ai chef să mănânci, un bulion ușor de pui este blând cu stomacul.
  • Așa-numitele „alimente albe”, cum ar fi bananele pe pâine prăjită albă, conțin fibre solubile pentru a absorbi excesul de lichid din intestine și a ajuta la încetinirea mișcărilor intestinale.
  • Supele de legume cu rădăcină sunt, de asemenea, blânde pe stomac - tocană morcovi, cartofi dulci, nap, ceapă blândă și țelină și aromă cu sare de mare și piper negru măcinat. Adăugați hrișcă sau quinoa pentru vrac.
  • Încercați niște budincă de orez făcută cu lapte de migdale și îndulcită cu stevia naturală.
  • Intervenția cu soluții de rehidratare orală poate fi necesară pentru a preveni deshidratarea. Aceste soluții sunt disponibile de la farmacistul dvs. și conțin săruri, glucoză și alte minerale importante care se pierd prin deshidratare. Dacă diareea a fost cauzată de o infecție, nu o opriți. Luați doar săruri de rehidratare și lăsați-o să treacă, sau riscați să prelungiți infecția.

Suplimente pentru a vă sprijini recuperarea

  • O infecție intestinală este prima cauză a sindromului intestinului iritabil (IBS), deci este important să luați măsuri imediat după un episod de intoxicație alimentară pentru a vă asigura că nu rămâneți cu consecințe pe termen mai lung. Dacă nu luați deja bacterii vii cu rezistență ridicată, cu mai multe tulpini (uneori numite probiotice), începeți imediat după o criză de diaree. Este extrem de important să recunoaștem intestinul cu bacterii „prietenoase” pentru a evita problemele stomacului în curs, fie ca urmare a unei infecții bacteriene, fie a unui virus. Luați una dintre capsulele mele Live Bacteria înainte de fiecare masă timp de aproximativ o săptămână, apoi treceți la întreținerea o dată pe zi.
  • Cărbunele are o lungă istorie de utilizare ca remediu tradițional - are calități excelente de absorbție, deci este foarte util în evenimente de otrăvire alimentară. Cărbunele activ poate absorbi bacteriile patogene responsabile de otrăvirea alimentară și le poate scoate din intestin. Luați două dintre capsulele mele de cărbune la intervale de trei ore, apoi luați două înainte și după fiecare masă, odată ce ați început să mâncați din nou.
  • Puteți utiliza atât cărbunele, cât și bacteriile vii în mod preventiv dacă călătoriți în părți ale lumii în care probabil că veți ceda la intoxicații alimentare.
  • Pentru a calma un intestin supărat și iritat, încercați niște „ceai de burtă”. Un amestec de rădăcină de ghimbir, rădăcină de lemn dulce, semințe de fenicul, semințe de cardomon, semințe de schinduf, semințe de caramel și boabe de piper negru, ceaiul va ajuta la calmarea și relaxarea stomacului și a intestinelor - și este răcoritor și delicios atunci când nu vă puteți confrunta cu altceva.

Sfaturi despre stilul de viață pentru a preveni diareea

Diareea este adesea cauzată de o infecție sau otrăvire alimentară. Reduceți riscul asigurându-vă că mențineți standarde ridicate de igienă personală și de bucătărie.

  • Spălați-vă bine mâinile cu săpun antibacterian sau un săpun care conține ulei de arbore de ceai și apă fierbinte după ce ați vizitat toaleta și înainte de a pregăti și mânca mâncare.
  • În timpul unei crize de diaree, curățați mânerele de pe ușa toaletei, maneta de toaletă, scaunul și robinetele pentru chiuvetă. Folosiți apă fierbinte și un spray sau șervețele antibacteriene.
  • Evitați să împărțiți prosoapele, tacâmurile și vesela cu alți membri ai gospodăriei. Evitați pregătirea meselor și gătitul pentru restul gospodăriei, pentru a reduce riscul de infecție încrucișată.
  • Când gătiți carne și pui, asigurați-vă că este bine gătit. Folosiți termometrul unui bucătar dacă este necesar.
  • Spălați-vă întotdeauna salata - chiar și salată „pre-spălată” în sac.
  • Păstrați carnea gătită separată de carnea crudă la frigider.
  • Practicați o igienă bună atunci când călătoriți în străinătate, în special atunci când călătoriți în America de Sud, Africa, India și Orientul Îndepărtat. Evitați ceea ce poate fi apă de la robinet potențial nesigură și alimente puțin gătite. Luați în considerare administrarea capsulelor de bacterii vii, capsule de cărbune și citricide atunci când călătoriți pe distanțe lungi, mai ales dacă sunteți predispus la supărări de burtă.