Această postare poate conține linkuri de afiliere, deci dacă cumpărați de la un link, putem câștiga un comision fără niciun cost pentru dvs.

carbohidrați

Această plăcintă cu brânză și spanac cu conținut scăzut de carbohidrați a devenit rapid una dintre rețetele mele preferate.

De fapt, această rețetă bifează atât de multe cutii încât este greu să știi de unde să începi.

✔️ Cu conținut scăzut de carbohidrați
✔️ Keto
✔️ bogat în proteine
✔️ Pierderea în greutate
✔️ 5 minute de pregătire
✔️ Plin de vitamine și minerale
✔️ Mega gustos

Găsirea rețetelor vegetariene cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi puțin grea, mai ales găsirea celor bune. Acesta este cu siguranță un păstrător.

Este, de asemenea, potrivit pentru cei care urmează dieta ceto. Când faceți keto, se recomandă, în general, să păstrați sub 20g-30g carbohidrați pe zi - o porție din această plăcintă are doar 7,5g.

Dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru scăderea în greutate, puteți găsi aici un plan GRATUIT de masă pentru pierderea în greutate de 7 zile.

Plăcintă cu conținut ridicat de proteine

De asemenea, este foarte bogat în proteine! Ceea ce este de așteptat pentru ceva făcut din ouă și brânză. De fapt, vine la o cantitate incredibilă de 20g pe porție.

Dacă vă faceți griji cu privire la aportul de proteine ​​sau doriți să construiți mușchi, aici există un plan gratuit de 7 zile pentru masă bogată în proteine.

Aceasta este o plăcintă foarte rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați!

Timpul de pregătire este, de asemenea, un aspect imens în această gospodărie. Dacă știu că pot obține o masă hrănitoare care să facă exact ceea ce vreau ȘI să o pregătesc în cinci minute, atunci sunt absolut vândut.

Sincer, la sfârșitul unei zile lungi (sau dacă sunt acasă și nu am mult timp să mă dedic prânzului), uneori îmi doresc doar ceva ce pot arunca împreună în câteva minute și știu că se va dovedi satisfăcător de fiecare dată.

Așa se rostogolește această plăcintă.

Face exact ceea ce scrie pe cutie

Această plăcintă fără coajă este, de asemenea, o bază de nutrienți și vitamine. Pe bune.

Ouăle sunt o sursă excelentă de vitamine din grupul B, lucru pe care vegetarienii trebuie să-l caute mereu.

De asemenea, sunt bogate în omega-3, ceea ce este deseori dezechilibrat în dieta occidentală.

După cum vă puteți aștepta, spanacul este și el destul de minunat. Unul dintre motivele pentru care unii vegetarieni se luptă cu nivelurile lor de fier este că nu pot absorbi suficient - fierul pe bază de plante este greu de preluat de către organism decât fierul derivat din carne.

De fapt, vegetarianii au nevoie de aproximativ 1,8 ori mai mult fier decât consumatorii de carne pentru a compensa acest lucru. Din fericire, ne putem ajuta în diverse moduri.

Ingerând vitamina C în același timp, ne putem crește ratele de absorbție. Din fericire, spanacul este, de asemenea, bogat în vitamina C și, prin urmare, se ajută în mod natural să facă acest lucru.

De asemenea, ne putem asigura că nu bem cofeină în același timp (sau în decurs de o oră de la consumul de alimente bogate în fier), deoarece cofeina împiedică procesul de absorbție.

Gustul este subiectiv, cu excepția cazului în care este minunat

Mănânc, desigur - în mod firesc tuturor ne plac alimentele diferite. Cu sinceritate, sunt doar un fan al spanacului atunci când se face bine - și această plăcintă o face bine. Nucsoara netezeste întotdeauna aroma, iar usturoiul adaugă într-adevăr întregului.

După cum am spus, această rețetă bifează într-adevăr toate casetele potrivite ✔️