De ce să folosești

De ce îl folosesc dietele? *

Unii tineri spun că piruvatul îi ajută să piardă centimetri și, de asemenea, stimulează metabolismul și îmbunătățește nivelul de energie.

controlul

Ce spun avocații? *

Piruvatul pare să promoveze pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice. Există cercetări bune bazate pe studii la om care arată că piruvatul ajută la promovarea pierderii în greutate la persoanele supraponderale care urmează diete cu conținut scăzut de grăsimi.

Deși piruvatul favorizează pierderea în greutate, ceea ce este bun pentru sănătatea inimii, este important să se monitorizeze nivelul colesterolului, deoarece poate reduce colesterolul HDL („bun”).

Dozare și efecte secundare

Cât de mult este luat de obicei de Dieters?

Piruvatul, un compus care apare în mod natural în organism, ar putea ajuta la eforturile de slăbire. 1 Un studiu controlat a constatat că suplimentele de piruvat (22 până la 44 de grame pe zi) au îmbunătățit pierderea în greutate și au dus la o reducere mai mare a grăsimii corporale la adulții supraponderali care consumă o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. 2 Trei studii controlate care combină 6-10 grame pe zi de piruvat cu un program de exerciții au raportat efecte mai mari asupra pierderii în greutate și a grăsimii corporale decât cele observate la un placebo plus programul de exerciții. 3, 4, 5 Studiile la animale sugerează că suplimentarea cu piruvat duce la pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice de odihnă. 6

Efecte secundare

Aporturile mari de piruvat pot declanșa tulburări gastrointestinale, cum ar fi gazele, balonarea și diareea. Un studiu preliminar la femeile care fac exerciții fizice a constatat că 10 grame pe zi de piruvat au redus nivelurile sanguine de HDL (colesterolul „bun”) după o lună. 7

Interacțiuni cu suplimente, alimente și alți compuși

Interacțiuni cu medicamente

Mai multe resurse

Unde să-l găsești

Piruvatul se formează în organism ca un produs secundar al metabolismului normal al carbohidraților și proteinelor și este prezent în mai multe alimente, inclusiv mere roșii, brânză, bere neagră și vin roșu. Sunt disponibile, de asemenea, suplimente alimentare de piruvat.