Povestea mea: CUM AM PIERDUT 39 KG ȘI 7 MEDICAMENTE.
de SHASHANK (Înscris în programul de pierdere în greutate DR ANIRBAN BISWAS (MD))
Salut! Prieteni. Eu sunt Shashank Duggal. Acum un an și jumătate am cântărit 124 de kilograme și la cea mai mare greutate înregistrată din viața mea. Astăzi, sunt cu 39 kg mai ușor și mă simt în vârful lumii când mă încadrez în hainele mele de colegiu (poze atașate).
Dacă pot să o fac, și tu poți.
Sunt consultant software de profesie, cu un stil de viață activ. Cu un an și jumătate în urmă am cântărit 124 de kilograme și am lovit fundul - fizic și mental. Nu m-am diferit, dar am luat lucrurile în mâinile mele atunci când excesul meu de greutate a cedat loc unor multiple probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea în stadiul 1, pre-diabet, dislipidemie, apnee obstructivă de somn, insomnie și dureri articulare (în special în genunchi). Luam 7 medicamente pe zi. Dar, în ciuda tuturor acestor medicamente, problemele mele se înrăutățeau în fiecare zi.
Nu am putut găsi niciodată haine de mărimea mea - talia mea avea 48 de centimetri și singurele cămăși și pantaloni care se pot potrivi cu mine au fost varietatea extensibilă.
Chiar și cu imensa mea greutate, conduc un stil de viață fizic activ, mergând, mergând cu bicicleta, dansând, aerobic etc. etc. M-am dus de câteva ori la săli de sport, dar, deoarece nu eram un mare fan al ridicării greutăților, am ajuns să pierd toti banii și timpul cu rezultate minime.
Schimbarea majoră care mi-a oferit rezultatul pe care l-am căutat a fost schimbarea aportului de alimente împreună cu medicamentele corecte prescrise de Dr. Anirban Biswas. considerat unul dintre cei mai buni diabetologi din Delhi. M-am înscris în programul său de slăbire, care a fost unic în sensul că a fost gestionat de experți în slăbire (care au slăbit singuri) sub îndrumarea doctorului Anirban Biswas.
Secretul meu de pierdere în greutate Crede-mă că nu există nicio pastilă magică care să poată face minuni pentru tine, am primit și câteva mii de pastile magice și de dietele de moft. Nu funcționează, chiar dacă lucrează pentru tine, vor funcționa temporar cu mai multe daune corpului tău pe termen lung. Cu toate acestea, există medicamente care pot opri absorbția grăsimilor (LIPOCUT), grăsimi rezistente la arsuri în mod natural (TRIMLIFE) sau alte medicamente care suprimă pofta de mâncare, care pot ajuta dacă sunt luate pentru o perioadă scurtă de timp, în mod judicios, sub îndrumare. Dar, voi intra în asta în următorul meu articol. Mantra de bază pentru pierderea în greutate este să obțineți nutriția corectă în corpul dumneavoastră. Asta este.
Pentru pierderea în greutate, cred că 80% se datorează alimentației corecte și 20% sunt exerciții și odihnă.
Exercițiu: Fă ce vrei, am făcut jogging timp de un an 3-4 km în fiecare zi, împreună cu alte activități o dată sau de două ori pe săptămână, cum ar fi dansul și jocul de badminton împreună cu odihna suficientă. Nu respectați o singură activitate pentru o lungă perioadă de timp, continuați să o schimbați. Trucul nu este să „faci peste”. Dacă exerciți mai mult decât ar trebui, atunci vei crește în greutate în loc să o pierzi. Sună ilogic ! Dar acesta este adevărul. Pot explica mai multe despre acest lucru în următorul meu articol.
Mâncare: acesta este un domeniu interesant în care 80% dintre oameni greșesc din cauza lipsei de cunoștințe/informații sau a informațiilor incorecte, conflictuale furnizate pe internet. Nu sunt nutriționist, orice am învățat în ceea ce privește mâncarea corectă și incorectă este prin a vedea efectele acestora asupra corpului meu în timpul călătoriei mele de slăbire. dieta are un efect maxim asupra greutății corporale și trebuie să fie strict individualizată în funcție de structura corpului, tolerabilitatea, tiparul de exerciții și, cel mai important, preferințele alimentare.
Pe baza acestui fapt, am întocmit o listă de alimente plăcute de a avea, trebuie să aibă și nu trebuie să aibă aprobarea de către mentorii mei. este îndrumarea și sprijinul lor constant, că am scos un rezultat atât de minunat.
În acest articol nu voi putea oferi toate lucrurile de făcut și ce nu trebuie, va fi furnizat pas cu pas într-o serie de articole.
Cu toate acestea, vă voi oferi câteva indicații simple mai jos pentru a vă începe călătoria către o alimentație adecvată:
1) Urmăriți dimensiunea porțiunii. Nu mâncați porții mari de mâncare dintr-o singură dată
2) Mănâncă o masă echilibrată
3) Încercați să beți apă fierbinte, cu 1 oră înainte și 1 oră după masă
4) Încercați să limitați alcoolul. Dacă doriți să consumați, alegeți opțiuni mai bune, cum ar fi vinul sau băuturile mai puțin îndulcite
5) Spuneți nu zahărului rafinat. Bea ceai fără zahăr sau poți folosi jaggery în ceai
6) Mănâncă multe legume și fructe .
Există numeroase alte lucruri pe care ar trebui să le faceți, dar nu este posibil să explicați totul într-un singur articol, prin urmare vă puteți conecta cu mine prin doctorul Anirban Biswas pentru asistență suplimentară/consiliere cu privire la călătoria dvs. de slăbire.
M-am alăturat programului său de slăbire ca expert în slăbire și sunt disponibil pentru ajutorul dumneavoastră. dacă aveți orice întrebare sau doriți informații suplimentare vă rugăm să sunați/sms la 9313315383, 011-41680215.
Toate cele bune pentru călătoria ta.
Obțineți răspunsuri la problema dumneavoastră de sănătate
Discutați acum cu un specialist și clarificați toate problemele dvs. de sănătate
În căutarea unui medic generalist ?
Rezervați o întâlnire cu topul
Medic general lângă tine.
Întrebări conexe
Am slabit 7 kg in greutate
Am slăbit cu 7 kg. Am tendința de a avea constipație ușoară durere pe partea stângă a mijlocului. Citeste mai mult
Am slăbit 24 kg anul trecut, dar acum m-am oprit
Stimate doamnă/domn, am slăbit 24 kg anul trecut cu lipo-terapie cu o dietă foarte strictă. Citeste mai mult
S-a pierdut în jur de 5 kg în 2 luni
S-a pierdut în jur de 5 kg în 2 luni. Citeste mai mult