piramida

Piramida alimentară Paleo Diet - Nu este un cereal sau niciun aliment procesat la vedere! Și aș vrea să spun Mulțumiri Sănătății = Libertate pentru această mare infografică

Ca student la sănătatea holistică, am studiat aproape fiecare dietă și teorie nutrițională care au fost atât fascinante, cât și confuze!

Confuz, deoarece toate au sens logic atunci când auziți campionul prezentându-le și, în principal, toate sunt susținute de o formă de dovadă științifică.

Bineînțeles, mulți oameni își petrec viața cercetând internetul, citind cărți și urmărind videoclipuri pentru a găsi cele mai recente informații și a încerca să descopere ceea ce este „potrivit” pentru ei.

Unele diete se concentrează pe felul în care sunt preparate mâncarea sau recomandă să mâncați mai puțin în anumite zile. Alții stresează carbohidrați scăzuți sau grăsimi scăzute; în timp ce alții exclud carnea sau, cum ar fi dieta Paleo, exclud categorii întregi, cum ar fi cerealele.

Ce să mănânce și accentul pe care grupuri de alimente să aleagă este adesea reprezentat într-o piramidă alimentară, arătând principalele grupuri de alimente în partea de jos și mâncarea de mâncat mai puțin în partea de sus.

Deși nutriționiștii nu sunt de acord cu atâtea lucruri, o parte a piramidei alimentare în care pare să existe un acord universal este consumul unei cantități mari de legume, de preferință legume verzi, cu frunze, organice, care sunt pline de beneficii nutriționale.

Deci, să ne scufundăm și să încercăm să înțelegem mai bine piramida alimentară din ce în ce mai populară Paleo și cum diferă de alte piramide alimentare.?

Paleo - „Tu” - dar înainte de supermarketuri și de cultivarea cerealelor comerciale

1. Dieta Paleo respectă liniile directoare agreate cu privire la legume - și a fost oarecum controversată (și, prin urmare, interesantă și populară!) Când a fost lansată inițial în mass-media, deoarece susține consumul de carne (inclusiv măruntaiele) și de grăsimi și boi. departe de boabe.

2. Există o căpușă mare și pentru alimentele fermentate, cum ar fi varza murată.

3. Acest lucru se află în colțul opus al alimentelor crude, dietelor vegane sau cu conținut scăzut de grăsimi - și chiar din piramida alimentară „standard” care are în partea de jos cereale (pâine, cereale, paste, cartofi etc.) ca aliment „de bază”.

4. Abordarea Paleo îl folosește pe Cave Man ca mascotă. „Paleo” înseamnă preistoric sau antic. Gândiți-vă la asta ca la „voi”, dar înainte de supermarketuri sau de cultivarea cerealelor. Aceasta înseamnă carne, pește, ouă, nuci, semințe și multe fructe și legume verzi cu frunze, dar fără pâine, paste sau altele asemenea. Și cu siguranță NU există alimente procesate de niciun fel.

Piramida alimentară Paleo Diet - Țineți cartofii prăjiți!

5. Dacă ai merge la un restaurant, te-ai uita la piramida alimentară Paleo Diet și ai alege un raft de coaste, multă salată, cu un ou și un avocado pe lateral, dar ar trebui să ții cartofi prajiti si inele de ceapa.

Probabil că ai avea o mână de migdale, un pahar de lapte și câteva fructe de pădure întunecate, dacă ar fi în meniu! Persoanelor cu alergii la gluten le place această abordare și persoanele care susțin au raportat că digestia carbohidraților le-a luat multă energie.

De fapt, există câteva alimente „paleo” grozave pe piață acum, care înlocuiesc bare și dulciuri „din cereale”, făcute din curmale și fructe de pădure și nuci, așa că devine popular.

Este perfect logic să nu mâncați alimente procesate și, bineînțeles, să mâncați legume cu frunze verzi și „grăsimi bune”.

Așadar, sunt curios să urmezi Piramida Alimentară Paleo Diet?

Este Paleo pentru tine? Îl urmezi? Ce beneficii ai văzut?

Spuneți-mi părerile dvs. pe pagina noastră de facebook.

Lawrence este un antrenor de sănătate calificat și vă poate ajuta să treceți la un plan alimentar și un stil de viață care vi se potrivește cel mai bine. Pentru a lua legătura, contactați-l aici.

PS: Pentru a primi prin e-mail sfaturi gratuite cu nuggeturi ale înțelepciunii bunăstării, înscrieți-vă la Magazinul nostru pentru obiceiuri sănătoase.