Vorbim despre doi cai diferiți care merg în sus când comparăm Pilates cu Aerobic. Una este o formă de flexibilitate și o atenție concentrată asupra grupurilor musculare specifice, reglată fin, iar cealaltă este o formă de exercițiu antrenată de transpirație cu impact ridicat, adesea pentru a pompa muzica disco.

pilates

Pilates a fost descoperit de Joseph Pilates în anii 1920 pentru a ajuta sportivii și dansatorii răniți. De-a lungul deceniilor a crescut în popularitate și este acum unul dintre regimurile de exerciții cu cea mai rapidă creștere. Aeropbica a luat viteză în anii 1980 și a fost un element de bază de atunci. Cele două forme de exercițiu sunt la capetele opuse ale scalei, dar cu siguranță beneficiază practicienii lor. Să le privim în general, diferențele și beneficiile lor.

În primul rând, Pilates poate avea un impact redus, dar are un beneficiu ridicat. În urma exercițiilor care includ câteva scripeți și rezistență de la dispozitivul Cadillac, acesta permite practicantului să construiască mușchii de bază, în primul rând cei ai abdomenului. Aceasta vizează mușchii scheletici și aliniază pelvisul. Cu pelvisul acolo unde ar trebui, permite coloanei vertebrale să se alinieze și ea. Nu există niciun argument conform căruia coloana vertebrală este un lucru foarte bun. Oamenii devin slabi cu mușchii lor de bază și asta duce la multe probleme. Pilates folosește exerciții specifice care întăresc nucleul și este destul de preventiv.

Aerobica este puternică. Mutați într-un ritm modest până la mare, adesea către muzică. Este ca și cum ai dansa cu mușchi. Această formă de exercițiu crește mușchii, arde calorii și mărește densitatea osoasă, precum și dând sistemului cardio-vascular o alergare pentru banii săi. Aerobica trebuie făcută doar timp de minimum 20 de minute, dar acele 20 de minute merg mult. Continuați să ardeți calorii ore întregi, motiv pentru care oamenii fac exerciții fizice. Este, de asemenea, distractiv, deoarece o faci într-un grup și este mai mult ca dansul cu prietenii. Nu vă faceți nicio greșeală, aerobicul nu este pentru leneși. Obțineți într-adevăr un antrenament de intensitate ridicată care, după doar câteva săptămâni, apare cu adevărat. Practica constantă duce la pierderi considerabile de grăsime și la o mai bună circulație pentru a numi câteva dintre beneficii.

În comparație, ambele forme de exercițiu acumulează forță. Ambele permit un echilibru și un echilibru mai bune. Aerobicul arde mai multe calorii și produce mai multă transpirație, precum și funcționează cardio, în timp ce Pilates funcționează mai precis pe mușchii de bază, subliniind și flexibilitatea. Pilates ar putea ajuta la o mai bună meditație și control în cazul în care Aerobic va arde acea grăsime și repede. Ambele lucrează la controlul respirației, dar Aerobica va împinge plămânii la limitele lor.

Deci, în general, ambele regimuri de exerciții aduc beneficii, dar sunt vizate la rezultate diferite. De fapt, le puteți face pe amândouă și asta ar fi dublul beneficiilor.