Pierderea în greutate: S-a dovedit că oțetul de mere contribuie la pierderea în greutate (Imagine: Getty Images)

linguri

Pierderea în greutate poate fi realizată în mai multe moduri. Bând doar două linguri din această băutură pe zi, slimmers ar putea pierde până la 4 lbs. Ce este?

Slimming World: Jon Vidler împărtășește o poveste incredibilă de slăbire

Când vine vorba de a pierde în greutate, slimberii pot alege dintr-o serie de planuri de dietă. Unii pot opta pentru un regim mai structurat, cum ar fi dieta ceto cu conținut scăzut de carbohidrați, sau alții pot alege să elimine produsele alimentare din dieta lor, similar cu gazda Caroline Flack, care a renunțat la zahăr. Pe lângă dietă și exerciții fizice, există și alte lucruri care s-au dovedit a ajuta la pierderea în greutate. Consumul de două linguri de masă cu oțet de cidru de mere s-a dovedit a ajuta la reducerea grăsimii din burtă și la slăbirea rapidă.

Articole similare

Ce este oțetul de mere?

Oțetul de mere există de ani de zile și se știe că ajută la uciderea agenților patogeni, inclusiv a bacteriilor, și a fost folosit în mod tradițional pentru curățarea, dezinfectarea, tratarea ciupercilor unghiei, a feței, a negilor și a infecțiilor urechii. Dar, în cele din urmă, a devenit popular pentru beneficiile sale pentru sănătate.

Condimentul amar se realizează printr-un proces de fermentare în doi pași și este acidul acetic pe care îl conține, care ajută la slăbire să schimbe grăsimea.

Cum functioneazã?

Acidul are multe beneficii pentru sănătate, inclusiv scăderea zahărului din sânge și scăderea nivelului de insulină, potrivit healthline.com.

Mai mult decât atât, are proprietăți care pot ajuta la arderea grăsimilor, suprimarea poftei de mâncare și chiar oprirea oamenilor să se îngrășeze deloc.

Un studiu publicat în Biblioteca Națională de Medicină a SUA a încercat oțet de mere pe 144 de persoane obeze și pe toți cei care au băut această pierdere în greutate.

Pe parcursul a 12 săptămâni, cei care au avut o lingură de oțet pe zi au pierdut în medie 2,6 lb și talia lor a slăbit cu jumătate de centimetru.

Pe lângă efectul său de suprimare a apetitului, s-a demonstrat că oțetul de mere încetinește viteza cu care mâncarea îți părăsește stomacul.

Într-un alt studiu mic, luarea oțetului de mere cu o masă cu amidon a încetinit semnificativ golirea stomacului. Acest lucru a dus la creșterea sentimentului de plenitudine și a scăzut nivelul zahărului din sânge și al insulinei.

Un alt studiu a analizat efectele impresionante asupra greutății și grăsimii corporale și a constatat că persoanele obeze care au luat 1-2 linguri de oțet de mere zilnic timp de 12 săptămâni au pierdut în greutate și grăsime corporală.

Articole similare

Pierderea în greutate: două linguri este cantitatea recomandată de ACV pentru rezultatele pierderii în greutate (Imagine: Getty Images)

Pierderea în greutate: un studiu a constatat că persoanele care tin dieta care au luat două lingurițe au pierdut până la 3,7 lbs (Imagine: Getty Images)

De ce două linguri?

Experții au descoperit că persoanele care consumau două linguri de ACV pe zi au slăbit câteva kilograme.

Un studiu alcătuit din 175 de persoane obeze le-a cerut să ia una sau două lingurițe de băutură în fiecare zi pentru o perioadă de trei luni. Făcând acest lucru, persoanele care au urmat dietă s-au observat cu toții subțiri și cei care au avut o lingură pe zi au schimbat în medie 2,6 kilograme.

Între timp, slimmer-urile care aveau două linguri pe zi au înregistrat o scădere medie în greutate de 3,7 lire sterline, ceea ce înseamnă că consumul de cel puțin două ori pe zi ar putea accelera rezultatele.

De asemenea, s-a demonstrat că consumul de grapefruit accelerează rezultatele pierderii în greutate. Cercetările au arătat că poate avea și unele beneficii puternice pentru sănătate.

Într-un studiu de 12 săptămâni efectuat la 91 de persoane obeze, consumul a jumătate de grapefruit proaspăt înainte de mese a dus la pierderea în greutate de 1,6 kg.