Puteți experimenta înțelepciunea și profunzimea acestui sistem în sesiuni private sau în grupuri mici, care se concentrează pe nevoile dvs. unice în timp ce vă bucurați de mișcarea corpului. Instructorii experți pilates de la MOVE lucrează cu clienți de toate vârstele, nivelurile și abilitățile, indiferent dacă sunteți nou în domeniul fitnessului, sportiv de elită, pre- sau postnatal, care vă reveniți din accidentare sau căutați pur și simplu o nouă provocare. Indiferent de obiectivul dvs. de condiționare, cursurile Pilates sunt un mod eficient, eficient și sigur de a vă spori flexibilitatea, de a vă dezvolta nucleul și de a elibera tensiunea.

Studioul nostru Ann Arbor oferă instruire personală pentru grupuri mici, precum și sesiuni private de Pilates cu un program personalizat. Cursurile Pilates sunt, de asemenea, disponibile online prin abonamentul la clasa Livestream, care vă oferă acces nelimitat la peste 45 de cursuri interactive în direct în fiecare săptămână. Membrii de formare privată și de formare pentru grupuri mici primesc tarife speciale pentru abonamentul la clasa Livestream.

arbor

Avantajele Pilates

  • Creșterea puterii fără volum nedorit
  • Creșterea rezistenței miezului, stabilității și mobilității periferice
  • Niveluri de fitness îmbunătățite, care pot ajuta la prevenirea rănirii, plus ușurința mișcării într-o gamă completă
  • Conștientizare corporală sporită și atenție la mișcare
  • Ajută la construirea forței, flexibilității și a unui sistem echilibrat, în timp ce, de asemenea, ameliorează stresul.
  • Oferă exerciții de reabilitare post-terapie, astfel încât să evitați rănirea.
  • Ameliorează durerile lombare și efectele posturale ale șederii.
  • Este un exercițiu sigur de susținere a greutății care poate atenua simptomele osteoporozei/osteopeniei.
  • Problemele neurologice, cum ar fi Parkinson și MS, sunt mult îmbunătățite de concentrarea corpului minții și de concentrarea și coordonarea exercițiilor Pilates.
  • Exercițiile Pilates pre și postnatală îți pregătesc corpul pentru naștere și pot preveni probleme comune de livrare.

MOVE Wellness oferă sesiuni private și sesiuni private de grup mic, unde puteți lucra cu alții la un nivel similar și vă puteți bucura de camaraderie și responsabilitate. Există cercetări în creștere că Pilates susține într-adevăr o serie de patologii, probleme posturale și este o metodă eficientă pentru întărirea întregului corp.

Joseph Pilates a spus despre efectele metodei sale, „10 sesiuni - simțiți diferența, 20 de sesiuni - vedeți diferența, 30 de sesiuni - au un corp complet nou.”

Sesiuni private Pilates

Antrenorii noștri își vor folosi expertiza pentru a crea un program de fitness personalizat bazat pe Pilates pentru dvs. Nu există două corpuri identice, iar scopul nostru este să lucrăm cu fiecare client ca individ cu nevoi și obiective unice. Antrenorii MOVE vă vor ajuta să vă înțelegeți corpul, astfel încât să puteți fi în formă, puternici și împuterniciți - și să preveniți rănile. Și, dacă este necesar, suntem bucuroși să lucrăm ca parte a unei echipe de îngrijire cu furnizorii dvs. de servicii medicale.

Lucrul cu un instructor într-o sesiune privată are multe beneficii. Antrenorul dvs. MOVE va:
  • Treceți printr-un antrenament personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness
  • Asigurați-vă că vă antrenați corect și vă maximizați antrenamentul
  • Oferiți sprijin, motivație și responsabilitate
  • Vă ajută să îmbunătățiți mobilitatea, flexibilitatea, forța și rezistența, astfel încât să vă puteți bucura de mai multe lucruri pe care le iubiți
  • Vă ajută să vă recuperați de răni și să treceți în siguranță de la un program de kinetoterapie

Instruire Pilates pentru grupuri mici

Cu membrii noștri de sesiune de antrenament privat pentru grupuri mici, puteți alege numărul de sesiuni la care doriți să participați în fiecare săptămână. Pentru aceste sesiuni, instructorul dvs. va folosi echipament Pilates, inclusiv Reformatorul și președintele Pilates, pentru a ajuta la predarea principiilor metodei la un nivel adecvat grupului dvs. Vă vom ajuta să alegeți cursuri Pilates care vă vor provoca în siguranță și vă vor permite să beneficiați de beneficiul maxim.

Pentru a afla mai multe despre prețurile și opțiunile de membru, faceți clic pe butonul de mai jos:

Întrebări frecvente despre Pilates

Ce este Pilates?

Pilates este un sistem de exerciții dezvoltat de boxerul și gimnasta Joseph Pilates la începutul secolului al XX-lea. În timp ce exercițiile din acest sistem lucrează pe întreg corpul, se pune accentul pe respirația bună și pe angajarea mușchilor de bază pentru a susține o mișcare echilibrată și eficientă.

Pilates se concentrează doar pe nucleu?

Nu. Pilates întărește și prelungește întregul corp; cu toate acestea, un accent al exercițiului este menținerea nucleului stabil și puternic. Un beneficiu cheie al Pilates este că se concentrează pe probleme posturale individuale și ajută fiecare persoană să-și descopere propriile dezechilibre musculare unice pentru a crea un corp sănătos.

Care este diferența dintre Pilates și Yoga?

Atât Pilates, cât și Yoga sunt practici minte-corp care construiesc mușchi lungi și slabi. Există însă câteva diferențe cheie:

  • Yoga este înrădăcinată într-o practică spirituală, meditativă, iar multe cursuri de yoga contemporane aleg să aducă puterea intenției pe saltea
  • Deși nu vi se va cere să vă conectați cu chakrele din Pilates, veți afla în detaliu despre grupele dvs. musculare. Pilates pune accentul pe utilizarea abdomenului profund și a mușchilor pelvisului în timp ce membrele se mișcă tridimensional în spațiu. Deși există unele aspecte ale yoga care sunt similare, există o abordare anatomică a Pilates mult mai mare în comparație cu yoga

Care este diferența dintre metodele Pilates și Gyrokinesis?

Faceți clic aici pentru a afla despre diferențele cheie dintre cursurile de Pilates și Gyrokinesis.

Ma va ajuta Pilates sa slabesc?

Pilates ajută la crearea corpurilor lungi, slabe, potrivite. Există multe modalități prin care a face Pilates susține pierderea în greutate, dar se recomandă, de asemenea, ca clienții să ia o dietă sănătoasă și să încorporeze o formă de interval de intensitate ridicată sau alt antrenament cardiovascular pentru a stimula metabolismul. MOVE Wellness Studios oferă Wellness Coaching care vă poate ajuta să creați un plan realist și să vă atingeți obiectivele pentru a fi cel mai bun sinelui vostru din lume.

Purt pantofi pentru Pilates?

Nu. Pilates se face fără încălțăminte. De fapt, vă recomandăm să practicați cu picioarele goale pentru a vă asigura că nu alunecați pe podea sau pe covorase. Dacă doriți să purtați șosete, vă recomandăm să purtați șosete cu clești pe partea de jos. Le puteți achiziționa în buticul nostru

Care este diferența dintre lucrul la echipamentul specializat vs. lucrând pe covor?

Clasele de covorase tind să se concentreze asupra muncii de bază și necesită sprijinirea stabilizării corpului. Echipamentul Pilates, cum ar fi Cadillac, Reformer sau Chair, vă oferă un cadru pentru a lucra în interior, care este adesea mai util decât mat, dar poate fi mai dificil atunci când arcurile sunt adăugate sau luate. Lucrul la echipament poate, de asemenea, să vizeze și să tonifice anumite zone ale corpului dvs. foarte eficient.

Cum devin instructor Pilates?

Pentru a deveni instructor Pilates, ar trebui să câștigi mai întâi cât mai multă experiență posibil făcând exercițiile. Apoi, ar trebui să discutați cu profesioniștii Pilates și să găsiți o modalitate de a vă înscrie și apoi să finalizați un curs de formare a profesorilor Pilates. Pe măsură ce vă antrenați sau imediat după ce terminați, ar trebui să căutați oportunități de a începe să predați. În cele din urmă, ar trebui să vă pregătiți și să susțineți un examen de certificare recunoscut, cum ar fi examenul NPCP al Pilates Method Alliance.

Cum arată și fac Cadillac și Reformer pentru corp?

Cadillac

Cadillac oferă o gamă largă de exerciții (mai mult de 200, de fapt) pentru toată lumea, de la clienți după reabilitare la sportivi, oferind locul perfect pentru a practica mișcări de rezistență și flexibilitate multi-planare. Acest echipament versatil are o varietate de lungimi și tensiuni ale arcului, precum și mai multe locuri de fixare a arcului, oferind diferite niveluri de rezistență pentru a susține sau provoca corpul. Acest lucru permite ca brațele și picioarele să fie lucrate independent, asigurând echilibrul muscular în partea superioară și inferioară a corpului, precum și stabilitatea prin miez.

Reformatorul

Reformerul are un cadru asemănător unui pat cu o platformă plană pe el, numit cărucior, care se rostogolește înainte și înapoi pe roți în cadrul acestuia. Căruciorul este atașat la un capăt al reformatorului printr-un set de arcuri. Arcurile oferă opțiuni de diferite niveluri de rezistență pe măsură ce trăsura este împinsă sau trasă de-a lungul cadrului.

Greutatea corporală și rezistența arcurilor sunt cele care fac ca transportul să fie mai mult sau mai puțin dificil de deplasat. Piesele Reformers sunt reglabile pentru diferite dimensiuni ale corpului și pentru diferite niveluri de calificare.

Exercițiile se pot face culcat, așezat, în picioare, trăgând curelele, împingând bara de picior, cocoțată pe bara de picioare, cocoțată pe blocurile de umeri, cu echipament suplimentar, cu susul în jos, lateral și tot felul de variații ale acestora. Cu alte cuvinte, reformatorul poate antrena multe părți și dinamică ale corpului în atât de multe moduri diferite, cu o singură echipare relativ elegantă.

Ce este implicat într-o sesiune privată inițială? Este doar o consultație sau voi primi un antrenament?

Prima dvs. sesiune privată la studiourile de wellness MOVE va implica o consultație și un antrenament extraordinar! Vă veți întâlni cu unul dintre antrenorii noștri personali sau terapeuți fizici, care vă vor cunoaște, corpul, rănile (dacă există), obiective și vor discuta despre un program care să vă satisfacă nevoile. De obicei, antrenorul dvs. vă va oferi câteva exerciții pe care le puteți face acasă pentru a vă sprijini munca în sesiunea dvs., adaptate nevoilor corpului.

Cât de des ar trebui să practic Pilates în fiecare săptămână?

Deoarece lucrăm pentru a sprijini modelarea neuromusculară, MOVE Wellness Studios vă recomandă să practicați Pilates de 3 ori pe săptămână pentru a vedea cea mai rapidă schimbare din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, recunoaștem că timpul, finanțele și alte bariere pot preveni acest lucru. Vom colabora cu dvs. pentru a personaliza un plan care să răspundă tuturor nevoilor dvs.

Cât timp trebuie să practic Pilates pentru a observa schimbări în corpul meu?

Toată lumea a răspuns diferit la Pilates, dar dacă vă mențineți o practică oarecum regulată, veți vedea schimbări rapid. Potrivit lui Joseph Pilates: „10 sesiuni - simțiți diferența, 20 de sesiuni - vedeți diferența, 30 de sesiuni - au un corp nou”.

Vor beneficia clienții bărbați de Pilates?

Da! Pilates este excelent pentru bărbați, de toate nivelurile de fitness. De fapt, avem o clasă dedicată băieților noștri preferați. Apasa aici pentru a afla mai multe.

Sunt rănită și/sau însărcinată. Este Pilates sigur pentru mine?

Da, perfect sigur. Antrenorii și terapeuții noștri fizici sunt specializați în lucrul cu populații speciale, inclusiv cu cei care sunt răniți și/sau însărcinați pentru a asigura un sprijin optim. Ne vom coordona chiar și cu alți terapeuți și medici din echipa dvs. de tratament. Spuneți-ne cu ce probleme lucrați și vă vom ajuta să vă programați cu un antrenor care vă poate sprijini în călătoria dvs. de fitness.