În calitate de profesor de dans, văd ca dansatorii se rănesc, se plâng de dureri și sunt stresați de lipsa lor de flexibilitate, de forța superioară a corpului sau de echilibrarea problemelor sau de orice altă „problemă” dintr-o listă pe care fiecare dansator o păstrează cu privire la propriul spectacol de dans. . Din păcate, antrenamentul de dans poate duce la dezechilibre ale forței și flexibilității musculare și poate să nu abordeze „problemele” sau cauzele de rănire pe care le suferă mulți dansatori. De exemplu, un student care are nevoie de ajutor pentru a dezvolta forța gleznei pentru a evita entorse și tulpini nu poate primi acel antrenament suplimentar dintr-un program tipic de cursuri de dans.

pilates

Acolo, formarea suplimentară Pilates poate face o mare diferență pentru dansatori. Pilates oferă forță de bază, flexibilitate sporită și, cel mai important, o musculatură echilibrată pentru prevenirea leziunilor. Dar sunt mai multe; dansul poate avea un impact uriaș asupra performanței dansatorilor la toate nivelurile. Studenții și artiștii de dans de toate vârstele și nivelurile pot beneficia chiar și de doar 1 oră de instruire suplimentară Pilates pe săptămână. Iată cinci moduri în care dansatorii pot beneficia de Pilates:

1. Muschii puternici, tonifiați, fără volum

Pilates susține dansul estetic prin întărirea și tonifierea mușchilor, alungindu-i și slăbindu-i. Accentul pus pe mușchii adânci și intrinseci ai corpului ajută la tragerea mușchilor în os, creând un cadru mai subțire, dar oferind forța și rezistența de care are nevoie un dansator pentru fiecare mușchi.

2. Puterea nucleului

Puterea miezului este mai mult decât a avea abdomen plat. Puterea de bază holistică - abdominale superioare, abdominale inferioare, oblice și spate pe care Pilates le oferă îi ajută pe dansatori să aibă echilibru și multe altele. Pilates oferă forță de bază în mușchii adânci de sub acele celebre abdominale „șase pachete” care permit miezul să preia atunci când membrele vor să se miște. Acest lucru ajută la protejarea spatelui de răniri și permite un timp de răspuns mai rapid și o eficiență a mișcării. Dansatorii se pot deplasa cu ușurință, se pot dezechilibra și își pot găsi centrul fără a fi nevoie să se gândească la asta atunci când fac antrenament Pilates.

3. Flexibilitate ECHILIBRATĂ cu rezistență

Pilates oferă dansatorilor flexibilitate într-un mod diferit de întinderea standard pentru cursurile de dans. Dansatorii care fac Pilates vor câștiga mai multă flexibilitate funcțională prin efectuarea mișcărilor dinamice care ajută la prelungirea și întinderea mușchilor și la crearea mobilității articulațiilor. Flexibilitatea câștigată de la Pilates este, de asemenea, echilibrată prin întărirea care nu scurtează mușchii, astfel încât flexibilitatea nu este sacrificată, dar mușchiul rămâne puternic pentru a preveni rănirea.

4. Îmbunătățirea alinierii comune

Deoarece forța și flexibilitatea echilibrate, eficiența mișcării și mobilitatea articulațiilor care rezultă în mod inerent din Pilates, dansatorii beneficiază de o aliniere îmbunătățită a articulației șoldului, genunchiului și gleznei. Acest lucru va îmbunătăți echilibrul și capacitățile de performanță și va reduce considerabil riscul de rănire.

5. Tratamentul leziunilor

Dacă se produce o vătămare, Pilates este un instrument incredibil de util pentru a accelera recuperarea și a ajuta dansatorii să rămână „în formă” în timp ce se reabilitează. Pilates poate trata durerile lombare și leziunile, fascita plantară, tendonita, tulpinile și entorse musculare și multe altele. Mulți dansatori îl găsesc pe Pilates atunci când caută o modalitate de a trata o rană și de a se prinde pe viață.

Contactați Hayley dacă sunteți interesat de Pilates privat special pentru dans sau de un curs de Pilates pentru dansatori.