Naringin este un flavonoid prezent în coaja și semințele multor citrice. Contribuie la aroma lor unică și vine cu o gamă largă de beneficii potențiale pentru sănătate pentru toate sistemele corpului dumneavoastră.

sănătate

Mai exact, studiile sugerează că naringina ar putea ajuta la tratarea sindromului metabolic, a inflamației și a stresului. Chiar dacă nu aveți niciunul dintre aceste probleme în acest moment, nu vă doare niciodată să vă reduceți riscul de a le obține mai târziu în viață.

Deci, care sunt cele mai bune surse de naringin? Ce beneficii poți obține de la ea și ce este cea mai eficientă doză?

Să săpăm în aceste chestiuni!

Ce este Naringin?

Ai mai auzit de naringin? Șansele sunt, nu ați făcut-o.

În acest moment, există date limitate despre acest compus disponibile pentru publicul larg, deci este de înțeles dacă nu știți prea multe despre beneficiile sale.

Naringin este un flavonoid, un compus bioactiv găsit în plante. Cele mai bune surse naturale de naringină sunt în special fructele citrice, grapefruitul fiind câștigătorul absolut.

Dar de ce este important să înțelegem natura flavonoidă a naringinei?

Ei bine, un studiu a mai mult de 5.000 de flavonoide găsite în diferite plante, oamenii de știință au confirmat că toți acești compuși au un grad cert de proprietăți anti-oxidative.

Datorită puterii lor antioxidante, flavonoidele pot preveni sau reduce simptomele inflamației, leziunilor celulare, osteoporozei, ulcerului și chiar a cancerului.

Naringin a devenit popular în comunitatea medicală și științifică datorită capacității sale de a reduce colesterolul și, astfel, de a preveni potențial bolile cardiovasculare. Aceste caracteristici au făcut din naringină un candidat foarte probabil pentru tratamentul sindromului metabolic și al obezității.

Deoarece corpul uman nu poate produce naringină (sau orice alt flavonoid, de altfel), trebuie să-l luați cu dieta dumneavoastră. Iată cum.

Surse bogate în Naringin

Puteți găsi doze mici de naringin în oregano, roșii și cireșe. Cu toate acestea, cele mai bune surse de naringină sunt citricele:

Strângeți-le în suc proaspăt, faceți un concentrat congelat, pregătiți un castron cu salată de fructe sau pur și simplu mâncați-le crude. Toate opțiunile sunt excelente!

De asemenea, puteți face puțină apă de lămâie pentru a rămâne hidratat pe tot parcursul zilei. Pregătiți-l în prealabil adăugând pur și simplu câteva felii de lămâie într-un ulcior cu apă și apoi răciți-l în frigider.

Pe lângă obținerea naringinei dvs. din citrice proaspete, o altă sursă sunt medicamentele pe bază de plante naturale cu Rhizoma Drynariae, Citrus aurantium și Citrus medica, care sunt utilizate în medicina tradițională chineză.

Deoarece Rhizoma Drynariae promovează formarea osoasă, este frecvent utilizat pentru tratarea slăbiciunii osoase și a osteoporozei. Este derivat din rădăcinile uscate ale plantei Drynaria fortunei, o ferigă perenă cu tuberculi rădăcini.

Citrus aurantium (portocala amară) și Citrus medica (citron) sunt fructe citrice care sunt, de asemenea, transformate în medicamente pe bază de plante utilizate pentru tratarea durerii de stomac, a infecțiilor pielii și a tusei uscate. De asemenea, sunt folosite pentru a spori performanța exercițiilor fizice și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Ce zici de suplimente?

Naringin este disponibil sub formă de supliment. De obicei, este combinat cu vitamine, minerale și alte bioflavonoide, inclusiv hesperidină, quercetină și rutină.

Beneficiile pentru sănătate ale Naringin pentru bărbați

1. Naringin tratează sindromul metabolic

Sindromul metabolic, denumit și Sindromul X, este un grup de afecțiuni medicale care apar în același timp. Acest grup crește riscul de diabet, boli de inimă și accident vascular cerebral al unei persoane.

Potrivit Institutului Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui și Asociației Americane a Inimii, este posibil să suferiți de sindrom metabolic dacă aveți trei sau mai mulți dintre următorii indicatori de sănătate:

Dacă aveți trei sau mai mulți dintre acești factori de risc, aveți un risc crescut de a dobândi diabet zaharat sau de a vă confrunta cu un accident vascular cerebral. Ce poți face în legătură cu asta?

În primul rând, reduceți-vă riscul mâncând sănătos și făcând mișcare regulată. Și apoi, întrebați-vă medicul despre suplimentele naturale care ar putea ajuta.

Conform studiilor, naringina poate reduce greutatea corporală, mărimea taliei și nivelurile de grăsime viscerală. De asemenea, tratează hipertensiunea, scade glicemia și reduce colesterolul rău.

Un studiu al efectelor naringinei în depunerea grăsimii abdominale a fost realizat în 2013 în Australia. Cercetătorii au hrănit șobolani cu o dietă bogată în carbohidrați, bogată în grăsimi și le-au dat un supliment de naringină timp de 10 săptămâni.

Oamenii de știință au aflat că șobolanii au fost încă în stare să slăbească datorită naringinei, în ciuda faptului că au fost hrăniți cu o dietă care induce obezitatea.

2. Naringin poate preveni cancerul

O parte din tratamentul cancerului este controlul acestuia prin suprimarea, prevenirea și modificarea agenților canceroși din organism. Aceste acțiuni previn formarea de noi celule canceroase la pacienți.

În mod uimitor, naringina poate acționa eficient ca un agent de blocare și de suprimare pentru a preveni răspândirea sau dezvoltarea cancerului în organism. De asemenea, poate provoca moartea celulelor tumorale sau le poate preveni migrarea și invadarea țesuturilor sănătoase.

3. Naringinul are proprietăți antiinflamatorii și regenerante osoase

Există două alte motive pentru care naringina câștigă popularitate în rândul pasionaților de sănătate. Studiile arată că acest compus poate atenua inflamația și poate promova regenerarea osoasă.

Sportivii, persoanele active și culturistii se bazează pe proprietățile antiinflamatorii ale naringinei pentru a le spori performanța. Caracteristica de regenerare osoasă a naringinei ar putea fi utilă pentru recuperare după fracturi, precum și pentru femeile care se apropie de menopauză.

4. Naringin combate stresul

În plus, naringina funcționează ca un antioxidant care împiedică radicalii liberi să deterioreze ADN-ul, acizii grași, aminoacizii și lipidele din corpul dumneavoastră. În esență, împiedică stresul oxidativ să producă radicali liberi care dăunează organismului.

Doze, efecte secundare și interacțiuni medicamentoase

Naringin este cel mai bine administrat într-o doză de 500 mg o dată sau de două ori pe zi. Rețineți, totuși, că este mai bine să întrebați medicul dacă această doză este potrivită pentru dumneavoastră.

Naringin este în general sigur, dar are încă câteva efecte secundare despre care ar trebui să știți. Acestea includ:

Există o mică posibilitate ca naringina să afecteze alte medicamente pe care le luați. Dovezile sugerează că naringina poate spori puterea anumitor medicamente prin creșterea concentrației acestora, ducând potențial la efecte secundare suplimentare.

Anumite medicamente care ar putea avea o interacțiune negativă cu naringina includ:

Linia de fund

Înainte de a pleca, nu uitați asta nu ar trebui să luați naringin dacă sunteți un atlet de facultate, mai ales dacă provine din portocală amară.

Portocala amară conține un stimulent cunoscut sub numele de p-sinefrină, astfel încât eliminarea provenită din portocala amară ar putea fi, în teorie, contaminată cu p-sinefrină.

National Collegiate Athletic Association (NCAA) a enumerat portocala amară și componenta sa sinefrină în lista sa de medicamente interzise, ​​deoarece există șansa ca aceasta să afecteze performanța fizică.

Una peste alta, naringin vine cu câteva beneficii pentru sănătate pentru bărbați. Cu toate acestea, la fel ca în cazul oricărui supliment, ar trebui să luați în considerare toate avantajele și dezavantajele sale înainte de a-l încerca.

Alex Eriksson este fondatorul Anabolic Health, un blog de sănătate pentru bărbați dedicat oferirii de sfaturi oneste și susținute de cercetare pentru o sănătate hormonală masculină optimă. Anabolic Health aspiră să devină o resursă de încredere în care bărbații pot veni și pot învăța cum să-și rezolve problemele hormonale în mod natural, fără produse farmaceutice.

Lasă un comentariu Anulează răspunsul

Căutare

Urmează-ne

Produse populare

postari populare

AnabolicHealth.com participă la Programul Asociaților Amazon Services LLC, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi site-urilor un mijloc de a câștiga taxe publicitare prin publicitate și conectare la Amazon.com. În plus, AnabolicHealth.com participă la diverse alte programe de afiliere și, uneori, primim un comision prin achizițiile făcute prin linkurile noastre.

Utilizarea acestui site web reprezintă acceptarea faptului că materialul care apare pe AnabolicHealth.com este doar pentru scopuri educaționale și nu trebuie utilizat ca înlocuitor al sfaturilor medicale profesionale, diagnosticului sau tratamentului.

* Aceste afirmații nu au fost evaluate de FDA. Produsele nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Completați formularul la Revendicați-vă cartea