Ce vei învăța

Cerințe

Descriere

Acest curs vă va învăța secvența clasică Mat Pilates de la începător complet la nivel avansat. Veți începe prin a învăța elementele fundamentale (poziția neutră, respirația corectă, unde sunt mușchii nucleului și cum să îi angajați) și vă veți deplasa prin clase scurte pentru a vă pregăti pentru secvență. În scurt timp veți simți beneficiile incredibile pe care le oferă Pilates.

avansat

"Câteva mișcări bine proiectate, efectuate corespunzător într-o secvență echilibrată, merită ore întregi de a face o calistenie neglijentă sau o contorsiune forțată.„Iosif Pilates

Acest curs este rezumat atât de bine în acest citat. Am văzut clienți transformându-și corpurile în câteva luni scurte urmând secvența completă Pilates Classical Mat. Deși schimbările fizice sunt uimitoare într-un timp atât de scurt, beneficiile pentru sănătatea lor sunt la fel de uimitoare: -

Majoritatea devin mai conștienți de corp în 3 clase

Durerile cronice de spate dispar

Nivelurile de energie sunt îmbunătățite

Flexibilitatea și mobilitatea cresc

Leziunile sportive sunt mai puțin frecvente

Clienții declară că se simt mai liniștiți și mai puțin stresați

Abs plate, spate puternic și acel aspect lung și slab pe care Pilates îl oferă

Densitate osoasă îmbunătățită

Un control mai bun al planseului pelvian

Pilates este CEL MAI BUN preparat pentru sarcină și poate ajuta cu adevărat la recuperare

Oricine poate face Pilates: nu trebuie să fii tânăr sau contorsionist: intervalul de vârstă pentru clienții mei este cuprins între 18 și 84 de ani și odată ce ai învățat secvența, o ai pe viață.

Acest curs constă dintr-o broșură Pilates Guide în format PDF;

11 ore de videoclipuri: ateliere, cursuri pentru începători, intermediari și avansați

Secvența completă de matwork potrivită pentru acel nivel.

Atelierele învață elementele de bază ale Pilates, așa că aici începeți și vă întoarceți oricând aveți nevoie de un memento. O sa inveti

Poziția neutră, alinierea ideală pentru bazin și coloană vertebrală

Respirație toracică (laterală)

Cum să localizați mușchii de bază și să îi angajați

Exerciții pentru întărirea mușchilor nucleului

Cum să configurați corect și să vă pregătiți pentru fiecare exercițiu

Cum și când să respirați și cum respirația poate progresa exercițiile

Principiile Pilates care vă vor duce practica la un nou nivel

Cursurile vă învață toate exercițiile de care veți avea nevoie pentru secvența Mat și fiecare vă pregătește pentru următoarea.

"Mare instructor. Exercițiile evoluează natural în dificultate. Indici clari și în timp util." Recenzie de 5 * de la Katarina, o studentă

Ar trebui să exersezi fiecare clasă până când te simți confortabil să mergi mai departe. Secvența trebuie repetată de cel puțin 10 ori, la fiecare două zile. Veți fi apoi gata să treceți la nivelul următor.

Este posibil să parcurgeți acest curs în termen de 3 luni, pentru a nu fi în formă și accidentare; 5-6 luni este realizabil pentru majoritatea oamenilor.

"Cu vocea ei blândă, instrucțiunile clare și ritmul perfect, Josie ne conduce prin lecții pentru începători, intermediari și avansați. Solicitările și memento-urile de auto-verificare par să vină exact atunci când este necesar. Există numeroase oportunități de a practica și de a progresa la fiecare nivel și va beneficia de toate vârstele și de toate tipurile de corp."Recenzie de 5 * de la Susan Pav

"În 10 sesiuni veți simți diferența. În 20 veți vedea diferența. Și în 30 veți avea un corp complet nou." Iosif Pilates