Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre pierderea ultimilor 5 kg

pași

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

3,5 stele. Am ridicat cartea asta după ce mi-am dat seama că am pus cinci kilograme atât de ușor de pus. Aceasta este într-adevăr o colecție de sfaturi, idei și sugestii pentru motivul pentru care este posibil să fi câștigat cinci kilograme și lucrurile pe care le puteți schimba - atât dieta, cât și stilul de viață - pentru ao schimba. A fost bine să obținem un fundal bun despre fiziologia umană și despre modul în care hormonii ne pot afecta greutatea. Am aflat că este adesea mai ușor să slăbești 20 de kilograme decât 5 kilograme, deoarece atunci când cauți să slăbești o cantitate mică de greutate, probabil că ai 3,5 stele. Am ridicat cartea asta după ce mi-am dat seama că am pus cinci kilograme atât de ușor de pus. Aceasta este într-adevăr o colecție de sfaturi, idei și sugestii pentru motivul pentru care este posibil să fi câștigat cinci kilograme și lucrurile pe care le puteți schimba - atât dieta, cât și stilul de viață - pentru ao schimba. A fost bine să obținem un fundal bun despre fiziologia umană și despre modul în care hormonii ne pot afecta greutatea. Am aflat că este de multe ori mai ușor să slăbești 20 de kilograme decât 5 kilograme, deoarece atunci când cauți să slăbești o cantitate mică de greutate, probabil că ai deja o dietă destul de sănătoasă și probabil că faci niște exerciții. Când pierdeți cantități mici de greutate, măsurătorile dvs. sunt mai susceptibile de a se schimba decât numărul de pe cântar, deci este important să nu vă descurajați de o cântare care nu se schimbă.

Apoi, există complicații cu metabolismul corpului nostru și modul în care pierderea prea mare în greutate prea repede poate pune o „pauză” asupra abilităților corpului de a arde grăsimile, astfel încât să vă puteți încetini neintenționat progresul.

Dezavantajul este că, atunci când ai o cantitate mică de greutate de pierdut - există atât de multe motive pentru care poate fi cazul și atâtea alte motive pentru care este posibil să te lupți să o pierzi. Când vine vorba de pierderi în greutate mici, nutriția se complică! Acest lucru mi-a dat un sentiment de descurajare și uneori copleșesc atunci când citesc cartea.

Am încercat câteva dintre rețetele de aici și le-am găsit gustoase, sănătoase și ușor de asamblat. Am fost surprins că nu există planuri complete de masă în această carte - apoi mi-am dat seama că site-ul autorului are un plan de masă „Shape Me” care trebuie plătit.

Asta m-a cam enervat, dar văd că planul ei de masă este formulat pe baza vârstei, obiectivelor de slăbire, sex și nivelurilor actuale de activitate. Deoarece autorul este dietetician, este probabil conștientă că planurile de masă generice rareori funcționează, deoarece nu iau în considerare vârsta, sexul și cantitatea de greutate de pierdut - factori care vor schimba strategia de slăbire.

În general, o imagine de ansamblu bună, rețete frumoase - dar ar trebui să cumpărați un plan de masă suplimentar pentru a pune cu adevărat ideile ei în acțiune. . Marea