Cântăreața s-a dus la Instagram pentru a-și documenta slăbiciunea post-bebeluș. Cercetările sugerează că nu este o idee rea.

rețelele

Chiar și la două luni după ce a născut bebelușul numărul doi, corpul lui Ciara este încă # obiective. Dar, potrivit unei postări pe Instagram pe care cântăreața a distribuit-o în urmă cu câteva săptămâni, ea s-a îngrășat mai mult decât intenționase în timp ce era însărcinată cu al doilea copil.

„Am spus că nu voi câștiga 60 de kilograme purtând Sienna și ... am făcut exact asta !” Ciara a titrat fotografia picioarelor ei pe o scală pe care scria 178,6 lire sterline. „La 4 săptămâni după nașterea ei am pierdut 20 de kilograme. Obiectivul acestei săptămâni este de 10 lbs. Ieri aveam 183 de ani. ”

De atunci, Ciara a împărtășit încă două actualizări la scară: pe 13 iunie, a scăzut la 175,2. Apoi, pe 20 iunie, cântăreața a raportat că a avut o „săptămână fără mișcări” - și tot în jurul valorii de 175 de kilograme: „Am început procesul de îndepărtare a vergeturilor în această săptămână, iar doctorul mi-a spus că nu pot rezolva. Așa că am mâncat sănătos și am adăugat câteva [cookie-uri] în mix! ” Dar Ciara nu a lăsat restricția exercițiului să-și strice motivația: „Săptămâna aceasta, obiectivul de 3 lbs. #BounceBack”

În timp ce noțiunea de a posta imagini la scară pe Insta poate părea descurajantă, Ciara se angajează la ceva. Pentru un studiu publicat în Journal of the Royal Society Interface, cercetătorii au analizat persoanele care au aparținut unei comunități online de slăbire timp de șase luni. Au descoperit că cei care s-au conectat în mod regulat, s-au „împrietenit” cu alții și au împărțit numărul de pe scara lor au aruncat mai multe kilograme - în medie 8,3% din greutatea corporală - în comparație cu cei care nu au făcut rețea pe site și au pierdut doar 4,1% din greutatea corporală.

Un alt studiu, publicat în 2014 în Jurnalul Asociației Americane de Informatică, au constatat că persoanele care au postat actualizări reduse pe Twitter au raportat că primesc mai mult sprijin de la adepții lor de Twitter decât prietenii și familia din viața reală. Mai mult, un sprijin mai mare din partea prietenilor din rețelele de socializare a fost asociat cu un succes mai mare în scăderea în greutate.

Între timp, cercetările efectuate pe bloggerii care au pierdut în greutate au constatat că, cu cât mențin un blog mai mult, cu atât mai multe kilograme. Într-un studiu din 2016, bloggerii au raportat că împărtășirea progreselor online i-a ajutat să se concentreze asupra obiectivelor lor, i-a ținut răspunzători și a condus la sprijin social.

Pentru a obține mai multe sfaturi de slăbire, înscrieți-vă la buletinul informativ SĂNĂTATE

Nu există nicio îndoială că cuvintele încurajatoare pot parcurge un drum lung atunci când încercați să faceți o schimbare mare. Și ar putea fi mai ușor să obțineți acest tip de asistență online: Postarea despre călătoria dvs. de slăbire pe rețelele de socializare poate fi mai puțin intimidantă decât să vorbiți despre aceasta IRL, subliniază Sherry Pagoto, dr., Cofondator al UMass Center for Health and Social Mass-media.

„Unii oameni spun că le place anonimatul [online]”, explică ea. „Pe Twitter, poți alege un mâner și poți folosi un avatar în profilul tău, ceea ce îi face pe unii oameni să simtă că pot vorbi mai liber și să nu fie rușinați sau jenați să vorbească despre greutatea lor.”

Și este demn de remarcat faptul că nu aveți nevoie de 16,7 milioane de adepți precum Ciara pentru a beneficia de social media pentru sănătatea dumneavoastră. Un grup mic, dar puternic de suporteri virtuali poate fi suficient, spune Pagoto. „Este nevoie de timp pentru a crea o comunitate online. Dar dacă te angajezi și rămâi cu el, poți experimenta o mulțime de beneficii de slăbire. Este nevoie doar de un pic de muncă. ”