Renunțarea la carbohidrați, alcool și dulciuri pentru perioada postului de 40 de zile este o modalitate excelentă de a începe pierderea în greutate și de a scăpa de grăsimea nesănătoasă din burtă.

sfaturi

New Delhi: Postul Mare, care începe în Miercurea Cenușii, este un anotimp special de rugăciune, pocăință, sacrificiu și fapte bune înainte de Paști. În perioada Postului Mare, mulți creștini, în special romano-catolici, observă postul și se abțin de la, precum și renunță la anumite luxuri în unire cu jertfa călătoriei lui Iisus Hristos în deșert timp de 40 de zile. Ideea este că renunțarea la carbohidrați, alcool și dulciuri pentru aceeași perioadă de 40 de zile este o modalitate excelentă de a începe un stil de viață mai sănătos sau de a pierde în greutate, chiar dacă nu o faceți din motive religioase.

Deci, dacă sunteți cineva care încearcă să slăbească sau să scape de acea grăsime încăpățânată din burtă, evitarea anumitor alimente nesănătoase bogate în grăsimi, zahăr adăugat și sare în perioada postului poate face minuni pentru obiectivele dvs. de slăbire. Iată un produs alimentar popular - alimente și băuturi cu zahăr - mulți oameni aleg să renunțe la Postul Mare și ai fi șocat de câte calorii vei economisi în doar o săptămână dacă o eviți. Citiți - Ziua femeii 2019: primele 6 sfaturi de slăbire pe care fiecare femeie trebuie să le urmeze pentru o burtă plată fără dietă sau exerciții fizice

Zahar: Cum vă afectează pierderea în greutate și sănătatea generală

Este un fapt că zahărul adăugat poate fi găsit în majoritatea produselor alimentare, chiar și în cele mai neașteptate. Experții în sănătate consideră că aportul excesiv de zahăr este o cauză majoră a diferitelor afecțiuni cronice, inclusiv obezitatea și diabetul de tip 2. A lua prea multe băuturi zaharoase care conțin cantități mari de zahăr adăugat crește riscul de creștere în greutate și exces de grăsime din burtă.

Nu doar atât, consumul excesiv de alimente și băuturi îndulcite poate avea multe efecte negative asupra sănătății, inclusiv boli de inimă, diabet, depresie, ficat gras, anumite tipuri de cancer, printre alte probleme de sănătate periculoase. Zahărul este un lucru pe care majoritatea dintre noi îl consumăm excesiv. De fapt, NHS estimează că o persoană medie ia aproximativ 700 de grame de zahăr pe săptămână, ceea ce ajunge la aproximativ 2.709 de calorii. Renunțarea la zahăr sau reducerea consumului de zahăr ar putea însemna că veți economisi cantități semnificative de calorii, reducând în același timp riscul de a fi supraponderal sau de a cădea victima acestor condiții de sănătate. Citiți - Mituri privind pierderea în greutate: 5 greșeli alimentare obișnuite de evitat dacă doriți să obțineți rapid un abdomen plat

Sfaturi pentru a reduce consumul de zahăr pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce zahărul se concentrează pe consumul de alimente întregi, neprelucrate, bogate în fibre, proteine, vitamine și minerale. Iată câteva sfaturi pentru a reduce sau a reduce cantitatea de zahăr din dieta ta:

  1. Schimbați cerealele de dimineață pentru ouă fierte sau o omletă făcută cu legume proaspete.
  2. Înlocuiți băuturile răcoritoare, băuturile energizante, sucurile și băuturile carbogazoase cu apă simplă, care are zero calorii și beneficii pentru pierderea în greutate.
  3. Bea ceai verde sau ceai de plante fără a adăuga zahăr.
  4. Înlocuiți bomboane pentru o rețetă de casă amestecată de trasee formată din fructe, nuci și câteva chipsuri de ciocolată neagră.
  5. Optează pentru marinate, ketchup și sos cu zero zaharuri adăugate.
  6. Alege iaurt simplu decât soiurile aromate - poți folosi fructe proaspete precum fructele de pădure pentru a îndulci sau a îmbunătăți gustul.

Ideea este să evitați sau să mențineți zahărul adăugat la minimum ori de câte ori este posibil, făcând alegeri inteligente în alimentație și pregătindu-vă propriile mese sănătoase acasă. Acest lucru vă va ajuta să reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., să pierdeți în greutate și să rămâneți sănătos și fericit.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now