lângă

Permiteți-mi să încep prin a spune că „carantina 15” este un lucru real! Ha! Dacă sunteți ca mine, probabil că ați câștigat câteva kilograme în plus în timpul acestei carantine. Acum aproximativ 2 luni, am început să observ că hainele mele nu mă mai potrivesc și nu-mi plăcea felul în care arătam în imagini. Știam că trebuie să opresc acele noi obiceiuri proaste pe care le-am creat la începutul carantinei. În afară de dieta și exercițiile fizice evidente, am făcut unele cercetări (cunoscut și ca Jillian Michaels, canalul YouTube, recomand foarte mult) pentru a obține câteva indicații și sfaturi suplimentare. Cele mai mari lucruri pe care le-am învățat de la ea au fost faptele despre calcularea caloriilor și kilogramelor. O kilogramă de grăsime este egală cu 3.500 de calorii, deci, dacă doriți să pierdeți o kilogramă pe săptămână, trebuie să fiți deficienți în atâtea calorii, fie din alimente, fie din exerciții fizice. Sunt foarte mult o persoană analitică, așa că a avea aceste numere/obiective concrete în capul cărora să mă străduiesc a fost foarte motivant pentru mine! Iată cele trei instrumente pe care le-am folosit pentru a mă ajuta să slăbesc în carantină:

Instrumente pentru a pierde în greutate în carantină

1 - Apple Watch

Acest lucru ar putea părea o prostie, dar cumpărarea unui ceas Apple a schimbat viața pentru mine (am scris aici o întreagă recenzie). Mi-a făcut mult mai ușor să-mi urmăresc antrenamentele și caloriile arse cu foarte puțin efort. Chiar și lucrurile cum ar fi pașii în timp ce mergeți la căsuța poștală, etc. Toate aceste calorii arse în plus au fost sincronizate automat cu aplicația pe care o foloseam pentru a urmări totul.

2 - Aplicația Lose It

Această aplicație este grozavă! Am folosit versiunea gratuită a acesteia și puteți urmări tot ce mâncați într-o zi. Există deja o imensă bază de date cu alimente stocate în aplicație, așa că, dacă mâncați afară, puteți selecta doar din meniul care include deja informațiile nutriționale. De asemenea, puteți scana coduri de bare pentru alimente sau puteți introduce elemente individual. Aplicația calculează automat totul pentru dvs., factorii din caloriile arse din antrenament și vă spune cât de aproape de obiectivele dvs. zilnice și săptămânale sunteți. Îmi place factorul de comoditate al acestei aplicații, dar îmi place și modul în care m-a făcut să fiu mult mai conștientă de ceea ce mănânc ... o mână de pește de aur aici, un cookie acolo. Totul se adaugă. Aproximativ o săptămână după asta am încetinit gustarea suplimentară și chiar am renunțat la aproape tot zahărul din dietă (rețeta mea de cafea cu conținut scăzut de zahăr aici).

3 - Gym de acasă

Bine, știu că acest lucru nu poate fi realist pentru toată lumea, dar acest lucru a făcut toată diferența pentru mine. Posibilitatea de antrenament în pijamale, fără a găsi îngrijirea copiilor, mi-a făcut mult mai ușor să o fac. Obiectivul meu era 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Îmi place să fac 10-15 minute de cardio pe o bicicletă staționară și apoi restul a fost antrenament ușor. Dacă nu aveți o sală de gimnastică la domiciliu, puteți alerga/mergeți afară sau puteți folosi cutii ca greutăți (vizualizați aici favoritele mele la sala de gimnastică). Scopul meu era de aproximativ 200 de calorii de fiecare dată când mă antrenez.

Folosind aceste instrumente, am pierdut deja 7 kilograme în ultimele două luni. Aveți vreun sfat suplimentar pentru a pierde în greutate în carantină? Lasă-le mai jos!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Bună, sunt Kristy! Locuiesc în San Diego alături de soțul meu și de cele două fiice ale noastre. Aici veți găsi toate lucrurile despre modă și maternitate care reflectă stilul nostru de viață casual, de coastă.