sarcină

Priyanka Vishal Dangde a câștigat o grămadă de 30 de kilograme în timpul sarcinii și a fost o provocare pentru ea să slăbească toată acea greutate. Citiți-i povestea excepțională de slăbire!

La fel ca orice altă mamă proaspătă, Priyanka Vishal DangdeB a câștigat 30 de kilograme în timpul sarcinii și a fost o provocare pentru ea să piardă toată acea greutate odată cu nașterea bebelușului ei.

Cu toate acestea, Priyanka era hotărâtă să piardă toată greutatea cât de repede poate și odată ce fetița ei AadyaB (născută în iunie 2015) avea șase luni, a decis să ia lucrurile în propriile mâini și a început călătoria de slăbire când avea 87 de kg. În ziua de azi, cântărește 57 de kilograme și este în cea mai bună formă.

Priyanka înainte și după slăbirea drastică în greutate

„Am un copil mic de doi ani și mi-am început călătoria de slăbit când avea șase luni. Alăptam în acel moment, dar nu am avut probleme în menținerea unei diete sănătoase și a rutinei de mișcare. Acesta este motivul pentru care vreau să ajut alte mămici noi care se luptă, de asemenea, să revină la forma după livrare ", a spus Priyanka cu părintele independent.

Profesor de marketing de profesie, Priyanka predă în prezent la un MBA și la un colegiu de inginerie și își urmează și doctoratul.

Ea și-a împărtășit povestea de pierdere în greutate cu părintele independent și a povestit cum a reușit imposibilul!

1. Cum ai slăbit 30 de kilograme? Care a fost planul tău?

Am slăbit 30 kg în decurs de 32 de săptămâni. Sunt o femeie foarte orientată spre țintă, așa că mi-am stabilit obiective săptămânale care mi-au făcut mai ușor să ating obiectivul final.

2. De câte ori pe săptămână ați făcut mișcare și ce fel de exercițiu ați făcut?

Am făcut exerciții fizice patru zile pe săptămână. Am început cu 30 de minute de mers, mai târziu, am adăugat 5 Suryanamaskars care ulterior am crescut prea mult 50 de suryanamaskars pe sesiune.

Exercițiile au fost planificate în funcție de raportul meu săptămânal de ardere a caloriilor. Aceste exerciții mi-au întărit miezul în așa fel încât să pot alerga și să completez maratonul de 5 km (Pinkathon).

3. Care a fost dieta ta în această perioadă?

Priyanka cu Adya la 6 luni și doi ani.

Dieta mea a inclus 40% carbohidrați complecși, 30% proteine ​​și 30% grăsimi esențiale. Apa joacă un rol important în pierderea în greutate, așa că m-am asigurat că am o cantitate adecvată.

Este important să reduc aportul de gluten, așa că am mâncat o mulțime de „Ragi Bhakris” cu o cantitate bună de legume. Evitați dulciurile și băuturile cu zahăr. „Mestecați-vă mâncarea” este mantra pentru pierderea în greutate.

4. Ce ai făcut în zilele în care ai fost demotivat?

Mă provocasem, așa că îmi spuneam tot timpul un singur lucru „mă voi întinde dincolo de limitele mele, dar nu mă voi preda niciodată”.

5. Ați avut zile de binge?

Da, au fost zile de binge și trebuie să existe o binge day. În caz contrar, călătoria de slăbit devine monotonă. Dar, datorită tehnicii de gestionare a caloriilor pe care am adoptat-o, cu greu a făcut vreo diferență.

6. Deci, care este planul următor? Cum intenționați să vă mențineți greutatea actuală?
Nu este vorba doar de slăbit. Este vorba despre pierderea grăsimilor nedorite și câștigarea unei forțe musculare bune. Am făcut o modificare a stilului de viață, care mă va ajuta întotdeauna să-mi mențin greutatea.

7. Orice sfat pentru mamele care se luptă să revină la greutatea lor de dinainte de sarcină.

„POT> POT” este cel mai important lucru pe care trebuie să-l țină cont fiecare mamă. Apăsați mai tare și veți vedea rezultatele.

Recomandare: theindusparent nu acceptă niciun fel de regim drastic de slăbire sau dietă. Sfaturile menționate aici au funcționat pentru Priyanka și este posibil să nu funcționeze pentru dvs., deoarece toată lumea are un tip de corp diferit. Este recomandabil să consultați un medic generalist și un profesionist instruit înainte de a începe o nouă dietă sau o rutină de exerciții fizice.

Acest articol este republicat cu permisiunea indepărtătorului

Ai o problemă de părinți? Citiți articole sau întrebați și primiți răspunsuri instantanee în aplicația noastră. Descărcați acum Comunitatea asiatică a părinților pe iOS sau Android!