EATCLEAN BLOGGER
Amy Pruess este un dezvoltator de rețete și autorul blogului Pătrunjel din dinții mei. Urmăriți-o pe Facebook și Pinterest.
Salatele cu trei fasole grație mese de picnic peste tot, dar veți fi greu de găsit o rețetă tradițională care nu conține cel puțin o jumătate de cană de zahăr. Această versiune primește un indiciu de dulceață de la roșiile uscate la soare. Adăugați niște nuci pentru proteine și pătrunjel în plus pentru o creștere a vitaminelor A, C și K. Aceasta este o salată cu trei fasole, crescută!
Timp de pregatire: 15 minute
Servește 8
½ c oțet de mere
2 linguri de ulei de măsline extravirgin
½ linguriță sare
8 oz fasole verde proaspătă, tăiate în bucăți de 2 "
1 cutie (14 oz) de fasole roșie, clătită și scursă
1 cutie (14 oz) de fasole albă, clătită și scursă
¼ ceapă dulce, feliată subțire
1 c patrunjel tocat
½ c nuci tocate
Tocate c roșii uscate la soare
1. Se amestecă oțetul, uleiul și sarea.
2. Aduceți apa la fiert într-o tigaie medie. Adăugați fasole verde și gătiți până la verde strălucitor, dar încă clare, aproximativ 3 minute. Scurgeți imediat apa fierbinte și puneți fasolea într-un castron cu apă cu gheață pentru a opri gătitul.
3. Așezați fasolea verde și ingredientele rămase într-un castron mare. Stropiți pansamentul deasupra și aruncați. Se servește la temperatura camerei sau răcit.
NUTRIȚIE (pe porție) 201 cal, 9 g pro, 24 g carbohidrați, 7 g fibre, 5 g zaharuri, 9 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate, 440 mg sodiu
- Numărul de calorii suplimentare pe care le consumați gustând la locul de muncă vă va face să doriți să plângeți
- De ce consumul de alcool te face să fii thrillist?
- Trucuri pentru a face ca băuturile preferate din meniul de cafea Bros olandez să bea mai sănătos
- Rezolvat Considerați pregătirea unei salate grecești bogate în carbohidrați
- Crăciunuri cu acrișoare - Cum să faceți crăciuni cu acrișoare