Pierderea în greutate: este un mit că mâncarea orezului vă va îngrașa. Citiți aici pentru a cunoaște alte mituri despre orezul alb pe care trebuie să nu le mai credeți.

Pierderea în greutate: Orezul alb este cel mai ușor de digerat cerealele: Rujuta Diwekar

greutate

Repere

  • Este un mit că orezul brun este mai sănătos decât orezul alb
  • Puteți mânca orez alb la cină și nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate
  • Orezul este un bob fără gluten

Orezul alb cauzează creșterea în greutate? Dacă această întrebare v-a încurcat mintea de mai multe ori, atunci ați aterizat la locul potrivit! În acest articol de astăzi, vom scoate la iveală mai multe mituri despre orezul alb, cum ar fi faptul că consumul de orez noaptea poate duce la creșterea în greutate, că orezul este bogat în carbohidrați și că trebuie să evitați să mâncați orez dacă doriți să slăbiți. Veți fi surprinși să știți că nutriționiștii și experții în sănătate recomandă să mâncați o masă precum orezul dal noaptea, chiar dacă urmați o dietă de slăbit.

Orezul alb: împingerea miturilor populare

Potrivit nutriționistului celebru Rujuta Diwekar, orezul lustruit manual este perfect și sănătos pentru consum. Se poate avea această varietate de orez fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Dacă această varietate de orez nu este disponibilă în regiunea dvs., puteți opta pentru consumul de orez care este local în regiunea dvs. Iată alte mituri despre orez pe care ar trebui să nu le mai credeți:

1. Este un mit că orezul brun este mai sănătos decât orezul alb. Consumul fără minte de orez brun pe o dietă de slăbit nu va fi benefic. Diwekar a spus că orezul brun are fibre excesive care pot interfera cu absorbția zincului. Zincul este necesar pentru buna funcționare a sistemului imunitar.

Este un mit că mâncarea orezului alb vă va îngrașa
Credit foto: iStock

2. Puteți mânca orez alb la cină și nu vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. "Orezul este cel mai ușor de digerat boabe", a spus Diwekar. Mesele precum orezul khichdi sau dal acoperite cu o păpușă de ghee au un profil complet de aminoacizi. Aceste mese sunt bogate în proteine ​​și grăsimi bune, ambele fiind importante dacă doriți să slăbiți. Dacă le luați la cină, asigurați-vă că există un decalaj de două ore între cină și ora de culcare. Nu uitați să practicați controlul porțiilor pentru a evita supraalimentarea.

3. Este un mit că orezul conține gluten. Atât orezul alb, cât și orezul brun sunt boabe fără gluten.

Așadar, pentru toți cei care au crezut că consumul de orez alb îi va îngrași, gândiți-vă din nou. Capse precum orezul și roti au fost consumate de oameni în India de generații. În loc să dai vina pe aceste alimente pentru creșterea în greutate, probabil că ar trebui să fii atent la tiparul tău alimentar. Consumul de alimente potrivit combinației potrivite, la momentul potrivit, în porții controlate este important dacă doriți să vă mențineți sănătatea și greutatea.

(Rujuta Diwekar este nutriționist cu sediul în Mumbai)

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.