TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 25 octombrie 2019, 07:00 IST

01/7 Cinci semne că ești deja la greutatea ta ideală

Lumea înnebunește după pierderea în greutate. Mulți vor să-l piardă pentru că sunt supraponderali, dar există și unii care vor să-l piardă doar pentru că a devenit o tendință. Pierderea în greutate atunci când nu este nevoie nu este o idee sănătoasă. Vă poate scădea imunitatea și vă poate îmbolnăvi. Dacă oamenii vă spun adesea să renunțați la dieta deoarece sunteți deja în formă, verificați aceste semne pentru a afla dacă sunteți cu adevărat la greutatea sănătoasă.

cinci

02/7 Definiția greutății sănătoase

Nu există o formulă unică pentru a spune cât de mult ar trebui să cântăriți. Și sănătos poate arăta diferit pentru fiecare dintre noi și se poate schimba, de asemenea, pe măsură ce îmbătrânim. Deoarece nu există o scală care să fie complet fiabilă, iată câteva semne povestitoare ale unei greutăți sănătoase.

03/7 De obicei izbucnești de energie

Dacă poți naviga pe parcursul zilei fără să bei cinci căni de cafea sau sifonul tău preferat, probabil ai o greutate sănătoasă. La greutatea ta ideală, te vei simți energic și sănătos. Potrivit unui studiu al Penn State College of Medicine care a inclus 1300 de participanți, persoanele cu o greutate sănătoasă sunt mai puțin susceptibile de a experimenta somnolență excesivă în timpul zilei în comparație cu persoanele obeze.

04/7 Greutatea ta este stabilă

Dacă vă simțiți sănătos și aproape de greutatea țintă și ați fost la același număr pe cântărire pentru cea mai lungă perioadă de timp, înseamnă că corpul dvs. este fericit de greutatea pe care o are. Greutatea ideală este numărul pe care îl puteți menține fără multe restricții. Dacă aveți o greutate sănătoasă, nu continuați să pierdeți sau să câștigați în mod constant.

05/7 Verificați ritmul cardiac în repaus

Primul obiectiv care ne vine în minte în timp ce încercăm să slăbim este să ne potrivim cu o anumită mărime a hainelor. Dar acesta nu este calea corectă. Ritmul cardiac în repaus (de câte ori bate inima pe minut în timp ce vă aflați în repaus) poate fi o măsură bună pentru a ști dacă aveți o greutate sănătoasă. Frecvența cardiacă în repaus scăzută înseamnă că inima funcționează eficient, dar o frecvență cardiacă mai mare în repaus poate fi un semn de avertizare a unei probleme de sănătate. Gama sănătoasă este de 60 până la 100 de bătăi pe minut, unde numărul mai mic indică o sănătate fizică mai bună.

06/7 Circumferința taliei este sănătoasă

Experții spun că linia taliei este mai largă, cu atât mai scurtă este linia de salvare. Dacă aveți exces de grăsime în zona mijlocie, sunteți expus riscului de diabet de tip 2, boli de inimă și alte probleme cronice. Talia mai mică de 40 inci și mai mică de 35 inci este bună pentru bărbați și, respectiv, pentru femei. Pentru a vă măsura a dvs., luați o bandă de inch și puneți-o chiar sub ombilic pentru a obține citirea corectă. Dacă scădeți sub limitele date, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la greutatea dvs.

07/7 Ești mulțumit de felul în care arăți

Uitați de IMC, deoarece este posibil să nu fie cel mai precis mod de a vă măsura starea de sănătate. Diagramele de greutate și calculatoarele pot fi utile, dar nu vă puteți baza complet pe ele. Experții spun că greutatea ta ideală este locul în care te simți fericit și sănătos din interior.