Pierderea în greutate este un proces lent, știm cu toții. Nu se poate intra într-o formă bună într-o clipită. Dar uneori petrecem o mulțime de timp în sala de gimnastică făcând exerciții fizice și totuși ne întrebăm dacă facem suficient pentru a intra în forma perfectă. De cele mai multe ori, oamenii se găsesc într-o situație în care nu se îndoiesc dacă se mișcă în direcția corectă. Dacă sunteți și unul dintre ei, adresați-vă aceste 5 întrebări dificile legate de antrenament:

care

Iată 5 întrebări pe care ar trebui să le puneți:
Ești suficient de antrenant?
Pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți grijă de ambele, de obiceiurile alimentare și de rutina de antrenament. Trebuie să vă antrenați cel puțin 3 zile într-o săptămână pentru minimum 30 de minute. Dacă nu reușiți să vă îndepliniți zilele de antrenament, atunci acesta vă poate afecta obiectivul de slăbire. Timp de 30 de minute, provoacă-ți corpul crescând ritmul antrenamentului. Dacă călătoriți des, faceți exerciții acasă sau mergeți la plimbare.

Ești capabil să vorbești corect în timp ce lucrezi?
Dacă sunteți capabil să vorbiți corect și să cântați un cântec în timp ce alergați pe bandă, probabil că nu lucrați suficient de mult. Este important să vă provocați corpul atunci când încercați să slăbiți. Trebuie să lucrați din greu dacă lucrați doar de trei ori pe zi. Dacă nu reușiți să faceți un antrenament rapid pentru întreaga perioadă de 30 de minute, faceți-l în intervale. Exercițiu într-un ritm rapid timp de 30 de secunde și apoi treceți la un ritm normal timp de 1-2 minute. Acest lucru vă va oferi un timp de recuperare corpului dumneavoastră.
Urmăriți aceeași rutină de antrenament?
Schimbarea este necesară pentru corpul tău. Făcând același exercițiu în fiecare zi, corpul tău se plictisește și ajungi la un platou de slăbire. Schimbarea rutinei de exerciții fizice după ceva timp te ajută să arzi mai multe calorii. Dacă faceți cardio de la o lună, atunci mergeți la ridicarea greutăților sau la alergare.

Ești stresat?
Da, stresul poate duce la creșterea în greutate. Și trebuie să fiți surprins să știți că chiar și exersarea excesivă vă poate face corpul să se simtă stresat. Cu cât ești mai stresat, cu atât vei depozita mai multă grăsime în corpul tău. Bucurați-vă de timpul de antrenament și nu treceți peste bord cu el.

Dacă un antrenament te face să te doare?
Dacă urmezi o rutină intensă de antrenament, atunci cu siguranță te-ar face să te rănească. Dar durerea nu ar trebui să existe acolo mai mult de 2 zile. Dacă corpul tău suferă mai mult de 48 de ore după ce faci mișcare, încetinește-te. Excesul de antrenament nu oferă corpului tău șansa de a-și reveni și poate chiar să te facă să te simți obosit și iritat.