noul

Rutinele de dimineață ale liderilor mondiali sunt aproape întotdeauna fascinante. Winston Churchill a lucrat până la ora 11:00, moment în care avea să aibă primul whisky al zilei. Teddy Roosevelt a luat prima lecție de box. Donald Trump trimite pe Twitter la ora 3 dimineața. Infamul președinte rus Vladimir Putin nu este diferit.

Fie că călare fără cămașă sau înoată în Siberia, fără îndoială, Putin are o imagine foarte curată a masculinității. Dar datorită unui recent Articolul Independent și Business Insider, am disecat mantra de dimineață a lui Putin în pepite de înțelepciune de fitness aprobate de MH. Fură secretele cele mai bine păstrate ale lui Vlad (nu, nu acelea) și Putin lucrează în această dimineață.

Mic dejun

Președintele rus este o bufniță de noapte, așa că tinde să se rostogolească din pat dimineața târziu și să mănânce în jurul prânzului. Deși este departe de un început devreme, nu putem greși alegerile sale pentru micul dejun.

Putin merge pe unul sau altul terci, plin de carbohidrați cu eliberare lentă pentru a-l pompa plin de energie sau o omletă mare, plină de proteine. Pe partea laterală, el va plin de ouă de prepeliță și brânză de vaci. Ambele au un conținut ridicat de proteine, brânza este umplută cu grăsimi sănătoase, iar cantitatea utilă uriașă de micronutrienți din ouă este numită „multivitamina naturii”. Avem probleme cu meniul său.

Exercițiu

După micul dejun (prânz?) Putin înoată pentru un test de rezistență cu două ore înainte de a-și completa antrenamentul cu antrenamentele cu greutăți. De ce sa inot? În ciuda faptului că s-a dovedit publicului său înfruntând temperaturile rusești înotitoare, înotul acționează ca un exercițiu cardio cu impact redus, protejând oasele și articulațiile de lovirea trotuarului. Apa acționează, de asemenea, ca antrenament de rezistență consistent, ajutând la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor simultan.

Revista Medicine and Science in Sports and Exercise a comparat o înot de 30 de minute cu o alergare de 30 de minute, iar surpriză surpriză, înotul arde mai multe calorii pe minut decât alergatul. Rezultatul final? O baie mare de două ore în fiecare zi îl ajută pe Vlad să se lupte în formă.

Headspace

Putin este strâns cu Donald, dar adevăratul său tovarăș este labradorul său negru, Koni, care stă lângă piscină pentru a-și ține compania proprietarului. Se pare că cel mai bun prieten al omului îți păstrează sistemul imunitar, ajutându-vă să construiți o imunitate la bacterii comune în doze mici.

După înot, Putin lucrează noaptea târziu. Deși consensul comun dictează că lumea aparține păsărilor timpurii, Putin ar putea fi doar la ceva: Universitatea Catolică a Inimii Sacre din Milano a constatat că oamenii de noapte sunt mai predispuși să dezvolte soluții creative la probleme decât oamenii de dimineață. Un studiu din 2009 a constatat, de asemenea, că bufnițele nocturne tind să obțină ore mai productive din zi decât larzele.

Este adevărat, alegerea sa de trusă de gimnastică ar putea face cu un upgrade, dar atunci când vine vorba de menținerea în formă, ați putea face mai rău decât să urmați regimul omului de oțel din Rusia, călăreț, judo.