Când vine vorba de slăbit, oamenii sunt dispuși să încerce tot ce le vine în cale. De la dietele moft la suplimente de plante ciudate, nu există lipsă de regimuri de slăbire. Prin urmare, devine foarte dificil să separi ceea ce funcționează cu adevărat pentru pierderea în greutate de ceea ce este pur o înșelătorie.

acest

Prin urmare, când Shikhar Shah, în vârstă de 29 de ani, a decis să piardă acele kilograme încăpățânate, a decis să ia drumul vechii școli. De la a mânca doar mâncare de casă la a-și dedica zilnic cel puțin o oră, pierderea în greutate este o inspirație pentru mulți. Citește mai departe.

Nume: Shikhar Shah
Ocupaţie: Antreprenor

Vârstă: 29 de ani

Înălţime: 5’10 picioare

Cea mai mare greutate înregistrată: 131,8 kg

Greutate pierdută: 30,6 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6-7 luni

Punctul de cotitura: Întrucât eram supraponderal, a trebuit să mă confrunt cu o mulțime de adversități zilnic. Nu am vrut ca copilul meu să-mi urmeze urmele și să se zbată prea mult. Prin urmare, am decis că este timpul să îmi întorc viața și să încep să duc un stil de viață sănătos.

Micul meu dejun: Am 2 khakhras și 1 ceașcă de ceai dimineața.

Prânzul meu: Mănânc 5 chapatis, o porție de legume verzi, 1 castron de daal, niște salată și un castron de caș/lapte.

Cina mea: Pentru ultima mea masă a zilei, aleg orice dintre dosa, rajma chawal, paneer parantha, rajma chawal, khichdi și upma.

Masă înainte de antrenament: Apa de cocos/1 banana

Masa post-antrenament: 1 pahar de lapte

Mă răsfăț: Sincer, nu-mi înșel dieta. De când am început să văd rezultate tangibile, m-am asigurat să nu mă abat de la calea fitnessului. Rezultatele merită cu siguranță.

Antrenamentul meu: Merg și/sau alerg religios cel puțin o oră zilnic.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez dieta khakhra, biscuiți vechi buni Parle G și biscuiți Marie.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Nu există nimic pe care să nu-l poți realiza dacă te gândești la asta. Tot ce trebuie să faceți este să vă îngrijiți dieta, să efectuați activități fizice adecvate și să vă odihniți în consecință.

Cum rămân motivat? Sunt un foodie de bază și probabil am gustat totul de pe suprafața pământului. Prin urmare, îl folosesc ca motivație pentru a mă concentra asupra corpului meu, deoarece am mâncat deja tot ce mi-am dorit vreodată.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția?

Mă asigur că îmi verific greutatea în fiecare săptămână și stabilesc o țintă corespunzătoare. Îmi acord 100% pentru a atinge acest obiectiv fix.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate?
Când sunteți supraponderal, vă luptați constant cu multe probleme de sănătate. De la senzație de respirație, dureri de spate constante până la dureri în piept, devenea incredibil de dificil să faci treaba normală de zi cu zi.

Ce formă vă vedeți la 10 ani?
Nu sunt obsedat de 6 pachete de abs și nici nu vreau să am un corp cizelat ca un actor. Vreau doar să rămân în formă și să-mi mențin greutatea actuală.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Una dintre cele mai mari schimbări pe care le-am făcut în viața mea este trecerea completă la Ghar ka khana. Nimic din această lume nu este mai sănătos decât mâncarea de casă. Drept urmare, în prezent nu mă confrunt cu probleme precum dureri de cap sau dureri de spate.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? A fost într-adevăr descurajant să-mi văd soția lucrând și îngrijorată de sănătatea mea.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Mi-am dat seama că nimic nu bate „ghar ka khana” atunci când vine vorba de slăbit. În afară de mâncarea mâncărurilor gătite acasă, plimbarea zilnică cel puțin o oră poate face minuni corpului tău.