În plus față de condițiile multiple de sănătate care se strecoară cu kilogramele în plus, trebuie să luptăm și cu comentariile urâtoare ale oamenilor. Când Ayonesh Saha, în vârstă de 27 de ani, și-a dat seama că sănătatea lui era bătută din cauza greutății în creștere, a decis să preia controlul asupra vieții. Călătoria sa de slăbire este o dovadă vie, respirație, că orice este posibil dacă aveți o dedicație neclintită. Citește mai departe.

poveste

Nume: Ayonesh Saha

Ocupaţie: DJ/Producător de muzică
Vârstă: 27 de ani

Înălţime: 6 picioare 1 inch

Cea mai mare greutate înregistrată: 124 kg

Greutate pierdută: 32 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 6 luni

Punctul de cotitura: Am înțeles că atunci când ești supraponderal, îți dai seama că există o mulțime de lucruri care nu funcționează bine cu corpul tău, dar le lași să alunece. În cele din urmă, este nevoie de un șoc sau de o urgență medicală pentru a vă deschide ochii și a vă controla sănătatea.

Și în cazul meu, două incidente majore mi-au modelat atitudinea față de a mă forma și a pierde toate kilogramele în plus. Mi-am dat seama că nu am putut respira corect după ce am mers abia 2-3 minute, mi-a spus tot ce trebuie să știu despre starea sănătății mele. Al doilea a fost atunci când plecasem la cumpărături pentru un blazer cu prietena mea, când mi-am dat seama că nici măcar un tricou XXL nu mi se potrivește. A fost ziua în care am promis că mă voi întoarce în formă și nu a existat nici o privire înapoi!

Micul meu dejun: O ceașcă de cafea neagră (fără zahăr), 2 felii prăjite de pâine brună și 2 albușuri fierte

Prânzul meu: 4 albușuri de ou fiert, 300 de grame de pui fiert cu legume verzi și 250 de grame de iaurt acru

Cina mea: O porție de salată, 300 de grame de pui fiert, 200 de grame de pește la cuptor, 250 de grame de iaurt acru și paneer

Masă înainte de antrenament: O ceașcă de cafea neagră (fără zahăr), 2 felii prăjite de pâine brună și 2 albușuri fierte

Masa post-antrenament: 30 de grame de shake de proteine, 1 măr, 10 migdale și un pahar de suc de fructe proaspete

Mă răsfăț cu: Nu am luat niciodată o zi de înșelăciune, deoarece nu cred în conceptul de zile de înșelăciune. Cu toate acestea, în zilele în care mama îmi pregătește special feluri de mâncare pentru a linge degetele, chiar le am. Cu toate acestea, raportul nu depășește 1 zi de trișare pe lună.

Antrenamentul meu: Mantra mea de antrenament rămâne să fac orice formă de cardio în fiecare zi, fără greș. Rutina mea este următoarea:

Luni: Piept și triceps

Marţi: Spate și biceps

Miercuri: Umeri

Joi: Ziua piciorului

Vineri: Cardio și Abs

Sâmbătă: Doar cardio

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez absolut albușuri fierte, pui fiert și pește la cuptor.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Am eliminat complet zahărul și orezul din dietă și am evitat junk-ul, am prelucrat-o sau am mâncat din afară.

Cum rămân motivat? De când am slăbit și am revenit în formă, oamenii care obișnuiau să-mi comenteze greutatea, vin acum și îmi cer sfatul pentru a mă forma. Se simte cu adevărat motivant! De asemenea, Anik Saha și Samir, mă împing să continui de fiecare dată când mă blochez.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Nu se întâmplă nimic, nu vreau să mă întorc la vechea formă și sănătate a corpului. Deci, ori de câte ori simt că pierd concentrarea, îmi amintesc de starea mea și mă forțez să merg mai departe.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Urăsc să iau medicamente și știam că atunci când ești supraponderal, riscul de a te îmbolnăvi sau de a prinde diverse boli se înmulțește. Așadar, mi-am dat seama că trebuie să mă potrivi!

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Mă inspir cu adevărat văzând fizicul jucătorilor de fotbal și chiar îmi place să joc fotbal. Îmi doresc să fiu ca ei într-o zi.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Am făcut o mulțime de modificări ale stilului de viață și le urmăresc cu strictețe până în prezent: