post

Astăzi este ziua a doua a postului meu de apă de șapte zile. Voi posta o actualizare săptămâna viitoare, împărtășind întreaga mea experiență de post de șapte zile și o actualizare zilnică a fiecărei zile. În această postare, voi împărtăși unele dintre beneficiile postului prelungit de apă, de ce fac un post de apă de șapte zile și cum mă pregătesc pentru postul meu de apă.

10 Beneficii ale posturilor prelungite de apă:

Echilibrul hormonal: Postul de apă echilibrează și optimizează hormonii, inclusiv producția de HGH, care este hormonul responsabil pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor corporale.

Intestin sănătos: Postul de apă îmbunătățește sănătatea microbiomului intestinal, inclusiv eliminarea candidei.

Sănătatea celulară: Postul de apă îmbunătățește sănătatea celulară prin inducerea autofagiei, producția de celule stem și întărirea generală a celulelor.

Resetarea ADN-ului: induce resetarea ADN-ului.

Scade riscul de boli cronice: reduce riscul și combate bolile cronice.

Tratamentul cancerului: Se știe că postul de apă scade creșterea tumorii și chiar reduce tumorile.

Sănătatea creierului: îmbunătățește sănătatea creierului, inclusiv memoria îmbunătățită și claritatea mentală.

Energie: crește energia prin creșterea mitocondriilor

Inflamație: Postul de apă reduce inflamația în timp ce crește antioxidanții.

Spiritualitate: are multe beneficii spirituale. Am câțiva prieteni care postesc doar în scopul îmbunătățirii vieții lor spirituale.

De ce am ales să ud rapid

Motivul pentru care am ales personal un post de apă de șapte zile este pentru că vreau cu adevărat să optimizez toate aceste beneficii uimitoare pentru sănătate pe care le oferă postul de apă prelungit. Sănătatea mea este atât de valoroasă pentru mine și mereu caut moduri de a fi cel mai bun eu al meu. Sunt interesat în special de beneficiile celulare.

Îmi amintesc ultima mea călătorie în Coreea, am întâlnit o doamnă și avea o piele uimitor de frumoasă. Avea 60 de ani, iar profesia ei cerceta celulele stem. I s-au injectat celule stem în piele și îi acordă injecțiile cu celule stem pentru aspectul ei tânăr. Am vizitat și cu soțul ei. Avea o boală autoimună pe care a tratat-o ​​cu injecții cu celule stem. El susține că de fapt i-a vindecat boala autoimună. Auzind poveștile lor m-a inspirat cu adevărat. M-a făcut credincios în importanța celulelor stem pentru regenerarea în corp.

Din păcate, injecțiile cu celule stem de acest fel, sunt ilegale în Statele Unite, deci nu sunt disponibile pentru mine. Deci, postul prelungit al apei este o modalitate alternativă de a stimula producția de celule stem și de a profita de toate beneficiile sale uimitoare. Și cine nu vrea o piele mai tânără? Este ceva la care cu siguranță mă gândesc mai mult pe măsură ce îmbătrânesc. Dar, pe lângă generarea de celule stem, aștept cu nerăbdare să îmbunătățesc claritatea mentală crescută, energia crescută și starea generală de sănătate. De asemenea, ca femeie în vârsta de 30 de ani, echilibrul hormonal este, de asemenea, foarte important pentru eu, așa că folosesc postul de apă pentru a mă asigura că hormonii mei funcționează optim.

Sunt oarecum experimentat cu postul de apă prelungit. Am finalizat destul de multe reprize de apă de 24 de ore și 48 de ore. Am făcut un post de 72 de ore. Încă nu am făcut vreodată un post de apă de șapte zile sau ceva de peste 72 de ore. Dar, de această dată, am ales să fac un post de apă de șapte zile, pentru că nu numai că vreau să-mi împing corpul și să-mi testez rezistența mentală, dar vreau, de asemenea, să experimentez toate beneficiile pentru sănătate ale apei postului în întregime. Multe dintre beneficiile postului prelungit de apă nu sunt cu adevărat optimizate până în jurul celei de-a cincea zile a postului de apă, așa că vreau să depășesc această marcă de 5 zile pentru a mă asigura că experimentez postul la adevăratele sale capacități.

este cu adevărat important să ai mintea și corpul în locul potrivit dacă vei face un post de apă prelungit. Probabil că există și alte circumstanțe în care nu ar trebui să postim, altele decât cele enumerate mai jos, așa că asigurați-vă că vă adresați medicului înainte de a face un post sau de a face modificări majore ale dietei. Nu ar trebui să faceți un post de apă prelungit dacă:

1 ești subponderal

2. ai antecedente de tulburări alimentare

3. dacă singura ta intenție este doar să slăbești

4. dacă sunteți gravidă sau alăptați

5. Aveți o afecțiune care nu ar răspunde bine la un post

cum să te pregătești pentru un post.

Nu poți executa pe fiecare dintre acestea perfect pentru că ... viața se întâmplă. Avem familii. Avem copii. Avem locuri de muncă. Avem o mulțime de alte priorități. Dar aceasta este doar o orientare. Executați-le pe cele mai bune abilități. Asta încerc să fac. Nu fac totul perfect. Și dacă nu pot executa toate acestea, nu mă stresez deloc.

eliminați toate tentațiile: mi-am planificat postul știind că voi rămâne fără alimente și știind, de asemenea, că iubitul meu, care este un bucătar uimitor, va fi într-o călătorie săptămâna viitoare, așa că nu am alimente delicioase care să mă ispitească în timpul celor șapte zile ale mele. Este posibil ca mulți dintre voi să nu puteți planifica în avans atât de bine și în această măsură, ci doar încercați să vă îndepărtați tentațiile cât mai mult posibil. Faceți tot ce puteți pentru a sta departe de ele. Lucruri simple, cum ar fi să scoateți mâncarea pe care o aveți în mod normal la vedere ... acel castron de fructe sau acea pâine. Păstrați-le în dulap, astfel încât să nu le vedeți. Rămâneți cât mai departe posibil din bucătărie, astfel încât să nu fiți tentați de niciunul dintre alimentele din bucătăria dvs.

eliberează-ți programul cât mai mult posibil: nu execut deloc pe acesta în timpul postului meu, deoarece postesc în timpul unei săptămâni de lucru, dar știu despre oameni care vor pleca de la serviciu pentru toate cele șapte zile ale postului lor. Cred că este o idee foarte bună dacă ai capacitatea de a face acest lucru. Cu cât vă puteți ține mai departe de situațiile stresante, cu atât mai ușor va fi să vă țineți repede. Veți avea, de asemenea, un post mai reușit, deoarece veți putea să vă mențineți nivelurile de cortizol scăzute, punând corpul în stres.

evitați oamenii negativi: acesta este foarte greu pentru mine, deoarece vând mașini pentru o viață, deci clienții negativi sunt un lucru dat. Dar, cu toții avem oameni în viața noastră care sunt super negativi pe care îi controlăm asupra evitării dacă alegem să facem acest lucru. Dacă prietenul sau ruda ta deosebit de negativă te sună și dorește să stea, nu uitați că acum nu este momentul. De fapt, aș evita să-i spun acelei persoane că sunteți pe un post de apă. Vor încerca doar să te saboteze, așa că evită-le până când postul tău este complet.

scrieți-vă scopul pentru care faceți acest lucru rapid și țineți un jurnal zilnic: este important ca atunci când treceți prin momente grele în acest post să vă puteți întoarce și să faceți referire la scopul pe care l-ați scris. Vă va aminti de ce faceți acest lucru pentru început și vă va oferi, de asemenea, un punct de plecare. În plus, vă va oferi documentație de referință ori de câte ori ați terminat rapidul.

mâncați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenă timp de câteva săptămâni înainte de postul dumneavoastră: acest lucru vă va ajuta corpul să adapteze mai ușor grăsimile atunci când intrați în post, făcându-l să devină rapid mai lin. Din păcate, nici asta nu am executat bine. Știam că iubitul meu pleacă într-o călătorie, așa că am avut o cină uriașă cu o seară înainte să-mi încep postul. Dar dacă aveți mijloacele și capacitatea de a face acest lucru, vă recomand cu mare încredere!

adăugați o plimbare zilnică sau o practică yoga la rutina zilnică: nu veți dori să vă exersați prea mult în timpul postului de apă, așa că nu vă recomand să faceți activități sau antrenamente cu adevărat obositoare în timpul postului. Cu toate acestea, cred că este important pentru dvs. să vă mișcați pentru a vă circula și a curge sângele prin corp. Efectuarea zilnică a unei practici ușoare de yoga sau o plimbare ușoară vă va oferi mișcarea de care aveți nevoie, fără a vă exagera corpul. Acum, după ce am spus acest lucru, ascultați întotdeauna corpul vostru. Dacă simți că ai nevoie doar să te odihnești, fă-o cu siguranță!

obțineți tot ce aveți nevoie pentru acest post: Iată o listă de lucruri pe care le primesc pentru postul meu:

săruri de bună calitate. Sărurile pe care le primesc întotdeauna, primesc sare roz de Himalaya. Acest lucru vă va oferi clorura de sodiu. Primesc ceva numit Fără sare. Acest lucru vă va oferi clorura de potasiu. Apoi, obțin și o sare Epsom de calitate alimentară care vă oferă magneziul. Acum, sodiu, potasiu și magneziu, aceștia sunt cei trei electroliți pe care riscați să-i pierdeți atunci când faceți un repede de apă ca acesta. Amestecând sarea cu apa, împreună cu un pic de bicarbonat de sodiu, vă veți asigura că corpul dvs. are tot ce trebuie pentru a trece prin acest repede. Folosesc o rețetă numită Suc de șarpe pentru a mă asigura că obțin rapoartele ideale din toate sărurile. Nu este rețeta mea. Este unul care a fost creat de acest tip pe nume Cole Robinson. Dar, voi pune mai jos un link pentru rețeta Suc de șarpe.

hidroflask mare sau sticlă de apă. Îmi place să folosesc un hidroflask, deoarece menține apa rece. Folosesc un hidroflask de doi litri. Nu o am cu mine pentru că de obicei o țin la locul de muncă pentru că sunt la serviciu mai mult decât sunt acasă. Apoi, aici, am o versiune mai mică pe care o păstrez acasă. Apoi, ceea ce fac este să îmi amestec sărurile cu apa la începutul zilei de lucru și apoi sunt pregătit pentru ziua respectivă. Nu trebuie să fac alergări înainte și înapoi, îngrijorându-mă să o repar în mijlocul zilei de muncă și am apa la birou gata de plecare.

cutie de clisme. Constat că, atunci când fac un post de apă prelungit, uneori poate provoca constipație, deoarece aveți literalmente zero fibre care vă scot scaunele din sistem, astfel încât clismele vă pot ajuta. Am văzut oameni care, de fapt, vor face unul în fiecare zi din postul lor. Ezit să fac asta doar pentru că nu vreau să pierd minerale sau substanțe nutritive importante de care aș putea avea nevoie în corpul meu. Probabil că voi face una până la două clisme în cele cinci zile de șapte zile. Acum, primesc clisme la magazinul meu local de droguri, așa că ar trebui să le puteți găsi și acolo.

monitor cetonă. Îmi place să-mi verific nivelul zahărului din sânge și cel al cetonelor, pentru că îmi place să văd când corpul meu intră de fapt în cetoză în timpul acestui post. Folosesc un monitor cetonă numit Precision X, deoarece vă va verifica cetonele și are un test dublu al zahărului din sânge, precum și un test cetonic. Dacă nu doriți să scoateți banii pentru a investi într-un monitor de sânge cetonic, puteți obține benzi cetonice. Acolo faci pipi pe o fâșie. Când urinați pe bandă, acesta vă va indica nivelul de cetone care se află în urină. Acum, acest lucru nu va fi la fel de exact ca un monitor de cetonă din sânge când ți-ar spune când ești în cetoză, dar cel puțin îți va oferi o idee și ceva de măsurat. Dacă doriți cele mai precise rezultate, veți dori să investiți într-un monitor de glucoză din sânge.

cântar, astfel încât să vă puteți urmări greutatea în timpul acestui proces. Personal îmi place să fac și fotografii înainte și după. De fapt, cred că acest lucru ar putea fi mai important decât urmărirea acestuia pe o scară. Acum, rețineți în timpul unui post prelungit ca acesta, veți pierde și greutatea apei, așa că nu toată greutatea pe care o vedeți se desprinde, ci grăsimea voastră se desprinde. Cu toate acestea, încă îmi place să urmăresc progresul în scăderea în greutate și, de asemenea, îmi place să urmăresc felul în care corpul meu arată prin acest proces și cum progresează corpul meu. Merg mereu pe scară în fiecare zi și voi încerca să fac fotografii și zilnic.

Deci, acum știți multe dintre beneficiile postului prelungit de apă și știți de ce fac acest post pentru mine și cum vă puteți pregăti pentru următorul dvs. post de apă. Sper că veți găsi utile aceste informații. Spuneți-mi în comentarii dacă aveți întrebări suplimentare!

Declinare de responsabilitate: Nu sunt medic, așa că utilizați aceste informații pe propriul dvs. risc și vă rugăm să consultați medicul înainte de a începe orice tip de post.