Dieta pentru scăderea în greutate a inului

Iată o modalitate ușoară, naturală și sănătoasă de a slăbi. Este dieta Mitra în trei pași. Sunt doar trei pași implicați. Puteți mânca cât doriți, dar dacă urmați acești trei pași strict timp de o lună, sunteți obligat să slăbiți mult. Mai mult, această greutate se va pierde în mod natural și va rămâne definitiv definitiv dacă veți continua un program de alimentație sănătoasă.

dieta

În prima lună, veți vedea probabil o slăbire dramatică. În următoarele luni, pierderea ideală în greutate este cel mai bine limitată la patru până la șase kilograme pe lună, cu excepția cazului în care sunteți obezi, caz în care numărul ideal va fi mai mare.

Iată dieta simplă în trei pași:

Primul pas: Consumați o lingură de semințe de in măcinate pe zi.

Pasul doi: Mănâncă cât vrei pe tot parcursul zilei, dar mănâncă doar din cele mai sănătoase 100 de alimente. Încercați să nu mâncați nimic care nu figurează pe această listă, în special nimic cu făină albă sau zahăr sau orice fel de alimente procesate.

Pasul trei: ardeți minimum 1.000 de calorii în exerciții aerobice pe săptămână. Acest lucru este echivalent cu mersul în jur de zece mile pe o săptămână. Îl puteți împărți în patru plimbări de 2,5 mile pe săptămână sau în orice altă combinație pe care o preferați. Puteți merge cu orice viteză doriți, dar mersul rapid este mai bun.

Asta este. Acestea sunt toate informațiile de care aveți nevoie pentru a slăbi în mod natural și rapid.

Mai multe detalii despre dieta în trei pași:

Primul pas: o pungă de o kilogramă de semințe de in măcinate ar trebui să te coste mai puțin de patru dolari. De asemenea, puteți cumpăra semințe întregi de in și le macinați singur în râșnița de cafea. Dar nu mâncați semințele de in întregi fără a le măcina. Sunt greu de digerat și ai pierde beneficiile lor nutriționale pe măsură ce au trecut întregi prin sistemul tău digestiv.

Semințele de in sunt foarte bogate în fibre și grăsimi omega-3. Acestea se umplu și vă vor sătura pofta de mâncare. Componenta omega-3 va fi foarte bună pentru starea ta mentală și sănătatea ta.

Le puteți amesteca în cereale (nu uitați, utilizați numai cerealele naturale, cum ar fi fulgi de ovăz recomandate în lista celor mai sănătoase 100 de alimente). Sau le puteți amesteca cu apă fierbinte ca prima băutură de dimineață. Puteți, de asemenea, să le amestecați în ouăle amestecate, gustarea cu iaurt sau orice alt fel de mâncare mai complicat pe care îl pregătiți. Au un gust de nucă și nu vă vor strica bunătatea mesei.

Pasul doi: puteți mânca cu adevărat cât doriți, dar trebuie să fie limitat la cele mai sănătoase 100 de alimente listate în partea de jos a paginii de pe site-ul The World’s Healthiest Foods. Acest site excepțional și non-profit oferă, de asemenea, rețete simple pentru gătit cu aceste alimente. În mod ideal, dacă ți-e foame dincolo de cele trei mese, vei compune alimentația suplimentară din categoriile de legume și leguminoase de pe această listă. Mențineți produsele lactate la minimum.

Nu vă refuzați atât de multă mâncare cât doriți să mâncați. Dacă în prezent sunteți foarte obezi, este posibil să aveți o legătură emoțională cu mâncarea ca parte a luptei cu pierderea în greutate. Acest program este obligat să schimbe acest lucru. Prin evitarea făinii albe, a alimentelor procesate și a zahărului, acest program vă va schimba relația și dependența de tipurile greșite de alimente. Acordați-i timp și mergeți mai departe și ajutați-vă cât de mult doriți tipurile de alimente potrivite pentru prima lună. Pofta ta de mâncare se va regla în curând pe măsură ce începi să te simți mai bine.

Pasul trei: ieșiți acolo și ardeți minimum 1.000 de calorii pe săptămână. Este ușor de făcut după ce ați stabilit o rutină. Această cantitate moderată de exercițiu vă va ajuta să vă revigorați metabolismul. Dacă ești destul de norocos să o poți face afară, cu atât mai bine cu cât acest lucru te va asigura că vei primi vitamina D necesară bunăstării tale (din lumina soarelui) și aerul proaspăt te va ajuta să te revigoreze.