Da, dar există o captură destul de masivă, desigur.

arderea

Iată o statistică cu surse discutabile, dar de multe ori raportată: o persoană medie va încerca peste 126 de diete în timpul vieții. 126. Indiferent dacă credeți sau nu această statistică, rămâne ideea că noi, oamenii, suntem într-o luptă constantă pentru a ne întoarce la greutatea noastră de luptă - și chiar nu avem nici o idee despre cum să o facem.

Dar dacă ți-aș spune cu ajutor că slăbirea a fost foarte ușoară? Nu, într-adevăr: uitați să mergeți la paleo sau keto sau să încercați să pregătiți antrenamentul perfect la acel concurs de frumusețe confuz cunoscut sub numele de „sala de sport” - tot ce trebuie să faceți este să ardeți mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. Ar putea fi chiar atât de simplu?

„În vid - în care sunt luate în considerare toate lucrurile și diferențele umane nu intră în joc - arderea mai multor calorii decât consumați voi te determină să slăbești ”, recunoaște Dana Hunnes, dietetician senior la Centrul Medical Ronald Reagan UCLA. „Asta pentru că o calorie este o măsură de căldură sau energie și asta nu se schimbă. Este nevoie de o calorie (măsură de căldură) pentru a crește 1 ml de apă cu un grad centigrad. Ergo, dacă arzi mai mult decât consumi, vei pierde în greutate. ”

Nu există o modalitate exactă de a măsura caloriile pe care le ardem în timpul exercițiului

Aha! Împachetați-l, băieți, ne-am dat seama - nu mai există diete complicate nebunești sau planuri de antrenament, nu mai există remedii secrete la domiciliu sau plante medicinale antice de slăbit. Tot ce trebuie să faceți este să numărați caloriile pe care le consumați și apoi să numărați câte ardeți atunci când mergeți la sală de gimnastică, plus orice arde corpul dvs. doar să stea (multumesc, creier)?

„ Nu în vid, contează ce tipuri de calorii consumați ”, continuă Hunnes. „Se pare că proteinele, fibrele și apa tind să [ajute la arderea mai multor calorii] și [o dietă care conține mai multe] grăsimi arde cel mai puțin.”

Bine, deci este ceva mai complicat, atunci - dacă mănânci ca un porc, dar totuși arzi mai mult decât consumi, s-ar putea să vezi mai puțină pierdere în greutate decât dacă mănânci mai multe proteine, fibre și bei din abundență de apa. De fapt, Hunnes recomandă mai multe calorii proteice pe bază de plante, pentru că obțineți mai multă explozie pentru dolar, inclusiv mai multe fibre, mai multă apă și alți nutrienți sănătoși înglobate în vitamine și minerale.

Dar dacă încercarea de a rezolva diferența dintre caloriile utile și cele nefolositoare este dificilă, încercarea de a număra caloriile cu exactitate este de-a dreptul imposibilă .

„Pentru persoanele cărora le place să facă matematică, numărarea caloriilor ar putea fi relativ simplă”, spune Hunnes. „Asta a spus, știind câte calorii arzi de fapt nu este atât de ușor. Deci, dacă încercați să mențineți greutatea și aveți un regim care funcționează pentru dvs. și nu faceți o mulțime de numărări, nu este nevoie să începeți. Dacă câștigați în greutate, fie reduceți unele dintre alimentele cu conținut ridicat de calorii și înlocuiți-le cu opțiuni mai sănătoase cu calorii mai mici și/sau creșteți exercițiul, fie intensitatea, fie durata. "

Cine știa că simplul fapt de a număra caloriile era atât de complicat?