De la stridii până la ciocolată, vă dezvăluim cele mai sexy 11 alimente care vă vor face să vă simțiți bine.

afrodisiace

Un afrodisiac este definit ca un aliment, o băutură sau alt lucru care stimulează dorința sexuală. De-a lungul istoriei, alimente afrodisiace și remedii pe bază de plante au fost consumate în speranța de a inspira pofta între cuplurile amoroase.

Astăzi, anumite ingrediente își păstrează reputația ca stimulatori de libido de bună credință - dar este legătura dintre libido și nutriția un mit urban? Aruncăm o privire asupra lumii afrodisiace, inclusiv a alimentelor afrodisiace, a suplimentelor afrodisiace și a vitaminelor și mineralelor asociate cu libidoul, rezistența și hormonii sexuali:

Cum funcționează afrodisiacul?

Mulți așa-numiți afrodisiaci au un efect placebo - credeți că vor funcționa și, prin urmare, o fac, explică dr. Sarah Brewer, directorul medical al Healthspan.

„Cu toate acestea, unele plante pro-sexuale au fost comparate cu un placebo pentru a exclude acest efect și s-a constatat că au o acțiune autentică”, spune ea.

Suplimentele precum sunătoarea, Muira Puama, ginsengul coreean, Ginkgo și L-arginina au fost corelate cu îmbunătățirea sănătății sexuale, inclusiv cu apetitul sexual. Cei care au un efect fiziologic autentic pot funcționa îmbunătățind nivelul de energie, acționând direct asupra substanțelor chimice din creier sau stimulând producția de hormoni naturali în organism, spune dr. Brewer.

Anumite vitamine și minerale joacă un rol cheie în reproducere și libidou.

Alternativ, pot „ridica starea de spirit scăzută pentru a depăși pierderea dorinței sexuale legată de depresie; crește fluxul sanguin către organele de reproducere, ceea ce poate produce senzații de înghițire, furnicături sau palpitante; sau să stimuleze visele sau gândurile erotice. '

Anumite vitamine și minerale joacă, de asemenea, un rol cheie în reproducere și libidou - o lipsă de zinc, de exemplu, scade nivelul de testosteron. „Dacă aveți libidoul scăzut, primul pas este să vă uitați la dieta dvs. și să luați în considerare administrarea unui supliment multivitaminic și mineral”, adaugă ea.

Vitamina A

Esențială pentru producerea de hormoni sexuali, inclusiv testosteron, explică ea. În plus, un aport mai mare de vitamina A pe bază de plante (carotenoizi) este legat de o mai bună fertilitate masculină.

Surse de hrana: Ouă, lapte, brânză, iaurt, unt, pește gras, carne, margarină, verdeață cu frunze închise și fructe galben-portocalii.

Vitamine B

Vitaminele B joacă un rol crucial în producția de energie și rezistență, spune dr. Brewer. B3 îmbunătățește dilatarea vaselor de sânge în timpul erecției - un efect utilizat pentru a stimula medicamentele erectile la bărbații cu diabet.

Surse de hrana: Extracte de drojdie, orez brun, pâine integrală și cereale, fructe de mare, carne de pasăre și carne, leguminoase, nuci, ouă, produse lactate și frunze verzi.

Bor

Implicat în producția de hormoni sexuali, spune dr. Brewer. S-a demonstrat că aportul crescut crește nivelul de testosteron în decurs de o săptămână.

Surse de hrana: Aproape toate fructele, legumele și nucile, în special migdale, alune, nuci, unt de arahide, stafide, caise, avocado și fasole roșie.

Crom

Deficitul a fost asociat cu scăderea dorinței sexuale, spune ea.

Surse de hrana: Cereale integrale, gălbenuș de ou, carne roșie, brânză, fructe și suc de fructe, miere, legume și condimente, cum ar fi piper negru și cimbru.

Iod

Deficitul produce oboseală, scăderea dorinței sexuale și fertilitate redusă, spune dr. Brewer.

Surse de hrana: Fructe de mare, alge marine și sare iodată.

Deficitul cauzează lipsa de energie, un motiv comun pentru libidoul scăzut, spune ea.

Surse de hrana: Carne roșie, fructe de mare, semințe de grâu, pâine integrală, gălbenuș de ou, legume verzi, prune uscate și alte fructe uscate.

Fosfor

Este necesar pentru a menține excitarea sexuală și nivelul de testosteron, în special la bărbații în vârstă, spune dr. Brewer.

Surse de hrana: Produse lactate, drojdie, boabe de soia, nuci, cereale integrale, ouă, păsări de curte, carne și pește.

Seleniu

Deficitul este legat de scăderea dorinței sexuale și de fertilitatea masculină redusă, spune ea.

Surse de hrana: Nuci de Brazilia, broccoli, ciuperci, varză, ridichi, ceapă, usturoi, țelină, cereale integrale, drojdie și fructe de mare.

Esențial pentru maturitatea sexuală masculină, spune dr. Brewer. Nivelurile scăzute de zinc pot provoca apetitul sexual scăzut, fertilitate afectată și disfuncție erectilă.

Surse de hrana: Carne roșie, fructe de mare, drojdie, cereale integrale, leguminoase, ouă și brânză.

11 dintre cele mai bune alimente afrodisiace

O listă lungă de alimente se spune că sunt afrodisiace, spune antrenorul de sex și intimitate Camilla Constance. „Unele alimente câștigă statut afrodiziac, deoarece conțin niveluri ridicate de vitamine sau minerale considerate benefice pentru o libidou sănătoasă”, explică ea. Alții declanșează neurotransmițători care modifică starea de spirit - ciocolata, de exemplu, stimulează producția de serotonină. Aici, parcurgem 11 dintre cele mai bune alimente afrodisiace:

1. Pepene verde

Pepenele verde conține fitonutrienți precum licopenul și citrulina, care măresc cantitatea de acid azotic din organism și relaxează vasele de sânge, spune dr. Clare Morrison de la Medexpress. Conform un singur studiu, efectul în organism este similar cu cel al Viagra. Cu toate acestea, efectul nu se limitează doar la bărbați. Pepenele verde va crește, de asemenea, dorința sexuală și la femei.

2. Ardei iute

Deși există puține dovezi care să susțină acest lucru, se crede că capsaicina - compusul care le conferă ardeilor iute ardeilor - stimulează terminațiile nervoase de pe limbă; eliberarea substanțelor chimice care stimulează sexul și stimularea libidoului.

3. Pulbere de rădăcină de Maca

Cercetătorii au descoperit că Maca, o plantă peruviană și populară pulbere superalimentară, crește libidoul. A Studiul din 2008 a constatat că păsărică poate contribui la stimularea dorinței sexuale pentru cei care iau antidepresive SSRI, despre care se știe că scad pulsia sexuală. Maca conține arginină, care a fost legată de nivelurile crescute de testosteron, un hormon care crește libidoul la bărbați și femei.

4. Sparanghel

Datorită conținutului ridicat de vitamina E, sparanghelul poate crește fluxul de sânge și oxigen către organele genitale, spune dr. Warren. Sparanghelul are, de asemenea, un nivel ridicat de potasiu, care a fost legat de producerea hormonilor sexuali.

5. Ciocolata

Medicii de la Institutul de Psihiatrie al Statului New York au ridicat mai întâi ideea ciocolata ca afrodiziac la începutul anilor 1980. Ciocolata conține o substanță chimică numită feniletilamină (PEA), care acționează ca amfetamine în creier, declanșând eliberarea hormonilor norepinefrină și dopamină pentru a crea sentimente de euforie.

Cu toate acestea, studii ulterioare au arătat că nivelurile de PEA nu cresc în fluxurile de sânge ale celor mai mari chocoholici. Din păcate, de asemenea, nu durează mult în corpul tău, ceea ce înseamnă că probabil ciocolata nu va înlocui Viagra în curând.

6. Dragă

Mierea ar fi fost folosită ca stimulator natural al libidoului de secole, deși există puține dovezi ale proprietăților sale afrodiziace. Cu toate acestea, conține bor, care ajută la reglarea nivelului de hormoni, și nitricoxid, care ar putea crește fluxul sanguin în timpul excitării.

7. Stridiile

Stridia și-a consolidat statutul afrodiziac în 2005, când publicațiile consumatorilor au raportat că moluștele bivalve - care includ scoici, midii și scoici - s-au dovedit a avea inducătoare de dorință proprietăți.

Acest lucru se datorează faptului că un profesor de chimie din Statele Unite a descoperit că midiile conțin acid D-aspartic, un aminoacid care crește nivelul hormonilor sexuali la șobolanii de laborator. De asemenea, sunt foarte bogate în zinc.

„O lipsă de zinc poate duce la scăderea poftei sexuale, scăderea numărului de spermatozoizi, afectarea fertilității și impotența la bărbați”, spune dr. Brewer. ‘Mulți bărbați sunt deficienți, deoarece zincul este atât de important pentru sănătatea sexuală a bărbaților. Fiecare ejaculare conține aproximativ 5 mg zinc - o treime din necesarul zilnic. ”

8. Varza acră

Cu un conținut ridicat de vitamina C și acid lactic, se spune că varza murată este responsabilă pentru creșterea activității sexuale la bărbați, spune dr. Brewer. După ce 450 de voluntari au mâncat trei farfurii de varză murată pe zi pe zi, 90 la sută au spus că apetitele sexuale jadite au fost alungate și au putut să facă dragoste în fiecare zi până la 30 de minute, au descoperit cercetătorii din Pittsburgh.

9. Trufe

Apropo de feromoni, aparent trufele - nu soiul de ciocolată, ciuperca - au un parfum moscos care amintește de feromonii umani. Dacă decideți să mergeți pe acest traseu, nu vă deranjați cu trufe îmbuteliate sau conservate, deoarece nu sunt deosebit de aromate.

10. Friptură

Conform studiilor efectuate la Universitatea din Texas, friptura ar putea stimula excitația feminină. Acest lucru se datorează faptului că carnea roșie slabă mărește nivelurile de dopamină și norepinefrina niveluri. Fripturile sunt, de asemenea, pline de zinc, făcându-le un potențial afrodiziac și pentru bărbați.

11. Ginseng

O plantă populară în medicina chineză, ginsengul roșu a fost folosit pentru a trata libidoul scăzut și funcția sexuală la bărbați și femei, explică dr. Warren. Cercetările arată că a fost cel puțin de două ori mai eficient decât un placebo la îmbunătățirea funcției erectile. Un alt studiu a constatat că poate îmbunătăți excitația sexuală la femei.

Linia de jos

„Afrodisiacul, la fel ca în sexualitatea umană, este foarte individual”, spune Constance. „Ceea ce accelerează dorința la o persoană ar putea fi foarte diferit de ceea ce accelerează dorința la o altă persoană.”

În loc să caute o soluție rapidă pentru alimentele și suplimentele, Constance sugerează să luați o bucată de hârtie, să o pliați în jumătate și să vă enumerați afrodisiacul personal pe o parte, cu orice oprire pe cealaltă.

„Puteți utiliza apoi această listă pentru a vă informa propriile alegeri și cereri și pentru a partaja lista cu partenerul dvs.”, spune ea. „Este un mod foarte puternic de a înțelege că suntem cu toții diferiți și de fapt mult mai puțin nedumeritori decât credem că suntem.”

Ultima revizuire medicală pe: 17-06-2020