„Trebuie să slăbească 15 kg înainte de vacanța noastră din aprilie”, a spus Antara cu vehemență. Am zâmbit și am încercat să interjectez, dar ea a continuat - „Mai sunt încă 3 luni, îl voi împinge. A sosit timpul! ” Când m-am întors spre Nishan pentru a vedea ce avea să spună remarca soției sale, am văzut un bărbat de peste 125 kg stând în fața mea, cu neputință în ochi. „Am slăbit mult când am început cu 2 ani în urmă, dar acum nu slăbesc. În schimb, am recăpătat aproape toată greutatea pe care am slăbit-o. ” - a spus Nishan cu o deznădejde și o abatere totală.

Bună ziua

„Mergem pentru kickboxing de 4-5 ori pe săptămână. Antrenorul este uimitor. Ne face să ne antrenăm ca o fiară timp de aproape 2 ore în fiecare sesiune. Suntem, de asemenea, pe un ecran LCD strict. (Dacă nu știți ce este LCD-ul, credeți-mă, nu trebuie să știți! Mai degrabă nu trebuie să știți despre nicio tendință dietetică care este la modă.)

Chiar înainte de a mă putea recupera după acest șoc a venit următoarea întrebare de la Nishan. „Mă puteți ajuta să slăbesc 15 kilograme în 3 luni?”

Nishan lucra aproape toate zilele și urma o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați. (Dacă nu ați făcut-o deja, încetați să căutați LCD acum.) De asemenea, el era dispus să mănânce 2 g de proteine ​​pe kg din greutatea sa corporală. Ce ar mai putea face? I-am promis că va pierde în greutate 15 kilograme dacă s-a alăturat la sala de sport cu mine ca antrenor personal? Ce crezi?

Răspunsul este un mare NU. Pot face o persoană să piardă 10, 12, 15 sau orice număr aleatoriu de kg în 3 luni, dar nu o voi face. Nici măcar pentru un milion de dolari!

Științific se poate pierde doar 0,5-1 kilograme de grăsime pe săptămână. 0,5 kilograme este un număr mai realist, ținând cont de alți factori. Dacă facem calculele, se poate pierde în jur de 6-7 kilograme de grăsime în 3 luni. Apoi, ce se întâmplă când pierdem 10,15 sau 20 de kilograme într-un timp scurt?

Ce se întâmplă?

Cum se întâmplă?

De ce este rău?

Deshidratare

Defecțiune musculară

Densitate osoasă redusă

A împușcat hormonii stresului

„Ce faci cu Preeta? Dacă tu și unitatea ta FitKabila nu-l poți face pe Nishan să slăbească 15 kilograme în 3 luni înainte de călătoria noastră internațională, de ce suntem aici? Nu ar trebui să batem ușile altor unități similare? ”

Înainte de a face un astfel de pas neînțelept, aș vrea să ascultați acest lucru. Cu sprijinul Științei, știu că pierderea în greutate este doar un efect secundar al îmbunătățirii sănătății metabolice. Matlab health ke saath slăbit GRATUIT GRATUIT GRATUIT. Te voi face să slăbești în procesul de a fi în formă, astfel încât să poți profita pentru totdeauna de beneficiul.

16 gânduri despre „Pierde 15 kg în 3 luni! ”

Bună Preeta,
Acest lucru este atât de informativ, sunt sigur că va fi util pentru o mulțime de oameni care încearcă să slăbească.
Dar ce se întâmplă cu oamenii care doresc să se îngrașe și asta și să se îngrașe într-un mod sănătos?
Un lucru cu care mă lupt este să fiu într-o formă bună și să nu câștig multă grăsime în timp ce încerc să mănânc în surplus. Cum găsești un echilibru?

Mă bucur că ai găsit postarea utilă. Cu siguranță puteți obține un corp tonifiat și creșteți în greutate într-un mod sănătos. După cum ați spus pe bună dreptate, este vorba de echilibru. Un blog detaliat despre „creșterea în greutate” va apărea săptămâna viitoare. Rămâneți aproape!

Abia astept!

Citiți postarea și ați găsit-o scrisă foarte atent. Deci felicitări pentru asta 👍
M-a făcut să mă gândesc la propria mea problemă de creștere în greutate. Există nenumărați instructori, unități și metode eficiente de pierdere în greutate. Dar abia exerciții de creștere în greutate de bună calitate, diete și instructori verificați etc. Ceea ce oamenii nu realizează este că femeile nu numai că vor să slăbească, dar multe dintre femei vor să se îngrașe pentru a deveni mai în formă și pentru a fi mai încrezătoare în corpul lor. Rușinarea corpului există și pentru fetele subțiri 🙁
Creșterea în greutate este, de asemenea, o problemă la fel de importantă ca pierderea în greutate, la care oamenii cu greu acordă atenție, având în vedere modul în care societatea vede corpurile încadrate „subțire”.
Ar fi minunat să se împărtășească și exerciții eficiente și o dietă despre creșterea în greutate sănătoasă 🙂

În primul rând, vreau să vă felicit pentru că ați vorbit despre rușinarea corpului. Să începem prin a spune că rușinarea corpului este inacceptabilă și de fapt nu spune nimic despre tine, ci multe despre shamer.
Înțeleg că călătoria de creștere în greutate poate fi cu adevărat frustrantă, deoarece există o mulțime de dezinformări acolo. Scriu despre modul corect de a câștiga în greutate pe blogul de săptămâna viitoare și voi arunca o mulțime de mituri pe parcurs. Priveste acest spatiu!

Bună Preeta, ce zici de toate aceste antrenamente de dans precum zumba sau aerobic, acestea sunt utile pentru pierderea în greutate?

Mi se cere mult acest lucru. Răspunsul este atât „da”, cât și „nu”. Aceste antrenamente vă pot oferi rezultate bune dacă sunteți începător, dar platourile de îmbunătățire după câteva luni. Eficacitatea oricărui antrenament depinde de nivelul dvs. actual de fitness și de intensitatea antrenamentului pe care îl faceți. De aceea, cel mai bine este să fii evaluat de un antrenor certificat și să obții un antrenament personalizat pentru cele mai bune rezultate.
Pe scurt, ar trebui să participi cu siguranță la antrenamente bazate pe dans o dată/de două ori pe săptămână. Aceste antrenamente sunt foarte distractive și vă ajută să rămâneți motivați. Dar, numai în funcție de aceste antrenamente nu este foarte eficient.

Whoaaa . Interesant! Informații foarte necesare!

Acum mă întreb, dacă merg la sală de zi cu zi, înseamnă că mă pregătesc? Care este definiția dvs. de „a se potrivi”?

Aceasta este o întrebare foarte interesantă și merită o postare completă pe blog. Dar, voi încerca să rezum răspunsul.
Cel mai bun mod absolut de a ști dacă vă formați este monitorizarea parametrilor de sănătate metabolici.
1. Te ridici simțindu-te proaspăt?
2. Numărul de ceaiuri/cafele/țigări consumate pe zi scade?
3. Ai un somn sănătos?
4. Îți este foame des?
5. Te simți optimist pe tot parcursul zilei?
Dacă răspunsurile la aceste întrebări sunt toate „Da”, te descurci grozav „
Acum câteva întrebări specifice pentru cei care participă la sală-
1. S-a îmbunătățit postura? Poți să stai în picioare și să stai cu coloana vertebrală ridicată?
2. Este corect formularul dvs. de exercițiu? Dacă nu, atunci se îmbunătățește fiecare sesiune?
3. Ești capabil să faci mai multe repetări/să ridici greutăți mai mari fără a compromite forma?
4. Ești capabil să alergi/să înoți/să ciclezi la o intensitate mai mare decât sesiunea anterioară?

Bună ziua Preeta,
foarte bine scris!
În mijlocul acestui haos de „mâncați doar de 2 ori pe zi v/s mâncați la fiecare 2 ore”, vă puteți sugera dacă mâncați când sunteți flămânzi sau la intervale fixe de timp, în ciuda faptului că nu vă este foame?

Vă mulțumim pentru compliment și un mulțumesc mai mare pentru că v-ați adresat elefantului din cameră. Dezbaterea Dixit vs Divekar 😉
Când vine vorba de întrebări precum „Când mănânci?” și „Cât să mănânci?”, ar trebui să-ți asculți întotdeauna corpul. Problema nu este niciodată frecvența meselor. Problema este pierderea semnalelor de foame și de sațietate. Găsiți un antrenor care să vă ajute să restabiliți aceste semnale și corpul dvs. va începe să vă spună când să mâncați și când să vă opriți.
În ceea ce privește consumul la o anumită frecvență, nu există cercetări concludente care să demonstreze dacă o frecvență este mai bună decât cealaltă. Mâncarea mai frecventă are mult mai mult sens având în vedere următorii factori-
1. Întrerupe ciclul vicios al foametei urmat de supraalimentare și ajută la restabilirea semnalelor de foame și de sațietate.
2. Nu pune stres pe corp.
3. Evită defalcarea musculară, ceea ce ajută la menținerea metabolismului ridicat.
4. Dacă lucrați ceea ce ar trebui să faceți absolut, atunci aveți nevoie de masă pre și post antrenament și, de asemenea, o gustare pe bază de carbohidrați la fiecare 2 ore timp de 4-6 ore după antrenament pentru a completa glicogenul.
Știu că devine puțin tehnic. Permiteți-mi să scriu un blog separat pentru a-l explica în termeni simpli.

Da sunt de acord. Vedeți că am reușit provocarea scaunului cu un picior ! Nici nu mi-aș fi putut imagina să fac asta luna trecută!
După ce am atins aproape 90 kg cu doar 5-2 înălțime, am început cu antrenamentul tău doar pentru că, la fel ca alții, nu ai făcut presiuni pentru pierderea în greutate imposibilă și foamea. Doar o lună și jumătate cu tine și hainele mele se potrivesc deja mai bine, pot experimenta o îmbunătățire generală a sănătății mele și, după cum ai spus, un efect secundar dulce ☺️ ... scara de greutate arată o pierdere de aproximativ 3 kg. Kg

Felicitări pentru marea ta realizare! Ceea ce este mai important la această pierdere în greutate este că a provenit din pierderea de grăsime și nu din pierderea de apă, mușchi sau os. Ține-o așa!

Bună ziua Preeta,
Citiți blogul și mi-a plăcut foarte mult semnificația pe care încercați să o oferiți atât de multor oameni care se confruntă cu probleme de slăbire, inclusiv eu.
Una dintre provocările majore cu care mă confrunt este pierderea grăsimii de pe față și a burtelor. Ori de câte ori mă îngraș, primul lucru pe care îl afectează este fața mea.
Și mi se pare extrem de dificil să le pierd pe amândouă și să revin în formă. Propuneți un antrenament specific pentru a realiza același lucru?

Bună zăpadă,
Reducerea spotului este un mit. Răspunsul la problema dvs. este pierderea totală a grăsimii corporale. De asemenea, de cele mai multe ori corpul arată în afara formei din cauza posturii slabe. Vă voi putea ajuta cu domeniile dvs. specifice de problemă numai după o evaluare detaliată. Vă rugăm să rezervați o sesiune folosind formularul Contactați-ne. Alternativ, puteți rezerva o sesiune prin renunțarea la un mesaj 7774035457. Ambii față în față și online sunt disponibile sesiuni.

Bună ziua tuturor, pentru că sunt foarte dornică să citesc
postarea acestui blog va fi actualizată în mod regulat. Include
informatii placute.