anemia

Deficitul de fier este cea mai frecventă cauză a anemiei. Anemia se poate întâmpla brusc sau se poate strecura pe tine peste luni de zile, lăsându-te simțit epuizat, obosit și slăbit.

Anemia apare atunci când lipsește celulele roșii din sânge în organism. Pierderea de sânge este o cauză frecventă, iar femeile care au menstruație sunt deosebit de predispuse la anemie.

De fapt, anemia cauzată de perioade este atât de frecventă încât 29% dintre femeile care nu sunt însărcinate și care au menstruație sunt afectate în întreaga lume. Când pierdeți sânge, pierdeți inevitabil fierul și dacă nutriția dvs. nu înlocuiește această pierdere lunară, puteți ajunge la anemie cu deficit de fier.

Dar ce anume este o perioadă „grea”?

Cantitatea de sânge pierdută în timpul menstruației diferă de la femeie la femeie, în funcție de vârstă, hormoni, contraceptive orale, dietă, exerciții fizice, greutate sau afecțiuni precum endometrioza sau sindromul ovarului polichistic.

Ciclurile menstruale variază - ca lungime și intensitate, spune Alyssa Dweck, profesor asistent clinic de obstetrică, ginecologie și științe reproductive la Școala de Medicină Mount Sinai din SUA.

Femeile cu cicluri mai grele sunt mai predispuse la anemie cu deficit de fier. Potrivit Serviciului Național de Sănătate (NHS) din Marea Britanie, se consideră că o femeie are sângerări menstruale abundente atunci când pierde 80 ml sau mai mult pe ciclu de șapte zile sau are un ciclu care durează bine peste șapte zile.

Sângerările anormale în timpul perioadei se numesc menoragie și acest lucru poate fi cauzat de mai multe afecțiuni, cum ar fi fibromul uterin, polipi, dezechilibre hormonale, anumite medicamente sau tulburări de sângerare.

Sunt expus riscului de anemie?

Nu trebuie să vă măsurați perioada de sânge pentru a spune dacă aveți perioade grele. NHS identifică următoarele indicații că ați putea fi un sângerator greu:

  • Trebuie să schimbați tampoane sau tampoane cu flux mare la fiecare oră sau două.
  • Treci cheaguri de sânge mai mari de 2,5 cm.
  • Sunteți adesea îngrijorat de sângerarea prin așternut sau haine.
  • Folosiți adesea două tipuri de produse sanitare (de exemplu, un tampon și un tampon) împreună.
  • Sângerarea durează mai mult de șapte zile.

Dacă experimentați în mod regulat oricare dintre cele menționate mai sus în timpul perioadei, aveți un flux intens și este posibil să aveți un risc de anemie feriprivă. O dietă săracă în fier vă poate face și mai predispus la anemie.

De unde știu dacă am anemie?

Există o serie de semne și simptome care vor indica dacă aveți anemie:

  • Oboseală severă
  • Slăbiciune
  • Piele palidă, transpirată
  • O bătăi neregulate ale inimii
  • Dureri de cap
  • Ameţeală
  • Dureri în piept

Când trebuie să-mi văd medicul?

Dacă sângerările puternice vă perturbă viața și bănuiți că ați putea fi anemici, este important să consultați imediat un medic, deoarece anemia netratată poate avea un efect grav asupra organelor dumneavoastră prin pierderea de oxigen.

Medicul dumneavoastră vă va întreba despre frecvența sângerărilor abundente și dacă există alte simptome, cum ar fi durerea severă.

S-ar putea sugera alte teste, cum ar fi o ultrasunete, pentru a arunca o privire asupra ovarelor și a mucoasei uterine.

Dacă se suspectează anemie, ar trebui să faceți un test de sânge pentru a vă verifica nivelul de fier.

Tratarea anemiei și a perioadelor severe

Din păcate, „consumul de alimente bogate în fier” nu este cel mai simplu mod de a trata anemia. Se va recomanda un supliment de fier bun și teste regulate de sânge. Va trebui să continuați să luați suplimentul cu fier, chiar și atunci când nivelul de hemoglobină revine la normal.

Medicul dumneavoastră va decide modul de acțiune în funcție de gravitatea pierderii de fier.

Medicul sau ginecologul vă poate recomanda, de asemenea, următoarele pentru a reduce perioadele grele:

  • Un contraceptiv oral
  • Chirurgie pentru îndepărtarea fibroamelor uterine
  • Un dispozitiv intrauterin care conține progesteron.
  • Operație pentru îndepărtarea mucoasei uterine inflamate (dacă endometrioza este cauza sângerărilor abundente)

Sfaturi pentru a face față sângerărilor abundente și anemiei

Dacă suferiți de anemie, există și câteva sfaturi despre stilul de viață pe care le puteți lua în considerare pentru a ajuta la accelerarea tratamentului:

  • Includeți în alimentație o mulțime de alimente bogate în fier, precum carne, pește, ouă, fasole, mazăre și cereale îmbogățite.
  • Dacă sunteți vegetarian sau vegan, includeți în dietă o mulțime de leguminoase, cum ar fi linte și naut, tofu sau cereale și pâine fortificate. De asemenea, ar trebui să vi se efectueze analize de sânge pentru a vă verifica nivelul de vitamina B12, deoarece acest lucru poate duce la o absorbție slabă a fierului și anemie.
  • Consumați mai multe alimente cu vitamina C (o mulțime de fructe și legume proaspete) pentru a ajuta la absorbția fierului.
  • Reduceți aportul de cofeină, deoarece acest lucru poate împiedica absorbția fierului.
  • Nu opriți complet exercițiul. Includeți exerciții aerobice ușoare, cum ar fi mersul sau înotul în rutina dvs., deoarece acest lucru poate ajuta corpul să producă celule roșii din sânge.

Credit de imagine: iStock