Consilierul de astăzi vă oferă o scurtă sesiune de instruire în domeniul sănătății pentru a vă ajuta să recunoașteți luna nutrițională națională la locul de muncă din luna martie.

națională

Tema evenimentului din acest an, sponsorizată de Academia de Nutriție și Dietetică, este „Mușcă într-un stil de viață sănătos”. Accesați site-ul web pentru informații mai detaliate dacă aveți timp pentru o sesiune de antrenament mai lungă.
Deși știm cu toții că ar trebui să mâncăm bine, să ne urmărim dieta, să mergem ușor cu grăsime, zahăr etc., nu trăim întotdeauna așa. Dar ceea ce mâncăm are un efect direct asupra nivelului nostru de energie pe tot parcursul zilei. În sesiunea de astăzi, vom arunca o scurtă privire la DE CE, CUM și CE DE a mușca într-un stil de viață sănătos.
Asigurați-vă că înțelegeți de ce o alimentație bună este atât de importantă. Beneficiile unei alimentații bune includ ajutarea la:

  • Prevenirea bolii;
  • Mențineți o greutate sănătoasă;
  • Oferiți energie pentru muncă și activități de agrement; și
  • Promovează îmbătrânirea sănătoasă.

Desigur, asta ar putea să nu însemne prea mult pentru unii dintre voi, în special pentru unii dintre cei tineri care par să se descurce bine cu o dietă de junk food. Te gândești la lucruri precum:
„Boală? Nu eu! "
„Îmbătrânire sănătoasă? Cred ca glumesti. Am doar 20 de ani sau 30 de ani. "
"Greutate sănătoasă? Pot să mănânc orice vreau și să nu mă îngraș ”.

Care este cel mai eficient și mai rentabil mod de a oferi instruire în domeniul siguranței forței de muncă? Încercați un demo al remarcabilului TrainingToday® al BLR, fără niciun cost sau obligație.

Desigur, răspunsul la toate acestea este:
„Da, poate nu acum, dar așteaptă. Când ajungeți la 40 și 50 de ani, boala, creșterea în greutate și îmbătrânirea sănătoasă sunt toate probleme care pot ieși din nicăieri și vă pot lovi ca un 18-roți. Trebuie să începi să mănânci chiar acum, pentru a evita problemele atunci ”.
Sunteți angajați de vârstă mijlocie și mai în vârstă știți despre ce vorbim, nu? Deci, să trecem la CUM ȘI CUM este o nutriție bună.
CUM o alimentație bună include aceste obiceiuri alimentare sănătoase:

  • Mănâncă trei mese pe zi
  • Consumând porții rezonabile
  • Să fii sensibil la gustări
  • Urmărind ceea ce mănânci atunci când mănânci sau cumperi scoate
  • Evitarea regimurilor de moft sau accidente
  • Echilibrarea aportului de calorii cu activitatea fizică
  • Asigurându-vă că profitați la maximum de caloriile pe care le consumați în fiecare zi
  • Obțineți majoritatea caloriilor dvs. din alimente cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr
  • Verificarea etichetelor alimentelor pentru informații nutriționale

CEEA unei alimentații bune este în permanență pusă la punct, deci, este important să vă educați continuu despre cele mai recente cercetări. De exemplu, în 2011, guvernul federal și-a schimbat modelul pentru o dietă nutrițională dintr-o piramidă în farfurie. Vizitați www.ChooseMyPlate.gov pentru informații despre personalizarea recomandărilor nutriționale pentru vârsta și sexul dvs. Dar, în general, experții în nutriție vă recomandă:

  • Umpleți jumătate din farfurie cu fructe și legume.
  • Faceți cel puțin jumătate din boabe întregi.
  • Bea 1% sau lapte degresat.
  • Amestecați-vă alegerile de proteine, dar faceți-le alegeri de proteine ​​slabe.
  • Reduceți alimentele cu grăsimi solide, zaharuri adăugate și sare adăugată.
  • Mănâncă porții mai mici.

Încercați un demo al remarcabilului premiat BLT TrainingToday®, fără costuri sau obligații. Aceasta include Biblioteca de siguranță la locul de muncă. Obțineți detaliile.