Astăzi vom dezvălui faimosul jucător de baschet american Planul Paul George Diet și Rutină de antrenament Paul George . Permiteți-mi să vă fac o scurtă introducere a lui Paul George înainte de a trece printr-o rutină de antrenament și un plan de dietă.

paul

Paul George s-a născut la 2 mai 1990, în Palmdale, California. Tatăl său este Paul George Sr. iar mama este Paulette George. Paul a crescut cu două surori: Teiosha care este jucător de baschet la Pepperdine și Portala care este jucător de volei la CSU-San Bernardino.

În timp ce juca baschet, Paul George a fost numit cel mai interesant jucător din regiunea Vest din școală. Nu a dirijat baschet până la primul an la liceul Knight. A jucat pentru ultimii trei ani de echipă de baschet la liceu sub conducerea antrenorului său principal Tom Hegre. George a jucat pentru pompa și alergarea Uniunii Atletice Amatori (AAU) alături de viitorii juniori ai UCLA Bruins, Holiday și Malco Lee.

Paul George este un cunoscut Bust și Frumos Jucător profesionist de baschet american. A câștigat NBA All-Star de patru ori, devenind o echipă All-NBA cu echipa NBA All-Defensive de trei ori. Dacă ești și tu printre mii de fani ai săi, care doresc să fie puternici ca Paul George, în timp ce încă sunt cool, atunci acest articol este cu siguranță pentru tine. Aici, puteți afla despre rutina de antrenament și planul de dietă al lui Paul George, care îl ajută să rămână într-o formă atât de fantastică.

Aici, în acest articol, ne-am concentrat asupra Planul de dieta Paul George, rutina de antrenament Paul George, regimul de fitness Paul George, vârsta lui Paul George, înălțimea lui Paul George, măsurătorile corpului lui Paul George, videoclipuri de antrenament Paul George, rutina de gimnastică a lui Paul George și fotografiile lui Paul George pe Instagram.

Paul George Măsurători corporale

Înălţime 6 ft 9 in sau 205 cm
Greutate 100 kg sau 220 lbs
Vârstă 29 de ani (începând cu septembrie 2019)
Culoarea părului Negru
Culoarea ochilor Maro inchis
Mărimea pantofului 15
Valoarea netă 34 milioane USD (estimat)

Planul Paul George Diet

Deoarece jucătorii buni și rapizi se antrenează atât de mult și cu atât de multă intensitate, sunt conștienți de faptul că organismul lor are mare nevoie de proteine ​​și carbohidrați. Filosofia lor alimentară este să mănânce alimente sănătoase și curate. El crede că mănâncă 3 mese pe zi și funcționează cel mai bine cu programul său încărcat.

Aici este „PLANUL DIETEI PAUL GEORGE” .

Micul dejun în planul alimentar Paul George

  • Pentru a face carbohidrați și gustări bogate în proteine ​​cu niște grăsimi, El mănâncă ouă, avocado, slănină și pâine. Avocado îi oferă grăsime, pâinea oferă carbohidrați, iar slănina servește ca o sursă bună de proteine. Paul George are, de asemenea, cereale Kellogg's Nutri-grain, deoarece are un conținut ridicat de proteine. Micul dejun are și o parte din fructe sau iaurt.

Prânz în planul alimentar Paul George

  • Prânzul include de obicei opțiuni precum sandvișuri, fripturi și legume sau pui și salată.

Cina și planul dieta Paul George

  • Pentru cină, au o masă bogată constând din alimente mexicane, cum ar fi burritos gătite acasă și o mulțime de carne tocată, inclusiv salată, morcovi, roșii, avocado, jalapenos și multe altele. Nu se restrânge la ceea ce îi place.

Deserturi în planul alimentar Paul George

  • Ca tuturor, lui Paul George îi plac și dulciurile. Pe măsură ce transpiră atât de mult în timpul zilei, se răsfață noaptea și consumă deficit de zahăr. Mănâncă ciocolată și înghețată cu măsură și se controlează.

Gustări în planul alimentar Paul George

  • Când îi place să ia micul dejun, lui Paul îi plac proteinele sau grăsimile bune. Nucile precum migdalele, nucile de caju sunt opțiunile sale preferate de gustare. Îi poate hrăni cu ușurință și se poate simți sătul la prânz dacă ia masa pe niște nuci. Aici este vorba despre un plan de masă/dietă al lui Paul George.

Rutină de antrenament Paul George

Rutina de antrenament Paul George este destul de intensă. El urmează rutine intense pentru a-și menține fizicul și rezistența. Aici este Rutina de antrenament Paul George:

Luni și miercuri Rutină de antrenament Paul George

Partea superioară a corpului

  • Exerciții de gât de 6-10 repetări, 1 set
  • Ridicarea umărului în picioare de 6-10 repetări, 1 set
  • Apăsați înclinat de 6-8 repetări, 3 seturi
  • Prese înclinate pe banc plat de 8-10 repetări, 3 seturi
  • Strângeți mânerul de 8-10 repetări, 1 set
  • Pulover de mașină de 6-10 repetări, 1 set
  • Creșterea laterală a ganterelor de 6-10 repetări, 2 seturi
  • Creșterea frontală a ganterelor de 6-10 repetări, 2 seturi
  • Rând de cabluri așezat de 6-10 repetări, 1 set
  • Retragere scapulară a cablului așezată de 6-10 repetări, 1 set
  • Presă automată pe piept de 6-10 repetări, 1 set
  • Apăsați pe piept înclinat de 10 repetări, 1 set
  • Tragere lat de 6-10 repetări, 1 set
  • Presă de mașină de 6-10 repetări, 1 set
  • Rând de mașină de 6-10 repetări, 1 set
  • Flye inversă a mașinii de 8-10 repetări, 1 set
  • Rotație externă de 6-10 repetări, 1 set
  • Rotație internă de 6-8 repetări, 1 set
  • Tricepsul apasă în jos de 6-8 repetări, 1 set
  • Bucle de cablu de 3-4 repetări, 2 seturi
  • Mâna gripă de 3-4 repetări, 2 seturi
  • Flexia încheieturii mâinii de 6-10 repetări, 1 set
  • Extinderea încheieturii mâinii de 6-8 repetări, 1 set

marți și joi Rutină de antrenament Paul George

Partea inferioară a corpului

  • Dead-lift de 6-8 repetări, 2 seturi
  • Squats de 6-8 repetări, 2 seturi
  • Deadlift românesc de 6 repetări, 2 seturi
  • Glute-sun ridică de 6-10 repetări, 2 seturi
  • Presă de picioare de 6-8 repetări, 2 seturi
  • Buclă de picioare de 6-10 repetări, 1 set
  • Apăsați un picior de 6-8 repetări, 1 set
  • Pasul cu gantere de 3-4 repetări, 2 seturi
  • Lunges de 6-8 repetări, 2 seturi
  • Picioare curl pe o minge de exercițiu de 4-8 repetări, 1 set
  • Extensie de șold cu un picior de 6-10 repetări, 1 set
  • Podul pe o minge de exercițiu de 8 repetări, 1 set
  • Răpirea șoldului de 6 repetări, 1 set
  • Creșterea vițelului în picioare de 6 repetări, 1 set
  • Inversează greșeli de 8 repetări, 2 seturi
  • Curbă laterală a cablului de 8-10 repetări, 2 seturi

Vineri si sambata Rutină de antrenament Paul George

  • Exerciții cardio cum ar fi alergarea, jocul sportiv etc.

duminică Rutină de antrenament Paul George

Totul este despre rutina de exerciții/antrenament a lui Paul George.