Să presupunem că vrei să slăbești. Este important să numărați caloriile?

Dar readi

arată
cu eticheta Fapte nutriționale? Este de ajutor?

Este rău pentru un aliment să aibă 60 de grame de grăsime? Vreau să spun, ce este un gram de grăsime? Cu ce ​​seamănă?

Grăsimile conțin 9 calorii pe gram. Dacă un aliment are 60 de grame de grăsime, 540 din calorii provin din grăsimi.

Proteinele conțin 4 calorii pe gram. Dacă un aliment are 20 de grame de proteine, 80 din calorii provin din proteine.

Glucidele conțin 4 calorii pe gram. (la fel ca proteinele) Dacă un aliment are 20 de grame de carbohidrați, 80 din calorii provin din carbohidrați.

Dacă faceți calculele, se poate adăuga!

Uneori, ajută la vizualizarea situației cu aceste fapte distractive:

  • Un sfert de pat de unt reprezintă 1 gram de grăsime, care conține 9 calorii. O pată de unt conține 4 grame de grăsime sau 36 de calorii.
  • Un sfert de albuș de ou reprezintă 1 gram de proteine, adică 4 calorii.
  • Două căpșuni mici reprezintă 1 gram de carbohidrați, adică 4 calorii.
  • 4 migdale este un aliment combinat. Patru migdale conțin 1 gram de proteine, aproape 2,5 grame de grăsimi și 1 gram de carbohidrați.

Direct la fapte: Pentru majoritatea oamenilor, cu cât mănânci mai mult, cu atât cântărești mai mult. Fie că numărați calorii sau grame, mâncați mai puțin decât ceea ce mâncați pentru a slăbi.

În timpul călătoriei de slăbire, citirea etichetei poate fi un instrument util pentru a face alegeri.

Care sunt gandurile tale? imparte cu prietenii tai!