Ultima actualizare pe 14 aprilie 2020 la ora 13:04

actualizarea

* Această rutină de antrenament și plan de dietă Natalie Dormer a fost actualizată și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Voi încerca din răsputeri să trec peste asta fără spoilere.

Dar, nu toată lumea este perfectă, oameni buni!

După cum știți, suntem în luna tematică Game of Thrones și Spider-Man pentru a continua împreună cu lansările lor actuale. Și, deși nu am uitat de actuala lovitură de yoga și meditație, am fost cu lansarea bonusului nostru Jedi Path în Academia - se pare că suntem gata să ridicăm greutăți mari după ce am văzut antrenamentul The Mountain.

Și, sincer, cine știe dacă voi ajunge să mă opresc cu doar 2 în fiecare săptămână pentru tema GOT ...?

Sunt atât de multe de acoperit!

Statistici Natalie Dormer:

Înălţime: 5’6

Greutate: (aproximativ) 123 lbs.

Vârstă: 35 de ani

Dormer se află chiar acolo la înălțimea medie a femeilor superumane pe care le-am văzut până acum.

Stă acolo cu doamne precum Katie Cassidy, Jennifer Aniston, Margot Robbie, Caity Lotz și o grămadă de alții pe care i-am acoperit.

Este chiar deasupra unor doamne precum Olivia Munn, Scarlett Johansson și Natalie Portman - dar sub stele precum Gal Gadot, Daisy Ridley și colega starului Jocurilor Foamei, Jennifer Lawrence.

Dar aceste comparații sunt doar pentru distracție și vom menține rutina de antrenament și dieta ei gata de a fi utilizate pentru oricine și pentru toată lumea!

Dieta și nutriția Natalie Dormer

Într-un interviu cu Self, pe care îl vom analiza și pentru cercetarea de rutină a antrenamentului lui Dormer, avem:

Atenția lui Dormer asupra fizicii a ajutat-o, de asemenea, să întruchipeze cel mai faimos personaj al ei, Margaery în Game of Thrones. „A fi legată într-un corset cu această fustă lungă care curge schimbă imediat felul în care te uiți în oglindă”, spune ea. "Drumul meu spre Margaery este de fapt destul de fizic, chiar dacă nu este un caracter fizic în felul în care este Cressida."

Și, Self ne spune acest lucru despre nutriția ei, din interviu:

Ea se concentrează pe a mânca bine și a se asigura că se poate potrivi la timp pentru exerciții - două dintre cheile majore, spune ea, pentru a construi rezistența pentru a suporta lăstarii de 12 ore. În acele dimineți în care trebuie să fie pregătită înainte de zori, își începe ziua cu un suc verde. „Când primiți apeluri devreme, nu doriți neapărat să mâncați primul lucru dimineața”, spune ea. „Dar aveți zile atât de lungi încât, dacă nu, chiar cădeți din ea. Deci, să faci suc înainte și să mănânci mai târziu este, pentru mine, un bun compromis nutrițional. ”

Vedem că o mulțime de celebrități optează pentru o abordare durabilă ca aceasta.

De aceea, clasele noastre de nutriție ale Academiei (călugări, minimalisti, superumani, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, zei greci, samurai) se învârt în jurul valorii de a vă ajuta să găsiți dieta specifică potrivită PENTRU DUMNEAVOASTRĂ.

Bineînțeles, există o mulțime de motive pentru a DEȚINE liniile directoare stricte.

Am văzut că o mulțime de celebrități optează pentru restricții specifice.

De exemplu: Dwayne Johnson și Kevin Hart încorporează o dietă 80/20 cu mese săptămânale mari, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch și Terry Crews folosesc postul intermitent (lucru pe care îl folosesc și eu zilnic), Mustafa Shakir și Madelaine Petsch sunt vegani, Brandon Routh și Frank Grillo optează pentru paleo și multe altele își folosesc și propriile variații.

Și, asta este doar pentru a numi câteva celebrități din fiecare, apropo.

Puteți consulta pilonii noștri nutriționali pentru mai multe informații și articole despre toate cele de mai sus și multe altele.

Însă, puteți afla toți pilonii nutriționali pe care îi iubim la SHJ accesând pagina respectivă - aceiași pe care i-am stăpânit pentru clasele noastre de nutriție din Academie (vikingi, samurai, călugări, culegători de vânătoare, spartani) ).

Cercetarea rutinei de antrenament Natalie Dormer

Vedem o mulțime de doamne la SHJ folosind o formă de antrenament de ridicare a greutăților (care de cele mai multe ori ajunge să fie stil de antrenament pe intervale), amestecat cu o formă de cardio și chiar mișcări de yoga/pilates.

Dormer are o abordare oarecum similară.

Pentru instruirea Jocurilor Foamei, Self ne oferă acest lucru dintr-un interviu cu Dormer:

„În Mockingjay - Partea 2, practic alerg în armuri grele în timp ce port o pușcă semiautomatică”, a spus ea în noua poveste de copertă. "Nu știu cum aș fi ținut pasul cu [costarii mei] Liam Hemsworth sau Sam Claflin dacă nu aș fi fost în cea mai bună formă cardiovasculară a vieții mele".

Deci, cum și-a sporit rezistența vedeta britanică? Sugestie: fără antrenor personal.

În timpul zilei, Dormer a pornit pe străzile deluroase din Atlanta, unde a fost filmat Mockingjay; noaptea, ea se strângea în antrenamente de o oră. (Și ea s-a trezit încă în fiecare dimineață la 5 dimineața până la 12 ore de zile pline de scene intense de luptă.)

Dormer urmărește mai târziu în interviu spunând:

„De fapt, mă uit în urmă la asta și mă gândesc:„ F-infern, cum am făcut asta? ””

Motivație, dnă. Dormer, motivație.

De aceea, toți superumânii noștri se urmăresc reciproc și se împing înainte în forumurile private ale Academiei și în grupul FB!