Sunt un dietetician înregistrat care a petrecut peste 10.000 de ore cercetând obiceiurile de viață ale persoanelor slabe pentru cartea mea Oamenii subțiri nu își curăță farfuriile. În această cercetare, am descoperit diferențe izbitoare între alegerile pe care le fac oamenii slabi față de cele ale persoanelor supraponderale. Greșelile obișnuite de dietă pe care le fac în mod obișnuit persoanele supraponderale sunt cele care tind să le încadreze în categoria „supraponderal” a „persoanelor subțiri” în loc de obiceiuri. Iată lista primelor patru obiceiuri ale persoanelor supraponderale, care le vor împiedica să slăbească:

patru

1. Omiterea micului dejun pentru a economisi calorii. Aproape toți oamenii slabi mănâncă ceva la micul dejun. Majoritatea persoanelor supraponderale sar peste micul dejun. Micul dejun va întrerupe postul din noaptea precedentă și vă va trezi metabolismul. Corpul tău va arde mai multe calorii toată ziua, deoarece ai mâncat ceva la scurt timp după ce te-ai trezit.

2. Să nu mănânci când ți-e foame. Acest lucru va determina corpul să elibereze hormoni lipogeni sau de depozitare a grăsimilor care previn pierderea în greutate. Oamenii subțiri tind să mănânce la primul semn de foame. Purtarea de gustări vă va ajuta să fiți pregătiți pentru atacurile neprevăzute ale foamei și să preveniți apariția mai târziu.

3. Având modul de gândire „totul sau nimic”. Urmarea unui ciclu de dietă/binge sau sărbătoare/foamete va determina corpul să devină mai eficient în stocarea caloriilor și a grăsimilor. Dietele nu funcționează. Dacă vrei să slăbești, încetează să mai faci dietă și începe să enumeri ceea ce îți spune corpul tău.

4. Combinarea zahărului cu grăsimea. Combinația zahăr-grăsime este cea mai bună formulă pentru creșterea în greutate. Zahărul determină eliberarea de insulină, pentru a reduce glicemia și practic vă deschide ușa către celulele adipoase. Combinând grăsimea cu zahărul într-un anumit aliment (adică o gogoasă), corpul dumneavoastră va fi foarte ușor să o stocheze ca grăsime. Vă recomand să vă permiteți tratarea în timpul procesului de slăbire, dar păstrați zahărul departe de grăsime. Dacă răsfățul dvs. este o felie de tort de brânză, modificați rețeta pentru a-l face săracă în grăsimi, deoarece conține mult zahăr. Dacă mănânci chipsuri de tortilla ca tratament, nu beți limonadă cu ele.

Jill Fleming este dietetician înregistrat, cu o diplomă de master în nutriție. Este autoarea cărții Oamenii subțiri nu își curăță farfuriile. Această carte dezvăluie strategiile de succes THO CHOICES care s-au dovedit a promova atât rezultate impresionante cât și permanente de slăbire. Având abilitatea naturală a lui Jill de a-i motiva pe ceilalți, ea poate învăța pe oricine să aplice aceleași strategii propriilor lor vieți aglomerate. Jill spune: „Viața este prea scurtă pentru a trăi într-un corp de care nu te bucuri”. http://www.ThinChoices.com