În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.
Nutrient | Paste | ulei de tarate de orez |
Proteină | 4g | 0g |
Carbohidrați | 44г | 0g |
Fibră | 6g | 0g |
Gras | 1g | 23g |
Monounsat. Gras | 0g | 23g |
Polyunsat. Gras | 1g | 8g |
Grăsime saturată | 0g | 4g |
În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.
Nutrient | Paste | ulei de tarate de orez |
Colină | 0% | 0% |
Vitamina A | 1% | 0% |
Vitamina C | 0% | 0% |
Vitamina E | 0% | 61% |
Vitamina K | 0% | 7% |
Uleiul de tărâțe de orez are mult mai multe vitamine E, K decât paste. Pastele sunt o sursă bună de fosfor. Uleiul de tărâțe de orez este o sursă excelentă de vitamina E.
Și aici vedem vitaminele B: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxină)
Nutrient | Paste | ulei de tarate de orez |
Vitamina B1 | 13% | 0% |
Vitamina B2 | 4% | 0% |
Vitamina B3 | 11% | 0% |
Vitamina B5 | 5% | 0% |
Vitamina B6 | 10% | 0% |
Vitamina B12 | 0% | 0% |
Acum, să ne uităm la densitatea minerală. Aici avem o mulțime de electroliți și minerale importante. Încă o dată, unitățile sunt în procente din CDI, astfel pentru 200 de calorii care servesc ceva peste 10% ar fi considerat ridicat.
- Pasta vs Orez care are mai multă valoare nutrițională PureGym
- Fapte cu tărâțe de orez, beneficii pentru sănătate și valoare nutrițională
- Rice Bran - o prezentare generală a subiectelor ScienceDirect
- Reîncălzirea pastelor și a orezului este hack-ul de slăbire pe care l-ai dorit întotdeauna
- Stufa de macrou și înveliș de salată de orez (Kkongchi Jorim Ssam-bap Kim 조림 Kim) Kimchimari