Banda de alergare îți spune cu exactitate cantitatea de calorii pe care ți-o dai .

pașii

După ce te-ai împins printr-un antrenament, vei dori să știi definitiv ce ai realizat. Nu numai că măsurarea intensității antrenamentelor dvs. este utilă pentru a vă asigura că păstrați lucrurile suficient de provocatoare pentru a face diferența, dar poate fi, de asemenea, un motivator puternic, permițându-vă să vedeți îmbunătățirile. Deoarece pedometrele și contoarele de calorii sunt instrumente de măsurare foarte frecvente, merită să ne uităm mai atent la avantajele și dezavantajele fiecăruia.

Beneficiile

Pedometrele, așa cum am menționat, vă numără pașii. Acest lucru vă permite să țineți o evidență clară a vitezei și a distanței dvs., ceea ce este un jurnal vital - mai ales pentru alergători. Pedometrele sunt în general mici, ieftine și concepute pentru a fi purtate în timpul alergării sau al mersului pe jos. Aceste dispozitive pot veni, de asemenea, cu un număr de funcții adăugate, inclusiv calculatoare de calorii încorporate. Aceste calculatoare pot fi prezentate în mai multe forme, inclusiv o aplicație pe smartphone sau un ceas. Unul dintre avantajele majore ale acestei abordări este că poate fi folosit în timpul oricărui antrenament, nu doar în timpul alergării.

Limitări

Cu toate acestea, ambele instrumente pot avea probleme cu precizia. Un pedometru trebuie setat la lungimea pasului tău și purtat conform instrucțiunilor producătorului și, chiar și atunci, se poate lupta dacă alergi să repezi. Calculatoarele de calorii se bazează, de asemenea, pe o serie de factori individuali pentru precizie. Greutatea, nivelul de fitness, vârsta și sexul pot schimba cantitatea de calorii pe care le ardeți. Chiar și vremea poate avea un impact.

Sfaturi pentru o precizie sporită

În cel mai bun caz, pedometrele și contorul de calorii vă pot oferi estimări despre ceea ce ați realizat. Pentru cele mai precise rezultate, urmați îndeaproape instrucțiunile date și asigurați-vă că furnizați toate informațiile solicitate. De regulă, cu cât instrumentul solicită mai multe informații, cu atât este mai probabil să fie precise. Luați în considerare utilizarea ambelor pedometre și contoare de calorii împreună, astfel încât să le puteți compara rezultatele și să utilizați datele pentru a picta o imagine mai largă a antrenamentului dvs.

Avertismente și considerații

În timp ce alergătorii trebuie să-și măsoare viteza și distanța, este posibil ca aceasta să nu vă ofere întotdeauna o idee completă despre îmbunătățirile de fitness pe care le faceți. În mod similar, știind câte calorii arzi vă poate ajuta să vă urmăriți pierderea în greutate, dar vă oferă totuși doar o mică parte din poveste. Mai mulți factori personali, cum ar fi hainele tale sau pur și simplu cum te simți, merită remarcate pentru a fi siguri că faci schimbări pozitive. Ca întotdeauna, consultați-vă medicul înainte de a începe orice rutină de exerciții.

Mai multe articole

Setarea obiectivelor de exercițiu folosind un pedometru →

Măsurați distanța pe o bandă de alergat →

Măsurați pasul cuiva pentru mersul pe jos cu un podometru →

Jonathan Thompson este antrenor personal certificat prin Consiliul American pentru Exerciții și are o experiență vastă lucrând cu clienții, precum și predând. Thompson deține specializări în nutriția longevității și managementul mușchilor pentru alergători. A început să scrie în 2004.