Cei mai utili baieti

Puteți face două lucruri. 1. Ascultați cererea lui și decideți să mergeți împreună cu ea. Pierderea în greutate este de 100% în ceea ce privește caloriile în comparație cu caloriile (prescurtat ca CICO dacă doriți să faceți mai multe cercetări online). Practic, nu trebuie să consumi mai multă energie decât cheltuiești pe zi. Pentru a începe trebuie să vă găsiți cheltuielile energetice zilnice totale. Acest lucru se realizează utilizând un calculator online în care introduceți greutatea, înălțimea, nivelul de activitate etc. Apoi îți dau o estimare și ar trebui să mănânci cu un deficit de 500 de calorii din acest număr. Dacă doriți să mâncați mai multă mâncare și să pierdeți în greutate, trebuie să cheltuiți mai multă energie pentru a compensa creșterea aportului de calorii. Acest lucru se poate face prin canotaj/ciclism/alergare/orice vă place. Urmăriți-vă caloriile folosind myfitnesspal și cântăriți-vă zilnic când vă treziți pentru a urmări modul în care vă este afectată greutatea. Dacă nu pierdeți în greutate, trebuie să vă reduceți aportul caloric, dar dacă îl pierdeți prea repede (mai mult de 1,5 lb/săptămână), ar trebui să creșteți ușor. Există multe informații online despre pierderea în greutate.

slăbesc

2. Poți decide că nu vrei să slăbești și asta trebuie să se ocupe dacă dorește să rămână într-o relație.

Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să nu mai faci următoarele scuze.

''. Evident, pentru toate întâlnirile de cinema și de luat masa. "

O mulțime de prostii pe PC în comentarii. Tipul ăsta a fost sincer. Cel care spune „ar iubi-o mai mult dacă ar slăbi” este probabil doar un mod de a-l formula într-un mod frumos. Nu este neapărat ceva care trebuie luat atât de literal și nici nu ar fi cerut.

Unii dintre voi sunteți atât de ocupați cu o problemă cu un bărbat care are standarde și mingi pentru a le exprima sincer, încât uitați că toată lumea ar trebui să facă la fel. Nimeni nu ar trebui să se teamă să-și spună părerea.

Pentru fata în cauză, ar trebui să slăbești pentru tine, dar nu este nimic greșit să folosești cuvintele partenerilor tăi ca încurajare. Cea mai simplă modalitate ar fi să cumperi o Lady Isokinator și să urmezi antrenamentul complet al corpului enumerat în manual în timp ce mănânci o dietă decentă, fără prea mult exces.

Cele mai utile fete

Uh, personal aș fi foarte jignit dacă cineva mi-ar spune să slăbesc, astfel încât să mă iubească mai mult. Dacă credeți că veți fi mai fericiți dacă pierdeți în greutate, mergeți la asta, dar la urma urmei este corpul vostru. Acestea fiind spuse, mai degrabă decât să te îndrepți direct spre dietele de tip „să nu mănânci nimic”, ai putea să cauți pete de întâlnire mai sănătoase, din moment ce ai menționat asta ca unul dintre motive. De asemenea, în loc să mâncați mai puține gustări, încercați să înlocuiți aceste gustări cu fructe dacă vă este foame. Gatiti in prealabil mesele in vrac si congelati-le, in loc sa le luati (de asemenea, este mai ieftin). Personal nu cred că acele scheme de „slăbire rapidă” funcționează, deoarece par dureroase fără a aborda sursa.

Totuși, încă o dată, cred că ar trebui să slăbești pentru tine, nu pentru că ți-a spus cineva. La urma urmei, nu este corpul lor.

Da, ar trebui să facă sport împreună.

Derulați în jos pentru a citi alte opinii

Care este parerea ta? Inscrie-te acum!

Întrebări conexe

Ce au spus fetele și băieții

1) Dieta reprezintă 75% din progresul dvs. Luați acest lucru în dreapta și mai întâi. Dacă acest lucru nu este în loc, majoritatea eforturilor tale vor fi irosite.
Urmăriți ceea ce mâncați. Sunt serios. Da, este plictisitor și enervant, dar fă-o. Oamenii sunt incredibil de răi în a judeca ce mănâncă și arde.

Dacă nu știți cât de mult trebuie să mâncați pentru a slăbi, căutați BMM (rata metabolică bazală). Discutați cu un nutriționist și un medic.

2) Exercițiul este celelalte 25% și este ceea ce determină lucrurile mici. Femeile au tendința de a transporta mai multe grăsimi corporale decât bărbații, deci este posibil să trebuiască să faceți cardio. Sfatul meu de top este, însă, NU TE FRICA DE RIDICAREA GREUTĂȚILOR. Serios, fă-o. Nu, nu vei deveni voluminoasă. Femeile trebuie să se antreneze incredibil de greu și cu intenție pentru a ajunge chiar la jumătate din ceea ce pot face bărbații. Dacă acesta este obiectivul tău, mergi mai departe, mai multă putere pentru tine, dar nu te teme să arăți voluminoasă. Pur și simplu nu se va întâmpla fără vaccinuri cu testosteron și steroizi sau ani de antrenament dedicat. Construirea mușchilor vă va ajuta să fiți mai puternici, mai sănătoși și să arătați tonifiați și slabi.

3) Experiment. Respectați regulile de bază. Nu respectați dietele și exercițiile artificiale, dar nu vă fie teamă să le schimbați. De exemplu, urăsc alergatul, dar îmi place să înot. Cardio nu este o singură activitate. La fel și cu dieta. Învață să gătești și fii creativ sau te vei sătura de mâncare și vei renunța rapid. Aderența este cea mai importantă parte a oricărui program de fitness.

dacă erai adolescent când ai început să te întâlnești cu iubitul tău și acum ai 20 de ani, te vei îngrașa din cauza biologiei. o fată poate arăta cât mai bine în anii 20, dar metabolismul ei nu este același ca atunci când era adolescentă sau ca adolescentă, nu este același lucru cu când erai copil. același lucru este valabil și pentru băieți

de asemenea, nu vă sun supraponderal sau ceva de genul asta, pentru că nu știu cum arătați, dar intrați într-un deficit caloric și adăugați antrenament cu greutăți cu cardio (antrenament cu greutăți 5 - 6 zile pe săptămână cu 3-4 zile de cardio la 15 - 30 de minute fiecare (pentru cardio, antrenamentul cu greutăți ar trebui să fie între 30 de minute și o oră]). doar pentru a ști, nu veți arăta ca Hulk sau toate bărbătești din ridicarea greutăților pur și simplu pentru că aveți cu 90% mai puțin testosteron decât bărbații. când băieții ridică greutăți, devin mai mari. când băieții se îngrașă, devin mai mari. când o fată ridică greutăți, devine mai mică. când o fată se îngrașă, atunci arată mai mare. amintiți-vă: greutățile nu vă fac voluminoși, hrana proastă nu

Gimnastică în fiecare zi. Exerciții în aer liber în celelalte zile. O dietă mai bună.

Mersul singur este un exercițiu bun, dar trebuie să participi mult pentru a vedea rezultatele, dacă nu ai forma. Practic, mergeți până nu mai puteți merge, apoi plecați acasă. Repetați o dată la două zile. Ia apă cu tine.

Cred că răspunsul corect este să se despartă. Deci, dacă te-ai îngrășat, iubitul meu a câștigat o cantitate destul de semnificativă de greutate de când ne-am întâlnit, dar îi iubesc inima mai mult decât trupul lui.

Cu toate acestea, ești sănătos? Dacă nu sunteți supraponderal, continuați să faceți ceea ce faceți. De asemenea, vreau să te iubești pe tine însuți, așa că dacă nu îți place corpul tău și pierderea în greutate te va face să te simți mai bine (în afara opiniei sale) a fost decât pot înțelege.

Îmi place foarte mult yoga, geocaching-ul, drumețiile. Pot să mă raportez la ceea ce crește în greutate, dar nu o face doar pentru el.

Nu este vorba despre iubire, dar gândiți-vă în acest fel. Este mai atras de greutatea ta anterioară și credea că ești fierbinte până în prezent, dar acum este mai puțin atras.

Îți pasă suficient pentru a recupera acea atracție? Te-ai simți mai bine și mai fierbinte dacă ai pierde în greutate în plus?

Tăiați zahărul complet din dietă, adăugați zahăr, adică zahărul dintr-o portocală sau un măr este bine.

Bea multa apa

Du-te la alergări înainte de micul dejun, m-am săturat să repet acest exercițiu, dar viguros, în care transpiri puternic și vrei să renunți, pune-te la îndemână pentru a continua, acesta este leacul

Este periculos să alergi înainte de micul dejun. Puteți cădea inconștient pentru că aveți un stomac emprunt total => nu este suficient combustibil pentru corpul dumneavoastră. Are un pahar de apă cu zahăr. Este cel mai rapid mod de a alimenta corpul pentru o alergare.