Înscrierea se încheie pe 21 decembrie.

Începem pe 4 ianuarie.

Creați-vă forma

Create Your Shape este un program de nutriție de 4 luni pentru femei active care doresc să-și îmbunătățească estetica și performanța

Programul este perfect pentru femeile care își acordă prioritate sănătății, doresc să-și îmbunătățească compoziția corporală (să scadă grăsimea corporală 5 - 25lbs) și să câștige mușchi, să crească energie, să câștige rezistență, să îmbunătățească tenul sau să dobândească cunoștințe și un nou regim nutrițional.

Vom folosi macro-uri personalizate și vom mânca o mulțime de ALIMENTE REALE.

Aceasta NU este o dietă accidentală de 30 de zile, aplic o strategie nutrițională folosind obiective Macro personalizate sau abordarea mea de alimentație intuitivă.

Acesta este motivul pentru care am creat un program de 4 luni în care consider o strategie nutrițională care se aliniază la programul dvs. de antrenament.

„A lua o dietă” nu va construi o formă și vă va oferi doar rezultate pe termen scurt. Fiecare sportiv știe că este nevoie de o strategie mai atentă pentru a obține rezultate sănătoase și de lungă durată.

Niciun aliment nu este din punct de vedere tehnic interzis și vi se vor oferi îndrumări cu privire la băuturi, delicatese, evenimente, mese în aer liber și vacanțe. Vi se va aștepta să vă urmăriți alimentele și să faceți modificări. Vor exista perioade în care sunteți mai apelat și săptămâni mai relaxate.

Acesta este modul în care mi-am transformat aspectul și am creat un corp slab și puțin curbat și am ajutat atât de mulți dintre clienții mei să creeze forma dorită de ei!

creați

Aceasta este pentru tine dacă.

Vrei să crești mușchii slabi, să scazi grăsimea corporală și să-ți îmbunătățești performanța în sala de sport

Te antrenezi constant și ai o relație sănătoasă cu mâncarea

Vă lipsesc cunoștințele, structura și planul pentru a face acest lucru.

Acesta este programul de care aveți nevoie pentru a vă crea forma.

Femeie, 25 - 45 ani

Lucrați constant cel puțin 4x pe săptămână

Poate avea de pierdut între 5 și 25 de kilograme de grăsime corporală, doresc să construiască mușchi, să schimbe compoziția corpului

Bucurați-vă de ridicare sau interesat de învățare

Doriți să înțelegeți nutriția și să urmăriți macro-urile

O stare de sănătate curată

Vă spun sincer că acesta este cel mai bun ban și timp pe care l-am investit în mine de ani de zile.

Am învățat cum să abordez mâncarea pentru a fi sănătoasă, dar mă bucur totuși de ea și nu simt vina. Am câștigat din nou multă încredere în mine și îmi place ceea ce văd când mă uit în oglindă. Toate acestea îi sunt datorate Jenny și programului ei Create Your Shape. Ea a fost acolo la fiecare pas al drumului, mi-a vorbit prin modurile și motivele alimentației sănătoase și a fost atât de pasionată încât nu ai putut să nu fii încântat și inspirat. Niciodată nu m-am simțit lipsit sau aș fi pierdut mâncarea, pentru că nimic nu a fost vreodată în afara limitelor. Aș recomanda acest program oricui, oricând fără rezerve. Pot spune sincer că asta a fost o experiență care mi-a schimbat viața, sună cam dramatic, știu, dar este adevărul.

Jamie

Vă mulțumesc că ați făcut acest proces atât de distractiv și atât de ușor pentru mine! Vă mulțumesc că mi-ați oferit instrumentele și înțelegerea de care am nevoie pentru a face acest lucru acum cu succes ! Am venit la tine fără să știu cum să-mi alimentez corpul pentru ceea ce făceam și acum sunt încrezător să știu când să schimb lucrurile și cu cât! Ești atât de grozav la ceea ce faci și sunt atât de fericit că am încredere în tine ! Și chiar mai fericit că am scos un prieten din tot acest proces. Cei mai buni doi ani lucrând cu tine ! Ești cu adevărat uimitor! Mulțumesc.

Sydney

Ești atât de grozav la ceea ce faci și sunt atât de fericit că am încredere în tine!

Procesul de transformare

RESETAȚI NUTRIȚIA ȘI DEFINIȚI-VĂ FORMAREA

Aflați și implementați liniile directoare intuitive privind alimentația. Aceste linii directoare stabilesc structura programului și acoperă modul de gestionare a tuturor aspectelor vieții și facilitează și rutinează macrocomenzile de urmărire.

Evaluare personalizată completă pentru a determina necesarul de calorii/macro pentru resetare și strategie în viitor, sunați cu mine pentru a determina strategia nutrițională și cel mai bun program de antrenament pentru obiectivele dvs.

MÂNCAȚI, CONSTRUIȚI ȘI CREAȚI FORMA

Creșteți în mod strategic aportul pentru a se potrivi cu programul de antrenament, implementați sincronizarea nutrienților și construiți mușchi/creați formă

Aflați cum să vă bucurați de vacanță de primăvară, vacanțe, grătare, 4 iulie etc. și folosiți-le în avantajul dvs. pentru a vă ajuta să vă creați forma și să nu adăugați grăsime corporală

Reechilibrează hormonii prin 3 metode strategice și analizează necesarul de suplimente

PACHET DEFICIT ȘI FINAL

După ce ți-ai hrănit în mod constant suficient nutrienți și ai construit mușchi, ești acum în măsură să „tai”.

Această fază vă va avea probabil un deficit caloric intenționat pentru o perioadă scurtă și vă veți concentra cu adevărat pe scăderea grăsimii corporale finale pentru a vă arăta noul aspect.!

Mi-a plăcut acest program! Viața se schimbă pentru a vă ajuta pentru tot restul vieții!

Mi-a plăcut acest program! Le-am spus prietenilor mei în acest weekend că trebuie să o ia! Este distractiv, simplu, informativ și schimbător de viață pentru a vă ajuta pentru tot restul vieții! Și să vă vorbesc/să vă văd fața în fiecare săptămână este ceva ce am așteptat cu nerăbdare! Nu aș fi arătat pe jumătate la fel de bine și aș fi fost atât de încrezător în rochia de mireasă fără acest program! Mulțumesc pentru tot Jenny!

Carly Mae

Sprijinul lui Jenny este continuu și mi-a plăcut să lucrez cu ea.

Jenny este atât de pozitivă și de receptivă! Susținerea ei este continuă și mi-a plăcut să lucrez cu ea, mai ales că ea își cunoaște clienții ca prieteni, mai degrabă decât pur și simplu chipuri 🙂

Tawnya

Ce vă puteți aștepta de la program

Plan macro personalizat

Macro-ținte personalizate (proteine, carbohidrați, grăsimi), pe baza obiectivelor dvs. specifice, a tipului de corp, a măsurătorilor, a antrenamentelor, a activității la locul de muncă și multe altele! Veți primi macrocomenzi actualizate în fiecare lună.

Un singur apel 1x1 pentru a discuta despre strategia dvs. nutrițională și pentru a oferi îndrumări de formare

Vom avea un apel telefonic 1 × 1 în care vă voi împărtăși strategia nutrițională pentru a vă atinge obiectivele și pentru a determina cel mai bun antrenament pentru obiectivele dvs. de formă. Dacă îți place programul tău actual, fără griji, îți pot sugera și exerciții accesorii pentru a-ți crea forma.

Check-in săptămânal - Responsabilitatea și urmărirea progresului crește cât de repede vă veți atinge obiectivele!

În fiecare săptămână voi face check-in printr-un formular pentru a colecta valori și fotografii cantitative și calitative, pentru a vă răspunde, pentru a vedea cum progresează, pentru a vedea cu ce vă confruntați și pentru a vedea cum vă pot ajuta. Le voi analiza cu atenție în privat și apoi voi intra în grupul nostru de Facebook pentru recenzia noastră săptămânală, a se vedea mai jos.

Apeluri zoom săptămânale

În fiecare săptămână ofer feedback pe baza înregistrărilor primite. Acesta este timpul dvs. pentru a salta în direct pentru a discuta împreună sau pentru a prinde reluarea în grupul nostru închis. În timpul videoclipului, voi acoperi subiecte bazate pe check-in și voi răspunde la orice întrebări specifice, totuși voi păstra numele private.

1 × 1 înregistrări și actualizări

În fiecare lună, vom face un pas înapoi de la check-in-urile săptămânale și subiectele de învățare, grupul Facebook și recenziile live și vom analiza ceea ce funcționează, ce nu și ce trebuie actualizat specific pentru dvs. Atunci voi distribui fotografii de comparație, voi oferi personalizări suplimentare și voi actualiza toate obiectivele macro din planul dvs. personalizat!

3 planuri de masă de o zi întreagă (în fiecare lună!) Deci, nu vă lăsați niciodată să vă întrebați ce să mâncați pentru a vă satisface pofta ȘI pentru a rămâne pe drumul cel bun

Fiecare plan de masă este un eșantion complet de zile, de la mese „la drum” până la rețete simple, dar delicioase

Cele 10 Ghiduri de alimentație intuitive - Aici devine doar o parte a stilului tău de viață, fără a fi nevoie să te gândești!

10 reguli simple de urmat care fac ca alimentația sănătoasă să fie ușoară, toate explicate într-un PDF cu imagini, vom analiza fiecare dintre acestea pe tot parcursul programului

O comunitate strânsă de persoane care se îndreaptă către aceștia, care sunt în această călătorie cu dvs. și încântați să vă susțină cu responsabilitate și sărbătoare

Obiective săptămânale legate de liniile directoare, sfaturi și rețete intuitive despre alimentație, împărtășite aici, împreună cu conexiuni cu oameni cu gânduri similare.

Acces 24/7 la un nutriționist pentru întrebările dvs. specifice

Ce întrebări aveți? Scopul tău este acum obiectivul meu și te-am prins! Veți avea acces complet să mă cunoașteți doar în grupul nostru, dar și prin e-mail, după cum este necesar.

Acces la peste 10 videoclipuri educaționale (aproximativ 15 minute fiecare)

Educația este cheia! Veți învăța CUNOȘTINȚE nutriționale de bază (Ce sunt macro-urile ?, Ce mănânc imediat după antrenament? Etc.), veți învăța despre APLICAȚIE (pregătirea mesei, ieșirea la masă etc.) și abordarea MINDSET (evenimente cu hrană gratuită, agenți de sănătate, cântar etc.)

Jenny este rockstar și programul ei reflectă acest lucru.

Ea oferă multe materiale utile și vă pregătește pentru succes pe termen lung. Înainte de a lucra cu ea, dieta și regimul de antrenament erau extrem de inconsistente. Când aveam timp suplimentar de gătit sau de antrenament, nici nu știam ce să fac! Cu îndrumările lui Jenny, mi-am întors obiceiurile alimentare și de antrenament și fac parte dintr-o rutină mai largă care funcționează pentru mine, în ciuda programului meu agitat de lucru. Există atât de mult zgomot acolo când vine vorba de sănătate și wellness, iar accesul la cineva la fel de cunoscător ca Jenny este un schimbător de jocuri!

Adrienne

Jenny mi-a schimbat cu adevărat viața!

Vă mulțumesc mult pentru tot ceea ce a fost de-a lungul acestei călătorii. Mi-ai schimbat cu adevărat viața! Ceea ce m-ai învățat, îndrumarea pe care mi-ai dat-o a fost de neprețuit. Liniștea sufletească, încrederea și doar asigurarea generală că viața nu trebuie să fie atât de constantă în sus și în jos în ceea ce privește sentimentul sau căderea înapoi în dieta ta. Aveți o preogramă atât de minunată - faceți din asta cu adevărat un STIL DE VIAȚĂ. Aceasta este REALIZABILĂ, ÎNTREȚINIBILĂ și Funcționează. Sunt atât de încântat să aplic în continuare cunoștințele pe care mi le-ați dat și, sincer, probabil că mă voi înscrie din nou în câteva luni LOL. Îmi plac schimbările pe care le văd în corpul meu și sunt încântat să văd unde mai poate merge!

Plan macro personalizat

Strategie și instruire nutrițională 1x1 Zoom Call

Apeluri săptămânale cu zoom de grup

Înregistrări 1x1 și actualizări ale planului

Creați-vă comunitatea Shape

Ghiduri de alimentație intuitive

Acces nonstop la un nutriționist autorizat

10+ videoclipuri educaționale

Înscrierea se încheie pe 21 dec.

Începem pe 4 ianuarie.

Aceasta este pentru tine dacă.

Vrei să crești mușchii slabi, să scazi grăsimea corporală și să-ți îmbunătățești performanța în sala de sport

Te antrenezi constant și ai o relație sănătoasă cu mâncarea

Vă lipsesc cunoștințele, structura și planul pentru a face acest lucru.

Acesta este programul de care aveți nevoie pentru a vă crea forma.

Bună, eu sunt Jenny Blake

Sunt nutriționistul și antrenorul dvs. autorizat NASN.

Eram la fel ca tine, un jucător de performanță care își dorea fizicul care să-mi arate toată munca grea. Am crezut că lucrul mai mult este răspunsul și m-am simțit vinovat de fiecare dată când nu puteam să mă duc să mănânc doar 1.200 de calorii de salate.

După ce am făcut două zile pe zi în sala de gimnastică și m-am pierdut în toate articolele conflictuale online, întrebându-mă dacă acest lucru s-ar aplica mie și obiectivelor mele, am avut în sfârșit destule și am luat una dintre cele mai bune decizii din viața mea ...

Am intrat în toate, am angajat un antrenor de nutriție și am continuat să plasez în primul meu spectacol de bikini. De-a lungul procesului, am aflat că rezultatele au fost de 70% + determinate de nutriție și am fost agățat.

Am continuat să fac stagiu sub îndrumarea mea, să-mi trec panourile de nutriționist NASN și să împachetez toate instrumentele mele de știință și aplicații în programul meu Create Your Shape. Am ajutat sute de femei să-și construiască fizicul, să-și îmbunătățească performanțele în sala de sport și, în cele din urmă, să înțeleagă nutriția pentru a duce o viață echilibrată.