Lucrătorii cunoașterii sunt oameni care se gândesc la existență. Sunt ingineri, arhitecți, universitari, contabili, avocați și multe altele. Mulți oameni visează să aibă aceste locuri de muncă, întrucât locurile de muncă bazate pe cunoaștere plătesc în general mai bine și au ore mai bune. Dar munca de cunoaștere vine și cu provocări - munca de impozitare mentală îi lasă adesea pe lucrători prea obosiți pentru a avea grijă de alte aspecte ale vieții lor, cum ar fi exercițiile fizice.

până

Owen Williams se gândește la existență. El construiește software, realizează podcast-uri și scrie. Dar, pentru a face toată munca, el trebuie să-și petreacă majoritatea zilelor așezat la un birou. În 2016, Owen a decis să facă exercițiul o rutină, mai degrabă decât ceva ce a făcut sporadic. El a început să-și urmărească antrenamentele cu Gyroscope și și-a stabilit obiective de exerciții ambițioase.

Cea mai mare parte a zilei mele mi-am petrecut-o așezată la biroul meu ...

Giroscop: Cum ai început să alergi? Dacă faceți orice alt sport, ne-ar plăcea să auzim și despre ele!

Mi-am dat seama în 2016 că, în timp ce mă bucuram de un stil de viață mai activ, după ce m-am mutat din Noua Zeelandă în Olanda, din cauza ciclului meu lung de lucru în fiecare zi, dar cea mai mare parte a zilei mi-am petrecut-o la birou. Mie mi-a plăcut întotdeauna să alerg, mai ales dimineața, pentru că m-a ajutat să-mi înțeleg mintea pentru ziua respectivă și m-am simțit grozav ... cel mai greu a fost să fac o rutină.

Chiar dacă eram foarte nerăbdător să intru în el, pur și simplu nu puteam să mă ridic singură din pat dimineața. În cele din urmă am găsit un truc ciudat: dacă m-am făcut să mă trezesc devreme destul de șocant (o perioadă ridicolă ca 5AM), aș putea cumva să o fac, așa că am început să-mi setez alarma pentru 5AM, având hainele gata și doar să ies direct ușa în timp ce dormea ​​pe jumătate!

În cele din urmă am găsit un truc ciudat: dacă m-am făcut să mă trezesc devreme destul de șocant (un timp ridicol ca 5AM) atunci aș putea cumva să o fac.

Giroscop: ce credeți că pot face lucrătorii din domeniul cunoștințelor (persoane cu locuri de muncă sedentare, care implică adesea lucrări de birou) pentru a se motiva să se mențină și să rămână în formă?

M-am luptat întotdeauna cu acesta, dar s-a rezumat la două lucruri pentru mine:

i) Stabiliți-vă un obiectiv, chiar dacă pare arbitrar. Pentru mine, asta trebuia să ruleze 100 km pe lună, dar ulterior a devenit și mai specific (35 km pe săptămână). Am plătit pentru Strava Pro, așa că am simțit că trebuie să-mi folosesc ceva ... apoi, într-un fel, am devenit ciudat dependent de faptul că aceste linii continuă să crească.

ii) Ridică-te devreme. Am auzit un milion de scuze de la oameni despre motivul pentru care nu se pot trezi devreme, ci doar să-ți setezi alarma într-o altă cameră, deasupra hainelor de alergat. Până când sunt în parc alergând, sunt încă pe jumătate adormit și funcționează. Alergarea după muncă nu mi-a ieșit niciodată, pentru că sunt prea multe lucruri de viață, dar dimineața nu există altceva decât tine, liniștea și drumul.