pentru

Vrei să mănânci ceva dulce în timp ce te lovești de macro-uri?

Doriți să accelerați recuperarea musculară după o antrenament dur?

Ouă cu miere!

Cum sună asta pentru tine? S-ar putea să pară neplăcut la început. Cu siguranță mi s-a întâmplat. Dar gândul mi-a venit în minte și a trebuit să-l încerc.

Ouăle au fost o sursă majoră de proteine ​​pentru mine. Vara trecută lucram cu un antrenor și el mi-a dat sarcina de a mânca 50 de albușuri pe zi.

Faci ceea ce trebuie să faci.

Așa că mi-am crescut aportul de ouă. Și în aproximativ două săptămâni mâncam 40 de albușuri pe zi. Cel mai mare am mâncat 48 de albușuri într-o zi.

Sunt o mulțime de ouă. Și am avut o singură opțiune - să găsesc modalități de a le înghiți pe toate.

Dacă sunteți în formă, știți cât de important este să fiți propriul bucătar. În căutarea mea de a mânca toate ouăle alea, am inventat multe rețete. Rețete pe care nu le-ați găsi niciodată online.

Am amestecat ouă fierte moi cu mango. Refrigerați-l. Numai să o mănânci ca o budincă.

Există două tipuri de cookie-uri acolo - adepții rețetei și improvizatorii.

Eu sunt cel aventuros. Experimentez foarte mult cu ingrediente.

Oul este unul dintre cele mai complete și versatile alimente disponibile. Iar ouăle amestecate sunt una dintre cele mai puțin exigente rețete pentru un bucătar ocupat.

Nimeni nu vrea să stea în bucătărie timp de 30 de minute după ce s-a întors acasă după o sesiune extinsă de ridicare a greutăților în sala de sport. Iar ouăle sunt excelente pentru o masă după antrenament. Digestează rapid și au un profil complet de aminoacizi care te ajută să crești.

Ingrediente:

  • Ouă
  • Nuci semi-tocate
    • nuci (înmuiate)
    • fistic
    • nuci caju
    • migdale (înmuiate)
    • stafide
  • Miere crudă 1-2 linguri
  • Banană
  • O pată de unt

Reteta

Rețeta mea este de fapt foarte simplă:

  • Topiți untul în tigaie la foc mediu
  • Puneți pe tigaie nuci semi-tocate și banane feliate
  • Se toarnă ouăle în tigaie
  • Adăugați miere
  • Se amestecă până nu mai există ou lichid în tigaie

De obicei mănânc aproximativ 6-8 albușuri și 2 ouă întregi

Voilà, aceasta este masa pe care o am după antrenament în majoritatea zilelor. Bogat în proteine, doar suficiente grăsimi și carbohidrați pentru a mă alimenta.

Puteți adăuga chiar și Nutella sau unt de arahide. Totul depinde de câte calorii doriți să obțineți în sistem.

Încercați-o pentru dvs. și spuneți-mi cum v-a plăcut.