buna tuturor
Tocmai am început să fac o cursă de pompă corporală la sala mea de sport. Am găsit-o destul de intensă, dar va rămâne cu ea. Mă gândeam să o fac de două ori pe săptămână, combinată cu una sau două sesiuni pe banda de alergat din sala de sport (deci 3/4 sesiuni de exerciții pe săptămână ).
Voiam doar să știu dacă vreunul dintre voi a pierdut în greutate cu pompa corporală sau este în principal tonifiant și creșterea mușchilor?
Mulțumiri

pump

Merg de câteva ori pe săptămână - nu slăbeam, dar puteam mânca mai multe porcări și să rămân la fel. Totuși, m-am tonificat și chiar îmi place să pot crește greutățile

M-am dus de două ori pe săptămână de ani de zile (cu o lună sau două neobișnuite de pe ici pe colo) - nu pare să facă prea multă greutate, cu toate acestea tonifică brațele și picioarele și îmi place să cred că este bine densitatea mea osoasă (îmbătrânesc!).

Pentru mine, obțin pierderea în greutate schimbând ceea ce mănânc. Merg la sala de gimnastică pentru efectele de tonifiere/fitness.

Da, și dacă vi se pare plictisitorul benzii de alergat, încercați o cursă de luptă corporală dacă le fac - antrenament aerob foarte bun și folosește o mulțime de grupuri musculare. Și, de asemenea, o clasă de pilates/echilibru, foarte bună pentru puterea dvs. de bază (... biții de mijloc tremurători care se pierd)

Pompa este excelentă din câteva motive. Așa cum am menționat mai devreme, exercițiile fizice cu greutate cresc densitatea osoasă, deci acesta este un plus. De asemenea, crește masa musculară slabă, care, la rândul său, arde mai multe calorii după exerciții.

Asta și, uneori, mă simt puțin intimidat să ating secțiunea de greutăți corespunzătoare a sălii de sport (ceea ce știu că este ridicol, dar acolo o aveți) și este o alternativă excelentă.

Îmi place pompa, am început pentru că voiam să tonifiez și acum plec pentru că iubesc endorpinii și mă simt mai puternic

A trebuit să mă opresc - și, băiete, am pierdut tonul. Nici eu nu m-am îngrășat, așa că cred că muscelul a cântărit mai mult, dar știu că forma mea s-a schimbat - nu o cantitate mare, dar este diferită.

Tânjesc după ce mă întorc la antrenamente cu greutăți

În clasa mea erau o mulțime de femei de o anumită vârstă și m-am întrebat dacă este vorba de a construi densitatea osoasă

Nu vei pierde din greutatea corporală atunci când vei ajunge pe cântar, dar vei deveni mai în formă, întări și vei arde o mulțime de calorii.
Vei avea mușchi strânși.
Nu veți construi mușchi mari dacă sunteți femei, deoarece nu aveți suficient hormon masculin. Testosteronul. Băieți/Bărbați, veți obține mușchi mai mari (dacă nu vă înfometați) și veți deveni mult mai puternici !
În plus, a avea mușchi buni și puternici înseamnă că vei arde caloriile pe care le consumi mult mai repede, deoarece mușchii arde o mulțime de calorii, mult mai mult decât grăsimile. !
Sunt instructor de fitness de 14 ani, așa că știți câteva fapte despre fitness.

Mulțumesc tuturor pentru răspunsuri

De asemenea, Maltesers tocmai a văzut răspunsul tău pe un fir de rotație și sunt menit să fac o cursă de rotație mâine, simt că va fi mult mai greu decât Body Pump.